شلل النوم هو اضطراب في النوم

هل سبق لك أن تعرضت أثناء النوم ليلاً ، وفجأة تشعر أنك غير قادر على تحريك جسمك عندما تريد الاستيقاظ؟ يقول الكثير إنه "اضطهاد روح". في الواقع ، إنه اضطراب في النوم شلل النوم.   ومع ذلك ، لا داعي للقلق لأن سبب عدم القدرة على النوم هو: شلل النوم ليس بسبب اضطهاد الكائنات النجمية ، ولكن بسبب اضطراب في مرحلة نومك.

سبب شلل النوم يكون…

شلل النوم دلالة على وجود شلل او شلل اثناء النوم. الشلل هو فقدان لوظيفة عضلات الجسم مما يسبب للمرضى شلل النوم غير قادر على الحركة في وقت النوم أو قبل الاستيقاظ. سبب شلل النوم أو شلل النوم يمكن تفسيره علميًا ولا يرتبط بأي حال من الأحوال بالقمع الشبحي. سبب شلل النوم في الواقع غير معروف على وجه اليقين ، ولكن هناك بعض التكهنات حول محفز اضطرابات النوم في شكل شلل النوم. الأسباب المحتملة شلل النوم يكون:

1. وضعية النوم

تبدو وضعية النوم للوهلة الأولى تافهة ولكنها في الواقع أحد الأسباب المحتملة شلل النوم هي وضعية النوم. معظم التكرارات شلل النوم يحدث عندما يستلقي المريض على ظهره. ومع ذلك ، وُجد أيضًا أن وضعيات النوم الجانبية والجانبية هي السبب شلل النوم أو شلل النوم.

2. اضطرابات النوم الأخرى

أسباب عدم القدرة على النوم بسبب شلل النوم يمكن أن يكون أيضًا بسبب اضطرابات النوم الأخرى التي تتداخل مع مراحل نوم حركة العين السريعة. عند اضطراب مرحلة حركة العين السريعة من النوم ، يمكن أن يحدث شلل النوم. اضطرابات النوم الأخرى التي يمكن أن تكون السبب شلل النوم هو الخدار و توقف التنفس أثناء النوم. لا يمكن أن يكون هذان الاضطرابان في النوم سببًا لعدم القدرة على النوم فحسب ، بل يساهمان أيضًا في السبب شلل النوم. إذا كنت تعاني من اضطراب النوم أعلاه ، فاستشر طبيبك للحصول على العلاج المناسب. علامة مرض انسدادتوقف التنفس أثناء النوم سيُرى من صوت الشخير وغالباً ما يستيقظ للتبول. في حين أن أعراض التغفيق تدل على وجود الهلوسة والنعاس المفرط في الصباح وبعد الظهر والجمدة أو فقدان القوة العضلية. إذا كانت لديك أعراض توقف التنفس أثناء النوم أو الخدار ، راجع الطبيب.

3. أنماط النوم

يمكن أن تؤدي أنماط النوم غير المنتظمة أو النوم غير الكافي إلى اضطرابات النوم شلل النوم. يمكن أن تحدث أنماط النوم غير المنتظمة بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو بسبب التغيرات تحول العمل من النهار إلى الليل ، وما إلى ذلك. شلل النوم هو اضطراب في النوم يمكن أن يحدث بسبب قلة النوم أو قلة الراحة ، على سبيل المثال بسبب الأرق.

4. الاضطرابات النفسية

يمكن أن تكون الاضطرابات النفسية بشكل عام سببًا لعدم القدرة على النوم ، ولكن لا نخطئ ، يمكن أن تكون الاضطرابات النفسية أيضًا أحد الأسباب شلل النوم. بعض الاضطرابات النفسية هي السبب شلل النوم هي الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطرابات القلق وتعاطي الكحول والمخدرات. في بعض الأحيان ، يمكن أيضًا أن يحدث شلل النوم بسبب الإجهاد العام.

5. علم الوراثة

في الواقع ، السبب شلل النوم من الناحية الوراثية غير معروف بشكل واضح ، لكن بعض الأشخاص الذين لديهم أفراد من العائلة يعانون من اضطرابات النوم شلل النوم لديهم أيضًا اضطرابات في النوم. [[مقالات لها صلة]]

لماذا يعاني الناس في كثير من الأحيان من شلل النوم؟

اضطرابات النوم شلل النوم يحدث الشلل أثناء النوم في مرحلة نوم الريم. مراحل نوم حركة العين السريعة أو مراحل النوم حركة العين السريعة تعرف بمرحلة النوم عندما يبدأ الشخص في الحلم. خلال مرحلة النوم الريمي ، لا يمكن تحريك عضلات الجسم ، باستثناء عضلات العين وعضلات التنفس. هذا بحيث عندما تحلم ، لا تتحرك وربما تؤذي نفسك. شلل النوم هي ظاهرة تحدث عندما يستيقظ الدماغ ويصبح مدركًا أثناء مرحلة نوم الريم ، بينما لا يزال الجسم غير قادر على الحركة. يعاني شلل النوم يمكن أن يصابوا بالهلوسة لأن وعيهم مختلط بين الأحلام والواقع. عدم قدرة الجسم على الحركة والهلوسة التي تحدث تسبب اضطرابات في النوم شلل النوم غالبًا ما يصاحب الشلل أثناء النوم بواسطة الأرواح.

ماذا تفعل عند اضطراب النوم شلل النوم يحدث؟

اضطرابات النوم شلل النوم يمكن أن يكون سببًا في عدم القدرة على النوم وجعل المصاب قلقًا وخائفًا من الراحة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن اضطرابات النوم شلل النوم لا يمكن التغلب عليها. عندما تستيقظ في الليل وتجربه شلل النوملا داعي للذعر وحاولي تهدئة عقلك. أفهم أن شلل النوم هو اضطراب في النوم لا علاقة له بالصوفية وكل ما يُرى ويشعر به ليس حقيقيًا. ذكّر نفسك أن شلل نومك مؤقت وسينتهي بعد بضع دقائق. يجب أن تتحكم في الموقف الذي أنت فيه ولا تشعر بالخوف أو الذعر. يمكنك تشتيت ذهنك عن التفكير في أنك ممثل في فيلم رعب أو يمكنك محاولة العودة للنوم وأنت تعلم ذلك شلل النوم هو اضطراب في النوم سينتهي قريبًا. علاوة على ذلك ، يمكنك منع ظهور شلل النوم من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والتعامل مع التوتر ، ومحاولة تغيير أوضاع النوم.

كيفية التعامل مع شلل النوم

• أنماط نوم منتظمة وكافية
• جرب التأمل
• تحسين وضع النوم
• تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين
• تجنب تناول المشروبات الكحولية
• الحد من التوتر •
• اخلق جوًا مريحًا للنوم

استشر الطبيب

عند اضطراب النوم شلل النوم من ذوي الخبرة للتدخل في الأنشطة اليومية ، ولا يمكن التغلب عليها ، وهي سبب عدم القدرة على النوم كل ليلة ، ثم استشر الطبيب للخضوع للفحص والعلاج المناسبين.