الارتجاف أو ارتعاش العضلات هو حالة تحدث بسبب تحفيز (تحفيز) الأعصاب. نظرًا لعدم وجود تأثير خطير على الصحة ، يتجاهل معظم الناس التحزُّم. التحزُّم حالة طبيعية ، لكن ارتعاش العضلات يمكن أن يكون أيضًا علامة على اضطراب في جهازك العصبي.
ما الذي يسبب ارتعاش العضلات؟
هناك أسباب مختلفة لارتعاش العضلات ، أحدها علامة على وجود مشكلة في جسمك. فيما يلي بعض الحالات في الجسم التي يمكن أن تؤدي إلى التحزُّم:
1. الإجهاد
الإجهاد هو أحد أسباب ارتعاش العضلات والصداع. من أجل حل هذه الحالة ، يمكنك تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو العلاج بالتدليك.
2. قلة الراحة
قلة الراحة في الجسم يمكن أن تسبب تشنجات العضلات. ويمكن أن تحدث تشنجات العضلات عندما يتعب الجسم من قلة الراحة. هذا النفض العضلي هو إشارة لك لإراحة جسدك لفترة من الوقت. ليس فقط التحزُّم ، بل قد تشعر العضلات بالألم والتقرح عندما تكون متعبًا.
3. تناول الكثير من الكافيين
يمكن أن يؤدي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى تحفيزك على ممارسة الأنشطة. ومع ذلك ، يُنصح بعدم الإفراط في تناول الكافيين. إلى جانب كونها غير مفيدة للصحة ، يمكن أن تؤدي هذه العادات إلى تحزُّم في أجزاء مختلفة من الجسم.
4. يفتقر الجسم إلى الإلكتروليتات
لكي تعمل العضلات بشكل صحيح ، يحتاج الجسم إلى تناول الكهارل مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. عندما يكون هناك نقص في الإلكتروليتات ، فإن جسمك سوف يرسل إشارات من خلال تشنجات وتشنجات العضلات. تتضمن بعض الحالات التي تجعل جسمك يفتقر إلى الإلكتروليتات التمارين المفرطة وتأثيرات تناول بعض الأدوية والقيء والإسهال.
5. تأثير المخدرات
يمكن أن يكون تناول بعض الأدوية أحد الأسباب المحتملة لارتعاش العضلات. بعض الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى التحزُّم تشمل بعض أدوية الصرع والذهان. مضادات الاكتئاب ومدرات البول.
6. الجفاف
يمكن أن يؤدي نقص السوائل في الجسم أو الجفاف إلى ارتعاش العضلات. التحزّم الناتج عن نقص السوائل عادة ما يهاجم عضلات الجسم مثل الساقين والذراعين والجذع.
7. كثرة التدخين
يمكن أن يسبب النيكوتين الموجود في السجائر ارتعاشًا في العضلات ، ويمكن أن يحدث ارتعاش العضلات عندما تدخن كثيرًا. هذا لا ينفصل عن دور النيكوتين في السجائر ومنتجات التبغ الأخرى. غالبًا ما تهاجم تشنجات العضلات التي تحدث بسبب التدخين ساقيك.
8. نقص التغذية
يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى تحزُّم في الجفون والعجول واليدين. للتغلب على هذه الحالة ، يمكنك تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وفيتامين ب والكالسيوم.
الأمراض التي تسبب ارتعاش العضلات
بالإضافة إلى إظهار حالة جسمك ، يمكن أن تكون نفضات العضلات أيضًا علامة على مشاكل الأعصاب وأمراض معينة. تشمل بعض الاضطرابات والأمراض العصبية التي تسبب ارتعاش العضلات ما يلي:
1. مرض لو جيريج
غالبًا ما يُعرف باسم التصلب الجانبي الضموري (ALS) ، تتسبب هذه الحالة في موت الخلايا العصبية. يمكن أن تؤثر تشنجات العضلات على أي جزء من الجسم ، ولكنها تحدث في البداية في الساقين والذراعين أولاً.
2. ضمور العضلات الشوكي (SMA)
يحدث هذا المرض بسبب تلف الخلايا العصبية الحركية في النخاع الشوكي ، وبالتالي يتداخل مع التحكم في حركة العضلات. يمكن أن يسبب هذا الاضطراب أعراض لسان مطوي.
3. متلازمة اسحق
يؤثر على الأعصاب التي تحفز الألياف العضلية ، بحيث تصبح العضلات نفضة في كثير من الأحيان. يحدث هذا الارتعاش العضلي عادةً في أجزاء من الجسم مثل الذراعين والساقين.
4. الحثل العضلي
الحثل العضلي هو اضطراب وراثي يضعف العضلات ويتلفها. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى تحزُّم في أجزاء الجسم مثل الوجه والرقبة والوركين والكتفين.
كيفية التعامل مع ارتعاش العضلات
نظرًا لأن التحزُّم عادةً ما يهدأ في غضون أيام ، فلا يوجد علاج محدد تحتاج إلى القيام به للارتعاش العضلي. بشكل عام ، مع تحقيق التغذية المتوازنة والراحة الكافية ، ستختفي أعراض ارتعاش العضلات. ومع ذلك ، إذا استمرت الشكوى وتفاقمت ، استشر الطبيب على الفور. قد يوصي طبيبك ببعض الاختبارات التالية:
- اختبارات الدم لمعرفة مستويات الشوارد ووظيفة الغدة الدرقية
- التصوير المقطعي المحوسب / المسح الضوئي أو التصوير بالرنين المغناطيسي
- تخطيط كهربية العضل لمعرفة نشاط العضلات وعلاقته بالأعصاب التي تتحكم فيه
تتضمن بعض أنواع الأدوية التي يصفها الأطباء عادةً لعلاج ارتعاش العضلات ما يلي:
- الستيرويدات القشرية ، مثل بيتاميثازون (سيليستون) وبريدنيزون (رايوس)
- مرخيات العضلات ، مثل carisoprodol (Soma) و cyclobenzaprine (Amrix)
- الحاصرات العصبية العضلية ، على سبيل المثال إنكو بوتولينوم توكسين أ (زيومين) وريمبوتولينوم توكسين ب (ميوبلوك)
هل يمكن منع ارتعاش العضلات؟
ارتعاش العضلات هو حالة لا يمكنك منعها. عادة ما تختفي هذه الشكاوى من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل مخاطر التحزُّم. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لتقليل مخاطر ارتعاش العضلات:
- تناول الأطعمة الصحية والمغذية مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين
- احصل على قسط كافٍ من الراحة
- اتخذ إجراءات استرخاء لتخفيف التوتر
- الحد من تناول الكافيين الذي يدخل الجسم
- الإقلاع عن التدخين
[[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
تشنجات العضلات أو التحزُّم هي ظروف طبيعية تحدث. ومع ذلك ، فإن التحزُّم يكون أحيانًا علامة على مرض واضطرابات الأعصاب. إذا كان تشنج العضلات يتعارض مع الأنشطة اليومية أو يقلل من الراحة ، فاستشر طبيبك على الفور. لمزيد من النقاش حول ارتعاش العضلات وكيفية التعامل معها ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحتي SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
قلة الراحة في الجسم يمكن أن تسبب تشنجات العضلات. ويمكن أن تحدث تشنجات العضلات عندما يتعب الجسم من قلة الراحة. هذا النفض العضلي هو إشارة لك لإراحة جسدك لفترة من الوقت. ليس فقط التحزُّم ، بل قد تشعر العضلات بالألم والتقرح عندما تكون متعبًا. 
يمكن أن يسبب النيكوتين الموجود في السجائر ارتعاشًا في العضلات ، ويمكن أن يحدث ارتعاش العضلات عندما تدخن كثيرًا. هذا لا ينفصل عن دور النيكوتين في السجائر ومنتجات التبغ الأخرى. غالبًا ما تهاجم تشنجات العضلات التي تحدث بسبب التدخين ساقيك. 
