ارتفاع حمض المعدة أو حمض ارتجاع يمكن أن يحدث في أي وقت ويسبب عدم ارتياح في حفرة المعدة للحلق. يمكن أن تكون كيفية منع ارتفاع حمض المعدة عن طريق تغيير نظامك الغذائي للالتفاف حول دورة النوم. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء ، عادة ما تظهر خصائص ارتفاع حامض المعدة بعد تناول الطعام بوقت قصير.
كيفية منع ارتفاع حمض المعدة
بعض الطرق الطبيعية التي يمكن القيام بها لمنع ارتفاع حمض المعدة هي: 1. لا تأكل
في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع حمض المعدة ، لا يمكن للعضلات الموجودة بين المعدة والمريء أن تنغلق بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، يمكن أن يرتد حمض المعدة إلى المريء ، خاصة بعد تناول الطعام. لذلك ، يمكن أن تكون طريقة منع ارتفاع حمض المعدة هي تجنب تناول كميات كبيرة جدًا. يمكنك الالتفاف حوله عن طريق تناول أجزاء أصغر ولكن في كثير من الأحيان في المدة. 2. انقاص وزنه
يمكن أن يؤدي تراكم الدهون في البطن إلى زيادة الضغط على الحاجز العضلي بين المعدة والمريء. المصطلح الطبي لهذه الحالة هو فتق الحجاب الحاجز. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والنساء الحوامل غالبا ما يشعرون بارتفاع حمض المعدة في كثير من الأحيان حرقة من المعدة. وبالتالي ، يجب أن يكون فقدان الوزن أولوية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة كوسيلة لمنع ارتفاع حمض المعدة. بالنسبة للنساء الحوامل ، فإن تنظيم المدخول الغذائي مهم أيضًا. كونك حاملاً ليس ضوءًا أخضر لاستهلاك الكثير من السعرات الحرارية دون مراقبتها. 3. نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات طريقة واحدة لمنع ارتفاع حمض المعدة. يرتبط هذا بالكربوهيدرات التي لا يتم هضمها إلى الحد الأقصى والتي يمكن أن تسبب زيادة في عدد البكتيريا والضغط في البطن. في الواقع ، يصف الكثيرون الكربوهيدرات بأنها أحد مسببات ارتفاع حمض المعدة. 4. الحد من تناول الكحول
يمكن أن يؤثر استهلاك الكحول أيضًا على ارتفاع حمض المعدة. ليس هذا فقط ، عضلات المصرة المريئية السفلية بين المريء والمعدة أيضًا بشكل متزايد غير قادر على الإغلاق بإحكام. علاوة على ذلك ، فإن شرب الكثير من الكحول يجعل من الصعب على المريء إزالة الحمض. 5. شرب القهوة بشكل صحيح
إذا كانت لديك أسئلة ، فما هي مخاطر شرب القهوة؟, خطر الإصابة بارتفاع حموضة المعدة هو أحدها. الكافيين يريح العضلات التي تبطن المريء والمعدة ، مما يسهل على حمض المعدة أن يرتفع مرة أخرى. ومع ذلك ، لا يزال يجري تطوير الأدلة العلمية بشأن هذا الادعاء. 6. مضغ العلكة
تقول بعض الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من مستويات الحمض في المريء. تحتوي العلكة على مادة البيكربونات وهي فعالة في زيادة إفراز اللعاب. ومع ذلك ، فهذه ليست سوى وسيلة لمنع ارتفاع حمض المعدة ، وليست طريقة لتخفيفه. 7. تجنب المشروبات الغازية
بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر ، يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية أيضًا إلى تفاقم حالة ارتفاع حمض المعدة لدى الأشخاص المصابين بارتجاع المريء. مرة أخرى ، المشروبات الغازية تصنع العضلات أيضًا المصرة المريئية السفلية أضعف من شرب الماء.8. تجنب الشوكولاته
إذا كانت الشوكولاتة من الوجبات الخفيفة المفضلة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء ، فعليك التفكير في تجنبها أو على الأقل تقليلها. تقول دراسة إن تناول 120 مل من شراب الشوكولاتة يمكن أن يجعل العضلات التي تحد من المريء والمعدة تضعف. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث فيما يتعلق بهذه التوصية. 9. النوم ورأسك مرفوعة
في بعض الأحيان ، هناك أشخاص يعانون من ارتفاع حموضة المعدة في الليل. يمكن أن يتعارض ذلك مع جودة النوم وقد يسبب صعوبة في النوم ليلاً. يمكن أن تكون طريقة الالتفاف على هذا من خلال جعل وضع الرأس أعلى بحيث يكون محفوفًا بالمخاطر حرقة من المعدة يمكن تخفيضها. من بين الطرق العديدة لمنع ارتفاع حمض المعدة أعلاه ، هناك تلك التي تم إثباتها حقًا من خلال البحث العلمي. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يحتاجون إلى مزيد من البحث. بصرف النظر عن ذلك ، تختلف حالة جسم كل شخص. [[مقالات لها صلة]] ملاحظات من SehatQ
استمع إلى كيفية قيام الجسم بإشارات عندما يرتفع حمض المعدة ولاحظ النمط. من خلال ملاحظة النمط ، سيتم معرفة الأشياء التي تؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة ويمكن تجنبها في نفس الوقت. إذا كان من الممكن منعه بطريقة طبيعية ، فلا داعي للتعامل مع ارتداد الحمض مع الأدوية في كل مرة يحدث فيها.
