في الواقع ، عندما تكونين حاملاً ويقال إن عليك أن تأكلي حصصًا لشخصين ، فهذا لا يعني أنك لا تستطيعين السيطرة. طالما أنك تحافظ على نفسك بعيدًا عن المحرمات مثل الأطعمة النيئة ، فيمكن تناول الآيس كريم للحوامل. في الواقع ، يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بتناول الآيس كريم للمرأة الحامل عند الحاجة إلى زيادة وزن الجنين. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تطرف.
قواعد تناول الآيس كريم للحامل
خلال الأشهر التسعة من الحمل ، كم مرة أردت أن تأكلي الآيس كريم؟ سواء أكان ذلك بسبب الرغبة الشديدة في تناول الآيس كريم أم لا ، فهناك عوامل هرمونية تؤثر على الرغبة في تناول الآيس كريم. ربما لا تنشأ هذه الرغبة في الأشهر الثلاثة الأولى. لأنه في هذه الفترة ، يكون الضيف غير المدعو
غثيان صباحي. نعم الغثيان والقيء الذي يحدث ليس فقط في الصباح على عكس الاسم. بشكل عام فقط في الثلث الثاني من الحمل ، يشعر الجسم باللياقة مرة أخرى وتتحسن الشهية. إذن ما هي القواعد التي يجب معرفتها في تناول الآيس كريم للحامل؟
1. أنواع الآيس كريم
لا داعي للارتباك لأن هناك الكثير من خيارات الآيس كريم في السوق. كل شيء آمن للاستهلاك. الشرط الرئيسي هو أن الآيس كريم مصنوع من الحليب المبستر. لأن هذه العملية ستقتل البكتيريا التي قد تضر بالجنين. ماذا عن الآيس كريم محلي الصنع؟ لسوء الحظ ، هذا في الواقع أكثر خطورة. لأنه ربما يحتوي هذا الآيس كريم على البيض النيئ كأحد مكوناته. يمكن أن يؤدي تناول البيض النيء أثناء الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بالتسمم الغذائي بسبب البكتيريا
السالمونيلا. بالطبع ، هذا هو آخر شيء تريدينه عندما تكونين حاملاً.
2. نكهة الآيس كريم
عندما يحين الوقت لاختيار نكهة الآيس كريم من بين صفوف المتغيرات الشهية للغاية ، فمن الأفضل تجنب تلك التي تحتوي على الكافيين. مثال بالطبع هو الآيس كريم بنكهة القهوة. خاصة إذا كانت المرأة الحامل قد تناولت الكافيين من قبل من مصادر أخرى مثل الشاي الأخضر أو الشاي الأخضر
الشوكولاته الداكنة. التوصية هي أن المرأة الحامل لا تستهلك أكثر من 200 ملليغرام من الكافيين في اليوم. لذا ، فإن تناول كوب أو كوبين من الكافيين لا يزال آمنًا تمامًا ، بغض النظر عن شكله. يتم تضمين الآيس كريم. لا تقل أهمية عن تذكر أن الآيس كريم مع أنواع مختلفة بنكهة القهوة يحتوي بشكل عام على سعرات حرارية أكثر. قد يكون هناك أيضًا مُحلي مضاف فيه.
3. جزء الآيس كريم
كونك حاملاً ليس مبررًا لتناول ضعف الكمية. لذلك ، لا تزال بحاجة إلى الانتباه إلى السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. في المتوسط ، تحتاج النساء الحوامل إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية حوالي 340 سعرة حرارية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. بينما في الثلث الثالث من الحمل ، فإن السعرات الحرارية الإضافية المطلوبة هي حوالي 450. لم يتم تضمين الثلث الأول من الحمل في التقدير لأن النساء الحوامل عادة ما يحتاجن فقط القليل من السعرات الحرارية الإضافية. تخيل الآن إذا كانت عادة تناول الآيس كريم للنساء الحوامل تتم بشكل مستمر كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش ، فإن السعرات الحرارية التي تدخل يمكن أن تكون أكثر من التوصيات. في الواقع ، يمكن أن يحتوي الآيس كريم على ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية. إن إطعام الملعقة بعد الملعقة في فمك بدون طعم يمكن أن يضيف سعرات حرارية غير ضرورية.
مخاطر سكري الحمل
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من السعرات الحرارية إلى زيادة الوزن لدى النساء الحوامل. في الواقع ، لا يقتصر خطر حدوث مضاعفات على الأم فحسب ، بل على الجنين أيضًا. علاوة على ذلك ، فإن زيادة الوزن أثناء الحمل تزيد أيضًا من خطر الإصابة بسكري الحمل. تحدث هذه الحالة عندما تواجه خلايا الجسم مشاكل في إنتاج واستخدام هرمون الأنسولين بكفاءة. يمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وحتى تسمم الحمل. حتى في الجنين ، قد تكون هناك بعض المشاكل بسبب سكري الحمل ، مثل:
- مخاض مبكر
- مشاكل في التنفس
- انخفاض مستويات السكر في الدم بعد الولادة
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أطفال الأمهات المصابات بسكري الحمل أكثر عرضة للنمو في الرحم. هذا يمكن أن يعقد عملية التسليم. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
لذلك ، لا أحد يمنع عندما ترغب المرأة الحامل في تناول الآيس كريم من حين لآخر. لكن تذكر ، من حين لآخر. لأن الرغبة في تناول الآيس كريم ، عندما تكون مفرطة ، يمكن أن تضر بالمرأة الحامل وحتى الجنين. الارتباط مع زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل. هذا يمكن أن يعرض عملية الولادة للخطر لأن خطر تسمم الحمل يزداد أيضًا. من الجيد الانتباه إلى المؤشرات الثلاثة المذكورة أعلاه قبل تناول الآيس كريم. لمزيد من المناقشة حول عدد السعرات الحرارية اللازمة للمرأة الحامل حسب العمر ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
