أسباب إصابة الركبة
يمكن أن تسبب إصابات الركبة التي تحدث فجأة ألمًا أو تورمًا أو كدمات. يمكن أن يكون سبب الإصابة هو تأثير قوي يصيب الركبة مباشرة ، ويلتف الركبة فجأة عندما تستقر القدم على الأرض ، والسقوط ، وثني الركبة فجأة ، والتوقف فجأة أثناء الجري ، والقفز ، والهبوط مع ثني الركبة ، أيضًا نقل الوزن المفاجئ من رجل إلى أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب إصابات في الركبة. فيما يلي بعض منهم:1. التهاب الجراب
التهاب الجراب هو إصابة في الركبة تحدث بسبب التهاب أو تورم الجراب (كيس مملوء بسائل التشحيم الموجود في منطقة المفصل). إذا تعرضت لسقوط وتأثيرات متكررة ، فقد يتهيج الجراب ، الذي يعمل بمثابة وسادة لتحريك المفاصل.2. خلع قذيفة
تحدث هذه الإصابة عندما تنتقل الرضفة من موضعها. نتيجة لذلك ، سيظهر ألم الركبة وتورم. غالبًا ما تحدث الحالة بسبب تأثير قوي أثناء ممارسة الرياضة أو الحوادث.3. هشاشة العظام
هشاشة العظام هي نوع من التهاب المفاصل غالبًا ما يعاني منه الأشخاص فوق سن الخمسين. تتسبب هذه الحالة في إصابة أو تورم مفصل الركبة عندما يتحرك الشخص بنشاط.4- التهاب الوتر الرضفي
تشير هذه الإصابة إلى التهاب في الوتر الذي يربط الرضفة بعظم الظنبوب. الأوتار عبارة عن أشرطة من الأنسجة القاسية تربط عضلاتك بعظامك. عندما تمارس الرياضة أكثر من اللازم ، يمكن أن تصبح ملتهبة ومؤلمة.5. متلازمة آلام الفخذ الرضفي
هذه إصابة ناتجة عن عدم توازن العضلات وضيقها ومشاكل في محاذاة القدم. هذا يسبب آلام الركبة وصعوبة ثنيها.أعراض إصابة الركبة
عندما يعاني شخص ما من إصابة في الركبة ، فإن الشيء الذي يشعر به بالطبع هو ألم مبرح في الركبة. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف درجة الألم ومكان حدوثه ، اعتمادًا على شدة الإصابة. فيما يلي بعض أعراض الإصابة الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الركبة ، بما في ذلك:- الألم ، عادة ما يكون هناك ألم عند ثني الركبة أو فردها ، خاصة عند صعود ونزول السلالم
- تورم وكدمات
- يصعب دعم الركبتين
- غير قادر على تحريك الركبة.
علاج اصابة الركبة
عندما تُصاب ، توقف عن كل النشاط البدني الذي تقوم به. إذا كانت الركبة مؤلمة ومتورمة ، فلا تقم بتدليك المفصل المصاب ، بل قم بإراحة مفصل الركبة لتقليل الألم. إذا زاد الألم ، فاتصل بالطبيب واستشره لمزيد من العلاج. إذا قال طبيبك إنك لست مصابًا بجروح خطيرة ، يمكنك علاج إصابتك بنفسك في المنزل. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسريع عملية الاسترداد ، بما في ذلك:- أرح ركبتيك. خذ بضعة أيام للتوقف تمامًا عن الأنشطة المكثفة التي تتطلب الكثير من الحركة في الساقين.
- اضغط على الركبة بالثلج. استخدام الثلج مهم لتخفيف آلام الركبة وتورمها. افعل ذلك لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل 3 إلى 4 ساعات. استمر في فعل ذلك لمدة 2 إلى 3 أيام أو حتى يزول الألم.
- ضمد ركبتك. استخدم ضمادة مرنة وحبلًا للالتفاف حول الركبة المصابة. سيؤدي ذلك إلى تقليل التورم والحفاظ على الركبة في الوضع الصحيح.
- ارفعي ركبتيك مع وضع وسادة تحت كعبك عند الجلوس أو الاستلقاء لتقليل التورم.
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات ومسكنات الألم. تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين ، في تخفيف الألم والتورم. اسأل طبيبك عن تعليمات الاستخدام السليم للدواء.
- مارس تمارين الإطالة والتقوية إذا أوصى بها طبيبك / المعالج.
دكتور. فاني اليوارغا ، Sp.KFR
أخصائي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل
BSD مستشفى Eka
