تعرف الأمهات الحكيمات أهمية تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية كل يوم. ومع ذلك ، هل تعلم أن الشرب لا يقل أهمية بالنسبة لصحة الأطفال؟ يجب ألا يصاب الأطفال بالجفاف ، خاصة أثناء النمو. إذا لم يكن تناول السوائل كافيًا ، فسيصاب الطفل بالجفاف مما قد يؤدي إلى مضاعفات طبية أخرى. إن كيفية التعامل مع الجفاف عند الأطفال سهلة للغاية ، أي أن تكون انتقائيًا في إدارة قائمة مشروباتهم. وفقًا لما ذكرته ليزا أستا ، طبيبة الأطفال في والنوت كريك ، يجب على الأطفال شرب نوعين فقط من المشروبات ، وهما الحليب والماء. إذا كان طفلك يحب شرب المشروبات السكرية أو كان كسولًا في شرب الماء ، فقد حان الوقت لكي تتصرف لمنعه من الإصابة بالجفاف. تعرف على كيفية التعامل مع الجفاف عند الأطفال بطريقة مناسبة وصحية في الشرح التالي.
كيفية التغلب على الجفاف عند الأطفال باستهلاك الماء
هناك العديد من الفوائد للمياه التي يمكننا الاستمتاع بها ، مثل تخفيف العطش ، والخالية من السعرات الحرارية ، وفي نفس الوقت مساعدة العضلات والدماغ على البقاء منتعشين. لكل طفل كمية مختلفة من الماء حسب العمر والجنس والطقس ومستوى النشاط. كمرجع ، إليك الكمية المناسبة من الماء وفقًا لعمر الطفل:
- الأطفال الصغار: 2-4 أكواب
- 4-8 سنوات: 5 أكواب
- 9-13 سنة: 7-8 أكواب
- 14 سنة فما فوق: 8-11 كوب
إذا كان طفلك قد انتهى للتو من ممارسة الرياضة أو اللعب ، فسيحتاج إلى المزيد من الماء. قبل أو بعد اللعب ، أعط الطفل 2-3 أكواب إضافية من الماء. أثناء الراحة ، حاول حملهم على شرب الماء 6-8 مرات قبل مواصلة أنشطتهم. لجعل مشروبات المياه أكثر تنوعًا ، يمكن للأمهات محاولة إضافة الفواكه مثل الليمون والكرز والفراولة وغيرها حسب الذوق. بالإضافة إلى ذلك ، قدمي أيضًا الفواكه أو الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل البطيخ والخس.
كيفية التغلب على الجفاف عند الأطفال باستهلاك الحليب
الحليب هو مصدر للكالسيوم والعناصر الغذائية اللازمة لنمو الأطفال. يجب أن يستهلك الأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن عامين الحليب كامل الدسم ، ما لم تكن هناك شكاوى من الوزن. بعد تجاوز عمر السنتين ، يمكنك استبداله بنوع قليل الدسم أو خالي من الدهون. تبلغ الجرعة المستهدفة من الحليب لكل طفل يتراوح عمره بين 1 و 9 سنوات حوالي كوبين في اليوم. فوق هذا العمر ، أعطه حوالي 3 أكواب في اليوم. إذا كان طفلك لا يحب الحليب ، فاستخدم هذه النصائح للتعامل مع الجفاف عند الأطفال:
- أعطه قشة لطيفة لتحفيزه
- "أدخل" الحليب في الأطباق ، مثل حساء الفطر وحبوب الإفطار وما إلى ذلك.
- أعط القليل من الفاكهة أو الشوكولاتة كمُحلي
كيفية التغلب على الجفاف عند الأطفال عن طريق تناول عصير الفاكهة
بالنسبة لمشروبات عصير الفاكهة ، أعطِ عصير فاكهة نقية 100٪ بجرعة محدودة. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن كمية العصير الموصى بها لا تزيد عن 180 مل يوميًا للأطفال من سن 1-6 سنوات ، ولا تزيد عن 360 مل للأطفال فوق سن 7 سنوات. الغرض من هذا القيد هو أن العصائر تحتوي أيضًا على نسبة السكر ، خاصةً العصائر المصنعة التي نادرًا ما تحتوي على عصير نقي وهي محليات صناعية فقط. بالإضافة إلى العصير ، تجنب أيضًا المشروبات التالية كوسيلة للتعامل مع الجفاف لدى طفلك:
- مشروب غازي
- مشروبات الطاقة ، إلا في بعض الأحيان إذا كان طفلك يمارس الرياضة ويحتاج إلى إلكتروليتات.
