عند ممارسة روتين الحياة اليومية ، هناك أوقات تشعر فيها بالملل والوحدة. في الأساس ، من الطبيعي أن تشعر بأنك عالق في شيء ما. ومع ذلك ، لا تدعها تطول. لذا ، كيف تتخلص من الحياة؟
علامات تأخرك
لا بد أن الجميع شعروا بأنهم محاصرون في دائرة من الروتين اليومي الممل. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤثر ذلك على إنتاجيتك وتحفيزك ، مما يجعلك تشعر وكأنك لا تحرز أي تقدم. حسنًا ، هناك بعض العلامات التي تشير إلى أنك متأخر. هنا شرح كامل:
1. الشعور كل يوم هو نفس اليوم
من العلامات التي تدل على أنك تواجه صعوبة في الشعور بأن كل يوم هو نفسه. في الواقع ، قد تجد صعوبة في تذكر ما إذا كان اليوم هو الاثنين أو الجمعة. قد يكون هذا لأنك تفترض أن الاثنين أو الأربعاء أو الجمعة لا يختلف عن القيام بنفس الروتين كل يوم.
2. تريد أن تشعر بسرعة عطلة نهاية الأسبوع أو عطلة
عندما تكون مشغولاً بأنشطتك اليومية ، فأنت تريد عادةً أن يمر يوم العمل بسرعة أو تريد أن تشعر بعطلات نهاية الأسبوع والعطلات بسرعة. السبب هو أنك لم تعد تمتلك الحماس للقيام بروتينك اليومي بعد الآن. هذه علامة على أنك على الاندفاع التالي.
3. فقدان الحافز
علامة أخرى على أنك متأخر جدًا هي فقدان الحافز. نعم ، قد ترغب في العمل على مشروع حديث من العمل أو القيام بشيء إبداعي في العمل. لسوء الحظ ، عندما تشعر بالإحباط ، فإنك في الواقع تشعر بالإحباط للقيام بذلك.
4. الشعور بالملل
عندما تتأخر ، قد تشعر بالملل عند القيام بعملك اليومي. في الواقع ، هناك رغبة في تجربة أشياء جديدة خارج منطقة راحتك. ومع ذلك ، فأنت لا تعرف من أين تبدأ. إذا كان ما تشعر به هو أكثر من مجرد ملل مصحوبًا بأعراض اضطرابات المزاج وفقدان الاهتمام بفعل شيء ما ، فاستشر على الفور خبيرًا مثل طبيب نفساني. لأنه يمكن أن يكون حالة عقلية خطيرة ، مثل اضطراب الاكتئاب المستمر (PDD). PDD هي حالة عقلية خفيفة ولكنها مزمنة لأنه يمكن أن يعاني منها الشخص لفترة طويلة.
الطريقة الأكثر فعالية للهروب من الحياة
الشعور بالتعب هو أمر طبيعي يحدث. خاصة إذا كنت تقوم دائمًا بنفس الأنشطة كل يوم. إذا كانت هذه هي الحالة ، يجب عليك أولاً تحديد سبب التعب الذي تعاني منه. السبب هو أن الشعور بالتعب يختلف من شخص لآخر. يمكنك معرفة سبب هذا الملل سواء كان ناتجًا عن بيئة العمل أو الأصدقاء أو العائلة في المنزل أو العلاقات الرومانسية. ومع ذلك ، لا تسمح لك بالمضي قدمًا في ذلك لأنه قد يتسبب في حدوث مشكلات جديدة. لذلك ، غش في كيفية الهروب من الحياة أدناه.
1. أخرج قلبك
يمكنك كتابة ما يدور في قلبك عندما تكون مشغولاً. ومن أسهل الطرق للنهوض من السرير هي التخلي عما في قلبك. يمكنك إخراجها من خلال سرد قصة مع صديق مقرب أو شريك أو أحد الوالدين. مع هذا ، سوف تحصل على القليل من التنوير أو الحل منهم. ومع ذلك ، إذا كان اكتئابك ناتجًا عن صديق مقرب أو شريك أو فرد من العائلة ، فيمكنك التعبير عن مشاعرك من خلال أي وسيلة. على سبيل المثال ، من خلال تدوين ما تشعر به. لا حاجة لاستخدام لغة رسمية أو معيارية ، أهم شيء هو أن تشعر بالارتياح بعد التعبير عن قلبك.
2. ابدأ بأشياء بسيطة
يمكن أن تبدأ الطريقة الأكثر دقة لإطلاق بندقية من أشياء بسيطة ، كما تعلم. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالملل وتشعر بعدم الإلهام أثناء العمل في المكتب ، يمكنك الذهاب إلى المرحاض لغسل وجهك أو الذهاب إلى أقرب مقهى للتخلص منه. ليس هذا فقط ، التسكع مع الأصدقاء ، أو ممارسة هواية مفضلة ، أو
الوقت لي في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن تكون أسهل طريقة للهروب. مع هذا ، من المأمول أن يختفي الشعور بالتعب واستبداله بالطاقة الإيجابية الجديدة التي تظهر.
3. البحث عن أنشطة جديدة
يمكن أن تكون ممارسة تمارين الزومبا وسيلة للاسترخاء والطريقة التالية للهروب هي البحث عن أنشطة جديدة. إذا واصلت تنفيذ روتينك اليومي المعتاد عندما تشعر بالتعب ، فسيكون من الصعب عليك إيجاد طريقة للخروج. لذلك ، فإن البحث عن أنشطة جديدة هو الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من التوتر. أبسط مثال على ذلك هو أنك غالبًا ما تستخدم الطريق "أ" للوصول إلى المكتب. حسنًا ، ماذا عن البدء في تجربة الطريق B أو الطريق C للحصول على شيء جديد من هناك؟ أو يمكنك الانضمام إلى الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، أو دروس التصوير الفوتوغرافي أو الطبخ ، للانضمام إلى مجتمعات معينة للعثور على أنشطة جديدة على هامش روتينك المزدحم.
4. الاستمتاع بالطبيعة
عندما تشعر بالوحدة ، فقد تكون علامة على أنك بحاجة إلى مساحتك الخاصة. أحد الأشياء التي يمكن القيام بها كوسيلة لتخفيف التوتر هو الاستمتاع بالطبيعة. تشير بعض الدراسات إلى أن الاستمتاع بالطبيعة من حين لآخر يمكن أن يجعلك أكثر هدوءًا واسترخاء. بالإضافة إلى القدرة على تخفيف الشعور بالتعب ، يمكن أن تقلل الطبيعة في الواقع من مستويات الاكتئاب والتوتر وتحسن الصحة العقلية. في الواقع ، ليس مجرد الاستمتاع بالطبيعة مفيدًا للصحة العقلية ، بل يمكن أن يزيد أيضًا من الإبداع. لذا ، فقط اترك الأسئلة التي تدور في رأسك ، واهدأ واستمتع بالمناظر الجميلة أمام عينيك. يمكنك الاستمتاع بالطبيعة كما تفعل ببساطة أثناء ممارسة الرياضة ، مثل المشي على مهل أو ركوب الدراجة في حديقة المدينة. إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا الخروج من المدينة للاستمتاع بالطبيعة بحرية أكبر.
5. ابحث عن دافع جديد
عندما لا يكون لديك الدافع أو الحماس لفعل شيء ما ، فمن الأسهل عليك أن تشعر بالملل والملل. لذلك ، من المهم أن يكون لديك دافع جديد. في الواقع ، يمكن أن يكون الدافع الجديد بسيطًا مثل التخطيط للخروج ليلة الجمعة أو عطلة نهاية الأسبوع. مع هذا ، يمكنك أن تكون أكثر حماسًا بشأن متابعة روتينك اليومي لأن هناك شيئًا نتطلع إليه.
6. ننسى الكمال
إذا طلبت أن ينتهي كل ما يتم القيام به تمامًا ، فقد يتسبب ذلك في شعورك في كثير من الأحيان بالتعثر في نفس الشيء. في الواقع ، بغض النظر عن مدى صعوبة عملك ، من الطبيعي أن تشعر بعدم الرضا أو ربما ترتكب خطأ. لذا ، من الأفضل أن تفعل ما تفعله الآن. في وقت لاحق ، سيكون هناك إلهام أو إبداع جديد قادم.
7. كن واقعيا
طريقة أخرى للانفصال هي أن تظل واقعيًا. حاول أن تنظر إلى ما هي أهدافك. هل يصعب تحقيق هذا الهدف مع نفسك الآن؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فربما هذا ما يجعلك تشعر وكأنك "تسير في مكانك" باستمرار. لذلك ، من المهم تحديد أهداف الحياة التي تتناسب مع قدراتك الحالية. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
الشعور بالملل شيء طبيعي يحدث للجميع. خاصة إذا كنت تقوم دائمًا بنفس الأنشطة كل يوم. لذلك ، من المهم القيام بالطرق بدوام كامل أعلاه. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في التخلي عنها ، فلا ضرر من استشارة طبيب نفساني للحصول على النصيحة أو العلاج المناسبين.
يمكنك كتابة ما يدور في قلبك عندما تكون مشغولاً. ومن أسهل الطرق للنهوض من السرير هي التخلي عما في قلبك. يمكنك إخراجها من خلال سرد قصة مع صديق مقرب أو شريك أو أحد الوالدين. مع هذا ، سوف تحصل على القليل من التنوير أو الحل منهم. ومع ذلك ، إذا كان اكتئابك ناتجًا عن صديق مقرب أو شريك أو فرد من العائلة ، فيمكنك التعبير عن مشاعرك من خلال أي وسيلة. على سبيل المثال ، من خلال تدوين ما تشعر به. لا حاجة لاستخدام لغة رسمية أو معيارية ، أهم شيء هو أن تشعر بالارتياح بعد التعبير عن قلبك. 
يمكن أن تكون ممارسة تمارين الزومبا وسيلة للاسترخاء والطريقة التالية للهروب هي البحث عن أنشطة جديدة. إذا واصلت تنفيذ روتينك اليومي المعتاد عندما تشعر بالتعب ، فسيكون من الصعب عليك إيجاد طريقة للخروج. لذلك ، فإن البحث عن أنشطة جديدة هو الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من التوتر. أبسط مثال على ذلك هو أنك غالبًا ما تستخدم الطريق "أ" للوصول إلى المكتب. حسنًا ، ماذا عن البدء في تجربة الطريق B أو الطريق C للحصول على شيء جديد من هناك؟ أو يمكنك الانضمام إلى الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، أو دروس التصوير الفوتوغرافي أو الطبخ ، للانضمام إلى مجتمعات معينة للعثور على أنشطة جديدة على هامش روتينك المزدحم. 
