كل ما يزيد ليس جيدًا ولا استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. توفر وسائل التواصل الاجتماعي مجموعة متنوعة من الفوائد للحياة ، بما في ذلك يمكنك تكوين صداقات مع العديد من الأشخاص دون قيود على المسافة ، ومرافق الترفيه ، لتلقي المعلومات عبر الإنترنت.
في الوقت الحالى . ومع ذلك ، فإن الاستخدام المفرط وعدم معرفة الوقت يمكن أن يؤدي إلى الإدمان. يمكن أن يؤثر إدمان وسائل التواصل الاجتماعي على صحتك العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي لديه أيضًا القدرة على الإضرار بالعلاقات مع الآخرين.
ما هي علامات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟
بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن عدم تشغيل وسائل التواصل الاجتماعي خلال 24 ساعة يمكن أن يجعل يومهم يشعر بالفراغ. إذا واجهت ذلك أيضًا ، فقد يكون ذلك علامة على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. فيما يلي بعض العادات أو السلوكيات التي تدل على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي:
- البدء في التأثير على الأنشطة ، على سبيل المثال ، تفضل قضاء الوقت في لعب وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من إكمال العمل المدرسي أو العمل
- القيام بأنشطة أخرى متبوعة بلعب وسائل التواصل الاجتماعي ، مثل الأكل ، والتجمع مع العائلة أو الأصدقاء ، للعبادة
- الشعور بالضيق أو الغضب عندما لا يمكنك استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، على سبيل المثال عندما يتعذر الوصول إلى الوسائط الاجتماعية التي تلعبها فجأة بسبب مشاكل الشبكة أو كونها متاحة اعمال صيانة
- فكر دائمًا في وسائل التواصل الاجتماعي حتى عندما لا تستخدمها واجعلها أول شيء تذهب إليه عندما تتاح لك الفرصة
- أكثر اهتمامًا بقضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من التواصل الاجتماعي في العالم الحقيقي
- اللعب على مواقع التواصل الاجتماعي لا يعرف الوقت حتى لدرجة تعكير صفو وقت الاستراحة
- قلق بشأن التعليقات أو الكميات مثل عند تحميل الصور أو مقاطع الفيديو أو أي محتوى آخر على حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك
- يبدأ أشخاص آخرون مثل العائلة أو الأصدقاء أو الزوج في التعليق على أنك تقضي الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي
الآثار السلبية لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن يكون لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي تأثير سلبي على حياتك. الآثار التي حدثت ليس لها تأثير سيء على علاقاتك مع الآخرين فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الصحة الجسدية والعقلية. تتضمن بعض التأثيرات السلبية التي قد يتم تلقيها بسبب الاستخدام المفرط للوسائط ما يلي:
- صعوبة في التركيز
- كثيرا ما تفكر سلبي
- تصبح أنماط الأكل غير منتظمة
- صعوبة في إكمال المهمة
- انخفاض أداء المدرسة أو العمل
- زيادة خطر القلق والاكتئاب
- تصبح العلاقات مع الآخرين ضعيفة
- الخوف من التخلف عن الاتجاهات الحالية ( الخوف من الضياع )
- انخفاض أو فقدان القدرة على التعاطف مع الآخرين
- تدني احترام الذات لأنهم يشعرون أن حياة الآخرين أفضل من حياتهم
- تعطيل أنماط الراحة ، خاصة إذا كنت تستخدمها قبل النوم
- قلة النشاط البدني لأنهم يفضلون قضاء الوقت في لعب وسائل التواصل الاجتماعي ، وهو بالتأكيد ليس جيدًا للصحة العامة
كيف تتغلب على الأثر السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي؟
طريقة التغلب على التأثير السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي هي تقليل أو الحد من استخدامها بحيث لا تكون مفرطة. بعض النصائح للتخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ، ومنها:
- قم بإزالة تطبيقات الوسائط الاجتماعية من الهاتف. على الرغم من أنه لا يزال بإمكانك الوصول إلى حسابك على جهاز كمبيوتر ، إلا أنه سهل الاستخدام أكثر مما كان عليه عند تثبيت التطبيق على هاتفك.
- قم بإيقاف تشغيل إشعارات الوسائط الاجتماعية أثناء التواجد في المدرسة أو تناول الطعام أو العمل أو التجمع مع العائلة أو الأصدقاء. لإيقاف تشغيله ، ما عليك سوى الانتقال إلى قائمة الإعدادات الخاصة بكل وسيلة تواصل اجتماعي.
- قلل من استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي باستخدام تطبيقات خاصة يمكنها إخبارك بالمدة التي قضيتها هناك.
- ضع هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول بعيدًا عن السرير. هذا مفيد حتى لا تصل إليه بسهولة أثناء فترات الراحة.
- ابدأ هواية جديدة لا علاقة لها بوسائل التواصل الاجتماعي. على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة أو صنع الفن أو أخذ دروس الطبخ.
- اقض وقتًا أطول في التواصل الاجتماعي بشكل حقيقي مع العائلة أو الأصدقاء أكثر من مجرد وسائل التواصل الاجتماعي.
قد يجد بعض الناس صعوبة في التخلي عن العادات السيئة المتأصلة فيهم. ومع ذلك ، مع العمل الجاد ومن أجل حياة أفضل ، يمكن أن يزول الإدمان المتصور من تلقاء نفسه بمرور الوقت. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
لا بأس في تشغيل الوسائط الاجتماعية ، طالما لم يتم ذلك بشكل مفرط. عندما تصبح مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، فمن المحتمل أن تتدهور صحتك وعلاقاتك مع الآخرين. لمزيد من المناقشة حول الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي وكيفية التغلب على التأثير السلبي الذي قد يكون له على حياتك ، اسأل طبيبك مباشرة على تطبيق SehatQ health. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.
