هل تشرب القهوة كثيرًا بعد الوجبات؟ تثير هذه العادة عددًا من الإيجابيات والسلبيات. من ناحية الدفاع ، يُعتقد أن القهوة لن تتداخل مع استجابة الجلوكوز في الجسم عند تناولها بعد الأكل. ومع ذلك ، على الجانب الآخر ، يُعتقد أن القهوة تبطئ من قدرة الجسم على امتصاص المعادن والحديد. هل يمكنني شرب القهوة بعد الأكل؟ لمساعدتك في العثور على إجابة هذا السؤال ، دعنا نلقي نظرة على الشرح.
هل يمكنني شرب القهوة بعد الأكل؟
في الواقع ، إذا كنت بصحة جيدة ، فلا بأس من تناول القهوة بعد الأكل طالما أنها ليست مفرطة. علاوة على ذلك ، يمكن لهذه المشروبات أن تزيد الطاقة وتحسن المزاج وتحسن وظائف المخ. لا يوجد معيار محدد للمدة التي يجب أن تتوقف فيها بين الوجبات واستهلاك القهوة. ومع ذلك ، يُنصح بعدم تناوله في المستقبل القريب. امنح استراحة لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك ما يلي:
لا ينبغي شرب القهوة إذا كان نقص الحديد في الأشخاص غير المعرضين لخطر نقص الحديد ، فإن القهوة لن تسبب نقصًا في هذه المغذيات. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر نقص الحديد ، فإن تناول القهوة ليس فكرة جيدة. يمكن للكافيين أن يربط حوالي 6 في المائة من الحديد من الطعام. ومع ذلك ، فإن مادة البوليفينول الموجودة في القهوة هي التي تعتبر المثبطات الرئيسية لامتصاص هذه العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نوع الطعام الذي تتناوله له تأثير أكبر على امتصاص الحديد. من المرجح أن تمنع القهوة امتصاص الحديد من المصادر النباتية أكثر من المصادر الحيوانية. لتقليل الآثار السلبية ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني وفيتامين ج والنحاس.
إن تناول القهوة بكثرة يخشى من احتمال تسببها في مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الانتفاخ ، وعدم الراحة ، والوخز ، وزيادة حموضة المعدة ، وحتى الإسهال. يجب أن تتذكر أيضًا أنه كلما زاد تناول البوليفينول في القهوة ، قل امتصاص الجسم للحديد. لذا ينصح بعدم تناول أكثر من 400 مجم من الكافيين أو ما يعادل 4 أكواب من القهوة كل يوم.
تجنب شرب القهوة قرب موعد النوم
شرب القهوة قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم ، لذا تجنب تناول القهوة بعد العشاء ، خاصة عندما يقترب موعد النوم ، لأنها يمكن أن تسبب اضطرابات النوم وتزيد من القلق. نتيجة لذلك ، قد تكون محرومًا من النوم وتعاني من الصداع وتفتقر إلى الطاقة في اليوم التالي. لذا كن حكيما في شرب القهوة. لا حرج في شرب القهوة بعد الأكل. ومع ذلك ، تأكد من أنها ليست قريبة جدًا من بعضها البعض وأنك بخير. كن حذرًا أيضًا لأن السكر الموجود في القهوة يمكن أن يسبب أمراضًا في المستقبل ، مثل داء السكري. [[مقالات لها صلة]]
من الأفضل شرب الماء بعد الأكل
بدلاً من شرب القهوة ، من الأفضل شرب الماء بعد الأكل. يمكن أن يساعد الماء في تكسير الطعام حتى يتمكن جسمك من امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح. كلما زادت العناصر الغذائية التي تتناولها ، كانت صحتك أفضل. ليس ذلك فحسب ، فمياه الشرب تدعم أيضًا عملية تنظيف السموم في الجسم. يمكنه أيضًا تليين البراز مما يساعد على منع الإمساك. نتيجة لذلك ، يصبح جهازك الهضمي أكثر سلاسة وأفضل. تأكد من شرب حوالي 8 أكواب كل يوم. بهذه الطريقة ، ستتجنبين أيضًا الجفاف الذي يمكن أن يتداخل مع وظائف الجسم المختلفة. بالإضافة إلى الماء ، يمكن أيضًا أن تكون عصائر الفاكهة بدون سكر مضاف خيارًا جيدًا ، إذا كنت ترغب في تناول مشروبات صحية ومنعشة. إذا كنت تريد أن تسأل المزيد عن آثار شرب القهوة ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
لا ينبغي شرب القهوة إذا كان نقص الحديد في الأشخاص غير المعرضين لخطر نقص الحديد ، فإن القهوة لن تسبب نقصًا في هذه المغذيات. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر نقص الحديد ، فإن تناول القهوة ليس فكرة جيدة. يمكن للكافيين أن يربط حوالي 6 في المائة من الحديد من الطعام. ومع ذلك ، فإن مادة البوليفينول الموجودة في القهوة هي التي تعتبر المثبطات الرئيسية لامتصاص هذه العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نوع الطعام الذي تتناوله له تأثير أكبر على امتصاص الحديد. من المرجح أن تمنع القهوة امتصاص الحديد من المصادر النباتية أكثر من المصادر الحيوانية. لتقليل الآثار السلبية ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني وفيتامين ج والنحاس. 
شرب القهوة قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم ، لذا تجنب تناول القهوة بعد العشاء ، خاصة عندما يقترب موعد النوم ، لأنها يمكن أن تسبب اضطرابات النوم وتزيد من القلق. نتيجة لذلك ، قد تكون محرومًا من النوم وتعاني من الصداع وتفتقر إلى الطاقة في اليوم التالي. لذا كن حكيما في شرب القهوة. لا حرج في شرب القهوة بعد الأكل. ومع ذلك ، تأكد من أنها ليست قريبة جدًا من بعضها البعض وأنك بخير. كن حذرًا أيضًا لأن السكر الموجود في القهوة يمكن أن يسبب أمراضًا في المستقبل ، مثل داء السكري. [[مقالات لها صلة]] 
