قد يكون شرب القهوة بالفعل جزءًا من روتينك. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تطرف. والسبب هو أن آثار شرب القهوة على النساء يمكن أن تكون قاتلة للصحة. ما هي المخاطر؟ تحقق من شرح لتأثيرات شرب القهوة على النساء والقواعد الموصى بها للحد من المخاطر أدناه.
ما هي تأثيرات شرب القهوة على النساء؟
لا يمكن إنكار أن فوائد القهوة على صحة الجسم متنوعة للغاية. يمكن لمحتوى الكافيين الموجود فيه أن يحسن التركيز والتركيز ، ويخفف التعب ، بحيث يجعلك أكثر حماسة بشأن قضاء اليوم. ومع ذلك ، إذا تم تناول القهوة بكميات زائدة ، فقد تكون آثار القهوة سيئة بالنسبة للنساء. لا يقتصر الأمر على جعلك تنام أو قلقًا بشكل مفرط ، فإليك بعض مخاطر شرب القهوة للنساء التي يجب أن تكون على دراية بها.
1. مشاكل الخصوبة
من آثار شرب القهوة على النساء مشاكل الخصوبة
من آثار الإفراط في شرب القهوة على النساء تقليل الخصوبة. يقال إن محتوى الكافيين في القهوة هو السبب ، بل إنه يمكن أن يقلل من فرص المرأة في الحمل بنسبة 27 ٪. دراسة في
المجلة البريطانية لعلم الأدوية تنص على أن الاستهلاك المفرط للكافيين لدى النساء يمكن أن يقلل من نشاط العضلات في قناة فالوب. هذا يمكن أن يمنع بعد ذلك نقل البويضات من المبيض إلى الرحم.
2. اضطراب أعراض سن اليأس
غالبًا ما يرتبط شرب القهوة عند النساء أيضًا بأعراض انقطاع الطمث. دراسة في
المكتبة الوطنية للطب ذكرت أن النساء بعد سن اليأس اللائي تناولن الكافيين كان لديهن خطر أكبر للإصابة بزيادة في أعراض سن اليأس ، من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ترتبط الأعراض المذكورة ، من بين أمور أخرى ، بوجود الألم ، والإحساس بالحرقان (
الهبات الساخنة ) والتعرق الليلي.
3. يؤثر على حليب الأم
يمكن للأمهات المرضعات اللاتي يستهلكن القهوة أن تجعل الكافيين ينتقل إلى حليب الثدي بكميات صغيرة. هذا يسمح بتراكم الكافيين في الرضيع. في
مجلة أبحاث الكافيين ، لا يستطيع الطفل استقلاب الكافيين أو إفرازه بشكل صحيح. يمكن أن يسبب تراكم الكافيين عند الرضع آثارًا غير مباشرة على الأطفال ، مثل صعوبة النوم ، والقلق ، والقلق. [[مقالات لها صلة]]
4. الإجهاض
أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين استهلاك القهوة ونسبة حدوث الإجهاض عند النساء الحوامل. يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من 300 مجم من الكافيين في اليوم إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات الحمل مثل:
- إجهاض
- ضعف نمو الجنين وتطوره
- اضطرابات ضربات قلب الجنين
تم الاستشهاد بأبحاث سابقة في
المعاهد الوطنية للصحة تنص على أن استهلاك الكافيين اليومي خلال الأسابيع السبعة الأولى من الحمل هو أيضًا أكثر عرضة للإجهاض. في الواقع ، ليس فقط أثناء الحمل. يمكن أن تؤدي مخاطر الاستهلاك المفرط للقهوة لدى النساء قبل الحمل إلى زيادة خطر الإجهاض. خاصة في الأسابيع التي تسبق الحمل.
5. انخفاض الوزن عند الولادة
تكمن خطورة شرب الكثير من القهوة على النساء الحوامل في ولادة أطفال يعانون من نقص الوزن عند الولادة ، ومن آثار شرب الكثير من القهوة على النساء الحوامل انخفاض وزن الأطفال عند الولادة. يُعد انخفاض الوزن عند الولادة أحد أسباب اعتلال ووفيات الأطفال. ليس ذلك فحسب ، فالأطفال المصابون بنقص وزن الجسم معرضون بشكل أكبر للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية في مرحلة البلوغ. مجلة
الطب BMC تنص على أن تناول كميات كبيرة من الكافيين لدى النساء الحوامل يمكن أن يزيد من خطر ولادة أطفال يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة. ويشمل أيضًا اضطرابات النمو والتطور. يمكن للجسم أن يمتص الكافيين الموجود في القهوة بسهولة ، وبالتالي يدخل إلى المشيمة بسهولة. في الواقع ، فإن الإنزيمات الرئيسية المشاركة في استقلاب الكافيين غير موجودة في المشيمة. هذا يسبب تراكم الكافيين في مشيمة الجنين. شرب القهوة أثناء الحمل بكميات كبيرة يجعل تعرض الجنين للكافيين أعلى. يمكن أن يؤثر التعرض المستمر على نمو الجنين وتطوره. لهذا السبب ، يجب على النساء الحوامل تجنب تناول القهوة أو الكافيين أثناء الحمل.
6. مشاكل المثانة
تأثير آخر لشرب القهوة للنساء هو اضطرابات المثانة ، في شكل سلس البول. عدم تناسق البول هو حالة لا يمكنك فيها حبس البول. في هذه الحالة ، يمكن أن يحدث إخراج البول بشكل لا إرادي بكمية وتكرار معينين. دراسة أجراها
جامعة ألاباما في برمنغهام تنص على أن النساء اللائي يستهلكن أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا (329 مجم من الكافيين) أكثر عرضة بنسبة 70٪ للإصابة بسلس البول. هذا مرتبط بخصائص الكافيين المدرة للبول والتي يمكن أن تزيد من كمية البول ، بينما تحفز العضلات في المسالك البولية. [[مقالات لها صلة]]
قواعد شرب القهوة الآمنة للنساء
يجب ألا تكون قواعد شرب القهوة الآمنة للنساء مفرطة
جون هوبكنز ميديسن تنص على أن 1-3 أكواب من القهوة يوميًا تكفي للجسم. يمكن أن يقلل هذا المقدار من خطر الإصابة بقصور القلب ومرض الزهايمر. في الواقع ، وفقًا لـ
المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين قواعد شرب القهوة الآمنة للنساء هي 3-5 أكواب من القهوة يوميًا بحد أقصى 400 ملليجرام من الكافيين. نظرًا لاختلاف كمية الكافيين في القهوة ، لا يضر التحقق من معلومات القيمة الغذائية على العبوة قبل استهلاكها. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك أن التسامح مع تناول الكافيين يمكن أن يختلف من شخص لآخر. لا يمكن لأي شخص تناول 3 أكواب من القهوة في اليوم على الرغم من أن الكمية آمنة إلى حد ما. للحصول على فوائد القهوة ، Diane Vizthum، MS، R.D. من جامعة جونز هوبكنز تقترح ما يلي:
- اشرب كوبًا واحدًا من القهوة يوميًا لمن لم يعتاد على شرب القهوة
- تجنب شرب القهوة أثناء الحمل والرضاعة
- تجنب شرب القهوة أثناء تناول بعض الأدوية
- تجنب خلط الكريمة أو السكر لأنه يمكن أن يضيف سعرات حرارية
- اتبع أسلوب حياة صحي من خلال تناول الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة بانتظام.
ملاحظات من SehatQ
للكافيين في القهوة فوائد عديدة للجسم. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط في الواقع إلى زيادة مخاطر المشاكل الصحية. لذلك ، من المهم بالنسبة لك أن تعرف قواعد شرب القهوة للنساء وحدود التسامح لديك لتجنب المخاطر. إذا كنت تريد حقًا شرب القهوة ، ولكنك تعاني من ظروف أو أدوية معينة ، فتحدث إلى طبيبك حول ذلك. خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مزمنة ، مثل ارتجاع المريء. يمكنك أيضا استشارة مباشرة
عبر الانترنت حول تأثيرات شرب القهوة على النساء من خلال الميزات
دردشة الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بتنزيل التطبيق من
متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل حاليا!
من آثار شرب القهوة على النساء مشاكل الخصوبة 
تكمن خطورة شرب الكثير من القهوة على النساء الحوامل في ولادة أطفال يعانون من نقص الوزن عند الولادة ، ومن آثار شرب الكثير من القهوة على النساء الحوامل انخفاض وزن الأطفال عند الولادة. يُعد انخفاض الوزن عند الولادة أحد أسباب اعتلال ووفيات الأطفال. ليس ذلك فحسب ، فالأطفال المصابون بنقص وزن الجسم معرضون بشكل أكبر للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية في مرحلة البلوغ. مجلة الطب BMC تنص على أن تناول كميات كبيرة من الكافيين لدى النساء الحوامل يمكن أن يزيد من خطر ولادة أطفال يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة. ويشمل أيضًا اضطرابات النمو والتطور. يمكن للجسم أن يمتص الكافيين الموجود في القهوة بسهولة ، وبالتالي يدخل إلى المشيمة بسهولة. في الواقع ، فإن الإنزيمات الرئيسية المشاركة في استقلاب الكافيين غير موجودة في المشيمة. هذا يسبب تراكم الكافيين في مشيمة الجنين. شرب القهوة أثناء الحمل بكميات كبيرة يجعل تعرض الجنين للكافيين أعلى. يمكن أن يؤثر التعرض المستمر على نمو الجنين وتطوره. لهذا السبب ، يجب على النساء الحوامل تجنب تناول القهوة أو الكافيين أثناء الحمل. 
يجب ألا تكون قواعد شرب القهوة الآمنة للنساء مفرطة جون هوبكنز ميديسن تنص على أن 1-3 أكواب من القهوة يوميًا تكفي للجسم. يمكن أن يقلل هذا المقدار من خطر الإصابة بقصور القلب ومرض الزهايمر. في الواقع ، وفقًا لـ المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين قواعد شرب القهوة الآمنة للنساء هي 3-5 أكواب من القهوة يوميًا بحد أقصى 400 ملليجرام من الكافيين. نظرًا لاختلاف كمية الكافيين في القهوة ، لا يضر التحقق من معلومات القيمة الغذائية على العبوة قبل استهلاكها. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك أن التسامح مع تناول الكافيين يمكن أن يختلف من شخص لآخر. لا يمكن لأي شخص تناول 3 أكواب من القهوة في اليوم على الرغم من أن الكمية آمنة إلى حد ما. للحصول على فوائد القهوة ، Diane Vizthum، MS، R.D. من جامعة جونز هوبكنز تقترح ما يلي: 
