الصحة

لا تهدر الأصدقاء الجيدين ، إليك 8 فوائد للصداقة

على النقيض من الاستمتاع بوقتك بمفردك والذي يمكن أن يجلب العديد من الفوائد ، يمكن أن تكون الوحدة في الواقع ضارة بالصحة. لذلك ، من المهم أن يكون لديك شخصية صديق جيد. في الواقع ، يمكن أن تمنعك فوائد الصداقة من مخاطر مشاكل القلق المفرطة. ليس مجرد افتراض ، فهذه الفوائد المختلفة مثبتة علميًا. لذا ، من الآن فصاعدًا ، لا حرج في استثمار الوقت والصفات الجيدة للعثور على صديق حقيقي.

فوائد الصداقة

حتى لو ادعى شخص ما أنه قادر على عيش هذه الحياة بمفرده ، فلا يزال هناك العديد من الفوائد المثبتة علميًا للصداقة. اى شى؟

1. طول العمر

إذا كانت إحدى أمنياتك في عيد ميلادك هي طول العمر ، فيمكن أن يكون الصديق الجيد وسيلة لتحقيق ذلك. في دراسة أجريت على 7000 مشارك في عام 1979 ، كان الأشخاص الذين ليس لديهم أصدقاء أكثر عرضة للوفاة من أولئك الذين لديهم أصدقاء مقربين. حتى لو كان المشاركون يقودون أنماط حياة غير صحية مثل الخمول والتدخين ، فإن الأشخاص الذين تربطهم صلات اجتماعية وثيقة يعيشون لفترة أطول. ومن المثير للاهتمام أن هذه مقارنة مع الأشخاص الذين يعيشون حياة صحية ولكن ليس لديهم أصدقاء.

2. منع المرض بسبب الشعور بالوحدة

تم التأكيد من خلال البحث على وجود علاقة بين الشعور بالوحدة وضعف الصحة. تتراوح المخاطر من الاكتئاب وتعاطي المخدرات وأمراض القلب وحتى السرطان.في دراسة أجريت عام 2010 مع بيانات من 309000 شخص ، كان أولئك الذين لديهم صداقات قوية أقل عرضة بنسبة 50 ٪ للوفاة المبكرة من الأمراض المذكورة أعلاه.

3. الزناد السلوك الإيجابي

من الفوائد المعقولة الأخرى للصداقة وجود السلوك الإيجابي. ليس من قبيل المبالغة أن العادات الجيدة لصديقك ، مثل ممارسة الرياضة بجدية أو تناول الخضار ، يمكن أن تنتشر بسرعة. في الواقع ، يمكن لوجود صديق أيضًا أن يراقب ويحذر إذا بدأ نمط حياتك في الانحراف. على سبيل المثال ، عند التدخين أو شرب الكحول بكثرة. هذه الظاهرة هي أيضًا السبب الذي يجعل الشخص أكثر طاعة للالتزامات عند اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة عند القيام به مع الأصدقاء. من الأسهل كثيرًا أن تظل نشطًا عندما يكون لديك أصدقاء في الجوار.

4. يجرؤ على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك

إن وجود صديق جيد يمكن أن يجعلك أكثر جرأة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. قد يكون الأمر كذلك ، يدعوك صديقك بالفعل للقيام بأنشطة لم تخطر ببالك من قبل. بالطبع ، لا تزال الأنشطة في الممر الإيجابي. ستوفر الشجاعة للخروج من منطقة الراحة هذه تحدياتها الخاصة للقدرات العقلية. بالنسبة للأشخاص الذين يميلون إلى الشعور بالقلق المفرط ، فإن القيام بذلك سيكون أمرًا ممتعًا لتجربته.

5. تقديم الدعم العاطفي

في أوقات الأزمات ، يعد وجود الأصدقاء والأصدقاء أمرًا بالغ الأهمية. معهم ، يمكن أن تكون عملية الانتقال عندما تكون غير مستقرة في مواجهة المواقف الصعبة أسهل. وفقًا للبحث ، فإن السعادة أيضًا معدية بين شخص واحد وصديقه. أظهرت نتائج الدراسة أن المراهقين المصابين بالاكتئاب كانوا أكثر عرضة للشفاء بمقدار الضعف عندما كانوا محاطين بأصدقاء سعداء. ليس هذا فقط المراهقين الذين لديهم أصدقاء مزاج مستقرة أقل بنسبة 50٪ من خطر الإصابة بالاكتئاب. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن العكس هو الصحيح أيضًا. على عكس السعادة ، لن ينتشر الصديق المكتئب لمن حوله.

6. بناء الثقة بالنفس

من الطبيعي أن يمر المرء بأزمة ثقة. ومع ذلك ، فإن وجود أصدقاء جيدين هو عامل رئيسي في إعادة بناء الثقة بالنفس. يصبح من الأسهل على الناس إعطاء التقدير والبناء حب النفس. يمكن أن تزيد شخصية الصديق من الثقة بالنفس من خلال الطمأنينة عند الشك. في الواقع ، قد يكون الأشخاص الأقرب إليهم هم من يمكنهم استكشاف الإمكانات التي لم يدركوها بأنفسهم.

7. تخلص من التوتر

يمكن أن يقلل قضاء الوقت مع الأصدقاء من التوتر. يقلل هذا الاتصال الاجتماعي المانع للضغط أيضًا من خطر الإصابة بمشاكل في القلب ، والهضم ، والتحكم في الأنسولين ، والجهاز المناعي. علاوة على ذلك ، يساعد الأصدقاء أيضًا في التعامل مع المواقف العصيبة. وفقًا للدراسات ، فإن الأطفال الذين يلعبون مع أصدقائهم خلال المواقف العصيبة يظهر أنهم ينتجون كميات أقل من هرمون الكورتيزول. يتم إنتاج هذا الهرمون عندما يشعر الجسم بالتوتر. بنفس القدر من الأهمية ، تساعد شخصية الصديق أيضًا الفرد على أن يصبح أفضل نسخة من نفسه. يحدث هذا بسبب تأثيرهم الإيجابي.

8. منع الخرف

وفقًا لتقرير من LiveScience ، يمكن أن تمنع فوائد الصداقة في الواقع وصول حالة الخرف الطبية. لأنه من المعتقد أن وجود أصدقاء قادر على التخلص من الشعور بالوحدة فينا. في دراسة نشرت في مجلة طب الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي، حاول عدد من الخبراء فحص حوالي 2000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا وأكثر لمدة ثلاث سنوات. في بداية الدراسة ، لم يكن أي من المشاركين مصابًا بالخرف. ومع ذلك ، فإن حوالي 13.4 في المائة من المشاركين الذين شعروا بالوحدة أصيبوا بالخرف أثناء الدراسة. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الوحدة تسبب الخرف. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذا الادعاء. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehaQ

نظرًا لمدى عدوى شخصية الأصدقاء وأهميتها بالنسبة لشخصية المرء ، تأكد من أن الشخص الذي تم اختياره يمكنه إحداث تأثير إيجابي ، وليس العكس. لمزيد من المناقشة حول العلاقة بين الروابط الاجتماعية والصحة العقلية ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.