فوائد الإفطار لأطفال المدارس هي أكثر من مجرد توفير الطاقة للأنشطة والتعلم في الفصل. هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن للأطفال الاستمتاع بها إذا تناولوا وجبة الإفطار أولاً قبل الدراسة. بدءًا من تحسين الصحة البدنية ، والحفاظ على الصحة العقلية ، إلى شحذ الذاكرة ، إليك الفوائد المختلفة لوجبة الإفطار لأطفال المدارس.
فوائد الإفطار لأطفال المدارس
بصفتك أحد الوالدين ، عليك أن تعرف أن وجبة الإفطار تعتبر أهم وجبة في اليوم. لأنه بعد الصيام طوال الليل ، يحتاج الجسم إلى الجلوكوز لزيادة الطاقة واليقظة والعناصر الغذائية لتحسين الصحة. لذلك ، عليك التأكد من أن طفلك يتناول وجبة الإفطار دائمًا قبل ذهابه إلى المدرسة. بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن بعض فوائد الإفطار لأطفال المدارس التي تحتاج إلى معرفتها ما يلي:
1. تحسين الذاكرة والانتباه للأطفال
تحاول دراسة إثبات أهمية الإفطار لأطفال المدارس. في هذا البحث ، تم تقسيم عدد من الخبراء إلى ثلاث مجموعات تتكون من أطفال المدارس. طُلب من المجموعة الأولى تناول وجبة الإفطار ، بينما لم تتناول المجموعة الثانية وجبة الإفطار. طُلب من المجموعة الأخيرة فقط استهلاك مشروبات الطاقة. ونتيجة لذلك ، يصبح الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار أكثر قدرة على تذكر الدروس في الفصل والانتباه إليها ، مقارنة بالأطفال الذين يتناولون مشروبات الطاقة فقط أو لا يتناولون وجبة الإفطار على الإطلاق.
2. تجنب أنماط الأكل السيئة
هناك افتراض بأن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. هذا الافتراض خاطئ ويجب تصحيحه. إلى جانب القدرة على التأثير على الصحة ، فإن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يحفز الدماغ على الإفراط في تناول الطعام ويميل إلى تناول الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. يكشف عدد من الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يزعمون أنهم نادرًا ما يأكلون وجبة الإفطار يستهلكون عددًا أقل من العناصر الغذائية والألياف والكالسيوم ويأكلون المزيد من الدهون. هذا هو السبب في نصح أطفال المدارس بتناول الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة.
3. المحافظة على الصحة النفسية لأطفال المدارس
يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. يمكن أن يتسبب ذلك في إصابة أطفال المدارس باضطرابات المزاج والتهيج والتعب. في غضون ذلك ، كشفت دراسة أن المشاركين الذين تناولوا الحبوب في وجبة الإفطار كانوا أقل تقلبًا في المزاج واضطرابًا عاطفيًا.
4. تحسين التركيز
يمكن لوجبة الإفطار الصحية لأطفال المدارس تحسين التركيز أثناء الدراسة. يمكنك إعطاء الأطفال وجبة فطور من الفاكهة أو
العصائر للحصول على هذه الفائدة.
5. الوقاية من الأمراض المختلفة
يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى الإصابة بأمراض مختلفة. بالإضافة إلى السمنة ، فإن تخطي وجبة الإفطار في الصباح يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. غالبًا ما ترتبط عادة تخطي وجبة الإفطار بزيادة مستويات الكوليسترول في الدم بحيث يمكن أن يضيق الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
6. تحسين الأداء الأكاديمي
هل تعلم أن فوائد الإفطار لأطفال المدارس يمكن أن تحسن أدائهم الأكاديمي؟ يميل الأطفال الذين يتخطون وجبة الإفطار إلى العثور على صعوبة في إتقان المهام في المدرسة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار في المدرسة (بالقرب من الفصل وساعات الاختبار) ، يكون أداؤهم أفضل في الاختبارات.
7. تجنب السلوك السيئ في المدرسة
قد يشعر تلاميذ المدارس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار بالجوع في المدرسة. يُعتقد أن هذا الجوع يجعل من الصعب عليهم التواصل الاجتماعي وتكوين صداقات وزيادة احتمالية تعرضهم للتعليق. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن لوجبة الإفطار أيضًا أن تزيد من حماس الأطفال للذهاب إلى المدرسة وتجنب التأخير.
أنواع الفطور الصحي لأطفال المدارس
لا يجب أن تكون وصفات الإفطار لأطفال المدارس خيالية أو باهظة الثمن. تحتاج فقط إلى خيارات غذائية صحية لتكون قادرًا على تحقيق الفوائد المختلفة لوجبة الإفطار لأطفال المدارس. إليك بعض الأطعمة الصحية المناسبة لوجبة الإفطار.
وفقًا لدراسة ، يمكن أن يزيد البيض من الشعور بالامتلاء ، ويقلل من مستوى السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة التالية.
يحتوي الزبادي اليوناني على بروتين يمكن أن يساعد أطفال المدارس على عدم الشعور بالجوع المفرط. بالإضافة إلى ذلك ، فإن منتجات الألبان مثل الزبادي قادرة أيضًا على الحفاظ على وزن الجسم المثالي.
إذا كان طفلك يحب الحبوب ، يمكن أن يكون دقيق الشوفان وجبة فطور صحية لأطفال المدارس. يحتوي دقيق الشوفان على ألياف تسمى بيتا جلوكان الشوفان ، والتي ثبت أنها تخفض نسبة الكوليسترول. يمكن لهذه الألياف أيضًا أن تدعوك إلى الشعور بالامتلاء الجيد.
ليس فقط فواكه التوت اللذيذة ، مثل العنب البري والتوت والفراولة والتوت الأسود ، تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة الصغيرة منخفضة السكر ومجهزة بألياف وفيرة.
إذا كان طفلك يحب الجبن ، فحاول إعطائه الجبن. يحتوي هذا النوع من الجبن على نسبة عالية من البروتين لذلك يمكنه زيادة التمثيل الغذائي. يمكن أن يزيد ذلك من الشعور بالامتلاء ويقلل من الشعور بالجوع. في الواقع ، كشفت دراسة أن الجبن يمكن أن يوفر نفس الشعور بالامتلاء مثل تناول البيض. وجبات الإفطار الصحية المتنوعة لأطفال المدارس المذكورة أعلاه هي مجرد أمثلة. هناك العديد من وصفات الإفطار الأخرى لأطفال المدارس والتي تعتبر صحية أيضًا ويمكن تجربتها ، مثل الخضار. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
لا ينبغي الاستهانة بفوائد الإفطار لأطفال المدارس. لذلك ، يمكنك شرح الفوائد المختلفة المذكورة أعلاه لأطفالك حتى يكونوا أكثر حماسًا لتناول الإفطار قبل الدراسة. إذا كنت ترغب في طرح أسئلة حول صحة الأطفال ، فلا تتردد في سؤال الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!
