هل سئمت الشعور بالملل في المنزل بسبب كورونا؟ تغلب على هذا الطريق!

في خضم تفشي عدوى فيروس كورونا ، يُطلب من بعض الأشخاص في مختلف المناطق القيام بذلك العمل من المنزل والبقاء في المنزل. الشعور بالملل والملل والوحدة قد يسيطر على كثير من الناس ، لأنهم يضطرون إلى الامتناع عن مغادرة المنزل. قد تبحث أيضًا عن أفكار للأنشطة لقتل الملل.

10 نصائح للتخلص من الملل والملل والشعور بالوحدة في المنزل

من المؤكد أن البقاء في المنزل لا يوقف إبداعنا ونمط حياتنا الصحي. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها في المنزل لقتل الملل والملل ، والبقاء "عاقلًا" ، ولياقة ، وسعيدًا خلال جائحة COVID-19:

1. كاريوكي معًا من خلال التطبيق مكالمة فيديو

عادة ، نستخدم تطبيقات مكالمات الفيديو لـ "فقط" دردشة مع الأصدقاء ، أو لقاء الظاهري مع الزملاء في المكتب. ومع ذلك ، بشكل إبداعي في خضم تفشي كورونا ، يستخدم العديد من الأشخاص تطبيقات مكالمات الفيديو للكاريوكي الافتراضي لقتل الملل والملل. هل أنت مهتم بتجربته مع أصدقائك؟

2. الغناء باستخدام تطبيق كاريوكي خاص

لا يزال الناس يستخدمون تطبيقات الكاريوكي الخاصة على نطاق واسع في الغناء. يوجد أيضًا هذا التطبيق المجاني للتنزيل ، لذلك لا نحتاج إلى إنفاق الأموال للتغلب على الملل. قم بالغناء للقضاء على الملل عندما تضطر إلى البقاء في المنزل. يوفر الغناء فوائد نفسية. على سبيل المثال ، في دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الملكية لتعزيز الصحة ، اتفق أكثر من 40٪ من المشاركين على أن الغناء يحفز مزاج كن إيجابيًا ، واجعل سعيدًا ، وجيدًا للروح.

3. اصنع قناع للشعر افعلها بنفسك

الأفوكادو فاكهة شائعة للشعر بسبب زيوتها الطبيعية والبيوتين والأحماض الدهنية. إذا كنت تبحث عن أفكار للأنشطة للتخلص من الملل والملل ، يمكنك محاولة صنع قناع شعر مغذي بالمكون الرئيسي وهو الأفوكادو. يمكن التغلب على الملل عن طريق معالجة الشعر باستخدام قناع الأفوكادو. وإليك مكونات إحدى وصفات قناع الشعر افعلها بنفسك (DIY) من الأفوكادو:

• حبة أفوكادو واحدة
• كوب زيت زيتون
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون

اهرسي الأفوكادو ، ثم اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون. ضعي المزيج على الشعر الرطب أو الجاف من الجذور إلى الأطراف. لا تنسي شطفه جيدًا بعد فترة.

4. الاستماع إلى الراديو

متى كانت آخر مرة استمعت فيها للراديو؟ وجود الموسيقى الرقمية ومواقع الفيديو عبر الإنترنت وخدمات الموسيقى تدفق يجعلنا ننسى مدى نجاح الراديو في السابق. إذا كنت تشعر بالملل والملل لأنه يتعين عليك حبس نفسك في المنزل ، فمن المؤكد أن الاستماع إلى الراديو مرة أخرى أمر ممتع لتجربته. خاصة في هذا الوقت ، يمكننا أيضًا الاستماع إلى الراديو مباشرة عبر الإنترنت ، والذي يمكن الوصول إليه مباشرة على جهاز كمبيوتر محمول أثناء العمل. لا تنسى التقديم طلب وقل مرحباً ، نعم. للحصول على معلومات ، تستمر محطات الراديو المختلفة في العمل عن طريق البث من المنزل. وبالتالي ، لا يزال بإمكاننا الاستمتاع بالمحتوى المثير للاهتمام.

5. افعلها دفع ما يصل التحدي أو تحدي القرفصاء

من المؤكد أن تفشي الهالة لا يمنعنا من الحفاظ على لياقتنا من خلال ممارسة الرياضة. بعض أنواع التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل هي: دفع شكا و القرفصاء، وهو مفيد للصحة الجسدية والوقفة. على سبيل المثال، دفع شكا يساعد على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم. في أثناء، القرفصاء يساعد على تقوية عضلات الجسم الأساسية والسفلية. امنح نفسك تحديًا عن طريق زيادة تكرار عمليات الدفع أثناء تواجدك في المنزل عن طريق العطاء تحد لنفسك ، يمكنك زيادة الممثلين ببطء في العمل دفع شكا أو القرفصاء. تأكد من أن الأسلوب في القيام بهذين التمرينين يتم بشكل صحيح ومناسب للحصول على أفضل النتائج.

6. حنين مع الأغاني القديمة من ألبوم واحد

الحنين ، مثل الاستماع إلى الأغاني القديمة ، له تأثير إيجابي على الظروف النفسية. وجدت دراسة أجراها مركز الأبحاث حول الذات والهوية بجامعة ساوثهامبتون أن الحنين إلى الماضي يمكن أن يثير مشاعر الهدوء ، ويحارب المشاعر السلبية ، بل ويحفز التفاؤل. عندما نشعر بالملل والتعب من العمل والبقاء في المنزل ، يمكننا الاستماع إلى الأغاني التي تذكرنا بذكريات سعيدة من الماضي

7. عمل أشياء ماري كوندو

منذ بعض الوقت ، كانت تقنية ماري كوندو في فرز وترتيب الأشياء في المسلسل يرتب مشهور جدا. يمكنك أيضًا قتل الملل أثناء تنظيف أغراض ماري كوندو ، حتى تتمكن من إفساح المجال في منزلك وغرفة نومك. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار أنواع العناصر التي تجعلك سعيدًا وتلك التي لا تجعلك سعيدًا. إذا لم يثير هذا الشعور "بالبهجة" ، فيمكنك التبرع به لجمعية خيرية محتاجة.

8. جرب وصفات جديدة

إذا لم تستطع سابقًا الاستكشاف بوصفات جديدة بسبب روتين مزدحم ، يمكن أن تمنحك فترة التباعد الاجتماعي أثناء الهالة فرصة لتجربتها. حاول استخدام وقت فراغك في المنزل لصقل مهاراتك في الطهي مرة أخرى. علاوة على ذلك ، يوجد الآن على وسائل التواصل الاجتماعي العديد من الوصفات الجديدة التي ابتكرها أشخاص يمرون بتباعد اجتماعي. يمكنك أيضًا المشاركة في تجربة وصفات جديدة ومشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.

9. ممارسة ألعاب الفيديو مع العائلة

طريقة لا تُنسى حتى لا تشعر بالملل في المنزل هي لعب ألعاب الفيديو بجهاز كمبيوتر أو وحدة تحكم أخرى. إلى جانب القدرة على تخفيف الملل ، تبين أن لعب ألعاب الفيديو له فوائد صحية! وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، يمكن أن تؤدي ممارسة ألعاب الفيديو إلى تحسين مهارات حل المشكلات لديك.

10. الاتصال بالعائلة والأصدقاء

طريقة فعالة للتعامل مع الخث في المنزل هي الاتصال بالعائلة والأصدقاء. خلال هذا الوباء ، استخدم هاتفك المحمول أو الكمبيوتر المحمول لتتمكن من مقابلتهما وجهًا لوجه. من خلال التحدث واللقاء وجهًا لوجه وتبادل القصص مع المقربين إليك ، يمكن أن يختفي الملل والارتباك.

• اطلب الطعام باستخدام دراجة نارية أجرة عبر الإنترنت في خضم وباء كورونا: طلب الطعام عبر Ojek عبر الإنترنت أثناء وباء فيروس كورونا ، هل هو آمن؟
• التعارف الآمن وسط تفشي كورونا: نصائح المواعدة الآمنة للبقاء رومانسيًا وسط تفشي فيروس كورونا
• التغلب على تقشر الجلد بسبب كثرة غسل اليدين:نصائح للتعامل مع تقشير بشرة اليد بسبب كثرة غسل اليدين

ملاحظات من SehatQ

لا يمكن إنكار أن البقاء في المنزل لفترة غير محددة من الوقت يجعلنا نشعر بالملل والملل. ومع ذلك ، فإن البقاء في المنزل لا يعني أننا لا نستطيع ذلك سعيدةتناسبك وتعتني بنفسك. هناك طرق عديدة لقتل الملل وكذلك صحية للنفسية والجسم. حظا سعيدا ودائما اعتني بنفسك