يُسمح بالاستحمام بعد التمرين لأنه يمكن أن يوفر العديد من الفوائد للجسم. يُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد يريح العضلات ، بينما الحمامات الدافئة تنظف البشرة بشكل أفضل. ولكن قبل الاستحمام ، يُنصح بالانتظار حتى يجف الجلد من العرق. يمكنك اختيار الماء البارد أو الماء الدافئ لتنظيف الجسم بعد النشاط البدني. لكن لكل منها مزايا وعيوب يجب أخذها في الاعتبار.
فوائد الاستحمام بعد التمرين بالماء الدافئ
فيما يلي بعض فوائد الاستحمام بعد التمرين باستخدام الماء الدافئ:
بعد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، سيتعرض الجلد للغبار والأوساخ الأخرى. يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الدافئ إلى فتح مسام بشرتك ، وإطلاق الأوساخ "المحبوسة" في بشرتك ، بحيث يصبح الجلد نظيفًا مرة أخرى.
بعد التمرين ، سترغب في الاسترخاء ، والاسترخاء ، والنوم بشكل مريح. يمكن أن يساعدك الاستحمام بالماء الدافئ على تحقيق كل شيء. هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا لإرخاء العضلات ، قبل أن تتمكن أخيرًا من النوم بهدوء. هذا ممكن ، لأن الماء الدافئ ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يجعل جسمك متعبًا. "تغطية" الجسم بالماء الدافئ عند الاستحمام يمكن أن يقلل من توتر الجسم ويخفف من إجهاد العضلات. ومع ذلك ، فإن أخذ حمام دافئ يمكن أن يكون له أيضًا آثار سلبية على جسمك ، مثل جفاف الجلد وتسبب الحكة وزيادة ضغط الدم.
فوائد الاستحمام بعد التمرين بالماء البارد
ربما رأيت لاعبي كرة قدم ينقعون في الماء المليء بمكعبات الثلج ، كوسيلة لإرخاء جسده ، بعد معاناتهم مع لاعبين منافسين في الملعب العشبي. هذا لا يتم بدون سبب. لأن الاستحمام بالماء البارد له فوائد عديدة للجسم ، مثل:
يسرع عملية التئام العضلات
بعد التمرين ، بالطبع ، تضطر عضلاتك إلى بذل المزيد من الجهد. يمكن أن يؤدي الاستحمام بعد التمرين بالماء البارد إلى تسريع عملية شفاء العضلات وتقليل التهاب العضلات بعد التمرين. ضع في اعتبارك أن تقليل التهاب العضلات عن طريق الاستحمام بماء بارد يمكن أن يقلل احتمالية ألم العضلات في اليوم التالي.
ليس فقط تسريع عملية الشفاء للعضلات ، فالاستحمام بعد التمرين بالماء البارد يمكن أن يريح عضلاتك أيضًا. علاوة على ذلك ، فإن نوع التمرين الذي تمارسه مرهق للغاية ، مثل رفع الأثقال على سبيل المثال. مع هذا الدش البارد ، يمكن "إصلاح" عضلاتك وعدم الشعور بألم في اليوم التالي.
لأولئك منكم الذين يمارسون الرياضة ، ولإنقاص الوزن ، والاستحمام البارد ، هناك العديد من الفوائد
ضع في اعتبارك أن بعض الخلايا الدهنية ، مثل الدهون البنية ، يمكن أن تنتج الحرارة عن طريق حرق الدهون. الدهون البنية هي نوع من الدهون في الجسم يتم تنشيطها عندما تصاب بالبرد. يحدث هذا عندما يتعرض جسمك لظروف باردة ، مثل الاستحمام بماء بارد.
زيادة الدورة الدموية هي الفائدة التالية للاستحمام البارد. عندما يلمس الماء البارد أطرافك ، يدور الدم بشكل أسرع للحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية. ضع في اعتبارك أن الاستحمام البارد لا يعني بالضرورة حمامًا جليديًا. يمكنك استخدام الماء العادي بأدنى درجة حرارة ممكنة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب أو الالتهابات ، فإن الاستحمام بالماء البارد مفيد جدًا لتحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. ضع في اعتبارك أنه لا ينصح بالاستحمام بالماء البارد إذا كانت درجة حرارة جسمك منخفضة. في الواقع ، يؤدي أخذ حمام بارد إلى خفض درجة حرارة جسمك وسيستغرق وقتًا أطول للعودة إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت مريضًا ، فلا ينصح أيضًا بالاستحمام بالماء البارد بعد التمرين. سيكون من الصعب على الجهاز المناعي قبول درجات الحرارة الباردة التي تلمس جسمك. [[مقال ذو صلة]] الاستنتاج هو أن كل من الماء الدافئ والبارد لهما إيجابيات وسلبيات. طبيب اسمه د. سيباستيان كنيب ، اخترع التقنية لتستفيد من كليهما. عند الاستحمام ، استخدم الماء البارد أولًا ، ثم قف تحت الماء لمدة دقيقة. بعد ذلك تقوم بتغيير الماء إلى ماء غير بارد أو دافئ لمدة دقيقة أخرى. افعل هذا 3-5 مرات. بحسب د. سيباستيان كنيب ، الفوائد الصحية للماء البارد ستجعل كل الدم يتدفق إلى المنطقة الوسطى من الجسم. ثم ، عندما "يضرب" الماء الدافئ جسمك ، فإنه سيفتح الأوعية الدموية ، وسوف ينتشر كل الدم في الوسط مرة أخرى. بحسب د. سيباستيان كنيب ، هذا الشيء رائع لإزالة السموم. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول فوائد الاستحمام بعد التمرين ، فيمكنك مناقشة الأمر مع الطبيب من خلال ميزة دردشة الطبيب في تطبيق SehatQ الصحي. قم بتنزيله مجانًا من App Store و Playstore.
