الصحة

فيما يلي أعراض التعب المزمن وكيفية التغلب عليه

هل تشعر بالتعب في كثير من الأحيان حتى بعد الراحة؟ قد يكون لديك متلازمة التعب المزمن التي يمكن أن تشكل خطورة على صحتك. التعب المزمن هو حالة يعاني فيها الشخص من إجهاد شديد طوال اليوم لمدة تزيد عن 6 أشهر ، على الرغم من حصوله على قسط كافٍ من النوم أو الراحة. التعب المزمن يمكن أن يجعلك تفتقر إلى الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية. تزداد هذه الحالة سوءًا عند القيام بنشاط بدني أو عقلي. يمكن أن تصيب متلازمة التعب المزمن أي شخص ، ولكن النساء في الأربعينيات والخمسينيات من العمر هن الأكثر عرضة للإصابة به.

أعراض التعب المزمن

يمكن أن تختلف أعراض التعب المزمن بين الأفراد ويمكن أن تتقلب شدة الأعراض من يوم لآخر. هناك عدد من أعراض التعب المزمن التي قد تحدث ، وهي:
  • التعب الشديد
  • مشاكل في الذاكرة أو التركيز
  • إلتهاب الحلق
  • صداع الراس
  • تضخم الغدد الليمفاوية في الرقبة أو الإبط
  • آلام العضلات أو المفاصل
  • دوار يزداد سوءًا عند تغيير الوضع من الاستلقاء أو الجلوس إلى الوقوف
  • ليس نومًا جيدًا أو لطيفًا بعد ذلك
  • الأرق المزمن
  • اضطرابات النوم الأخرى.
يمكن أن تختفي الأعراض المذكورة أعلاه أحيانًا لبعض الوقت وتعاود الظهور. يمكن أن تؤدي هذه الحالة بالتأكيد إلى تعقيد العلاج الذي يتم إجراؤه.

أسباب التعب المزمن

لا يُعرف السبب الدقيق للإرهاق المزمن. ومع ذلك ، قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لهذه الحالة إذا كان لديهم عوامل الخطر التالية:
  • عدوى فيروسية

يمكن للعدوى الفيروسية أن تسبب التعب المزمن. يمكن أن تحدث متلازمة التعب المزمن بعد الإصابة بعدوى فيروسية. يُشتبه في أن العديد من الفيروسات تسبب هذه المتلازمة ، مثل فيروس إبشتاين بار وفيروس الهربس البشري وفيروس نهر روس وفيروس الحصبة الألمانية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح العلاقة بين الالتهابات الفيروسية ومتلازمة التعب المزمن.
  • اضطرابات الجهاز المناعي

يبدو أن الجهاز المناعي للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن ضعيف بشكل طفيف. ومع ذلك ، لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت مشاكل الجهاز المناعي تسبب الاضطراب بالفعل.
  • اختلال التوازن الهرموني

يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن أحيانًا أيضًا من مستويات غير طبيعية من الهرمونات المنتجة في منطقة ما تحت المهاد أو الغدة النخامية أو الغدد الكظرية. ومع ذلك ، لا تزال هذه العلاقة غير معروفة على وجه اليقين.
  • الصدمة الجسدية أو العاطفية

أبلغ بعض الأفراد عن تعرضهم للإصابة أو الجراحة أو الإجهاد العاطفي قبل الإصابة بالإرهاق المزمن. بالإضافة إلى عوامل الخطر المذكورة أعلاه ، يمكن أن تزيد العوامل الوراثية والحساسية والتوتر والبيئة من خطر الإصابة بمتلازمة التعب المزمن. [[مقالات لها صلة]]

كيفية التعامل مع متلازمة التعب المزمن

إذا لم يتم علاجه على الفور ، فقد يتسبب الإرهاق المزمن في عدم قدرتك على العمل أو أداء الأنشطة بشكل صحيح. ومع ذلك ، لا يوجد دواء محدد لعلاج هذه المتلازمة. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتحكم فيه:
  • تغيير نمط الحياة

يجب أن تكون أنواع الشاي التي تحتوي على الكافيين محدودة ، ويمكن أن تساعد التغييرات الصحية في نمط الحياة في تقليل أعراض متلازمة التعب المزمن. أحدها هو الحد من تناول الكافيين أو التوقف عنه من أجل النوم بشكل أفضل وتخفيف الأرق. أيضا ، تجنب النيكوتين والكحول. إذا كان القيلولة تتعارض مع قدرتك على النوم ليلًا ، فتوقف عن فعل ذلك. ضع روتينًا لوقت النوم حتى تتمكن من الراحة جيدًا.
  • تعاطي المخدرات

في معظم الحالات ، يمكن أن تؤدي متلازمة التعب المزمن إلى ظهور أعراض الاكتئاب أو ظهورها. لذلك ، قد تحتاج إلى جرعة منخفضة من العلاج المضاد للاكتئاب أو إحالة إلى طبيب نفسي. إذا لم تسمح لك التغييرات في نمط الحياة بالنوم جيدًا ، فقد يصف لك طبيبك الحبوب المنومة. قد تكون هناك حاجة أيضًا إلى مسكنات الألم للتحكم في آلام العضلات أو المفاصل بسبب التعب المزمن.
  • جرب بديلًا آخر

أثناء تناول الأدوية من طبيبك ، يمكنك تجربة تدابير أخرى ، مثل الوخز بالإبر ، والتاي تشي ، واليوجا ، والتدليك ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم الناجم عن متلازمة التعب المزمن. ومع ذلك ، قبل القيام بهذا العلاج يجب عليك استشارة الطبيب. إذا شعرت بأعراض متلازمة التعب المزمن حتى إلى درجة التسبب في صعوبة في الأنشطة ، فعليك استشارة الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب. لمزيد من المناقشة حول متلازمة التعب المزمن ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .