زيت الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (
تريجليسريد متوسط السلسلة) أو MCT
نفط هو مكمل غذائي قد يكون مألوفًا للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام. MCT
نفط يتم استخراجه بشكل عام من دهون MCT الموجودة في زيت جوز الهند وزيت النخيل وبعض منتجات الألبان. يعتقد بعض الناس أن MCT
نفط يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، من فقدان الوزن وزيادة الطاقة وخفض الكوليسترول. قبل تجربته ، ضع في اعتبارك التفسير العلمي التالي.
فوائد MCT نفط دعم البحث
هناك أربعة أنواع من MCT ، تتراوح من حمض الكابرويك ، وحمض الكابريليك ، وحمض الكابريك ، وحمض اللوريك. يعتقد أن كل من هذه MCTs لها فوائد صحية مختلفة. فضولي حول الفوائد المختلفة لـ MCT
نفط للصحة؟ ها هو التفسير.
1. انقاص الوزن
حسب دراسة نشرت في المجلة
أبحاث السمنة، وجد عدد من الخبراء أن MCT
نفط يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية والدهون التي يحرقها المشاركون الذكور الذين يعانون من زيادة الوزن. هذا هو سبب MCT
نفط يعتقد أنه يمنع السمنة ويحفز فقدان الوزن. صدرت دراسات أخرى في
الوصول العام HHS ذكر أن MCT
نفط يمكن أن يزيد من كمية الهرمونات التي يمكن أن تقلل الشهية وتجعل الشخص يشعر بالشبع. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فوائد MCT
نفط لتخفيف الوزن.
2. يخفض نسبة الكوليسترول
ذكرت من Medical News Today، MCT
نفط كما أن لديها القدرة على الحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. حسب دراسة نشرت في المجلة
الدهون، تمكنت حوالي 40 من المشاركات من تجربة انخفاض في الكوليسترول السيئ وزيادة في الكوليسترول الجيد بعد تناول زيت جوز الهند الذي يحتوي على MCTs ، مقارنة بالمشاركين الآخرين الذين تناولوا زيت فول الصويا أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لم تبحث الدراسة في MCT
نفط خاصة. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات وظيفة MCT
نفط هذا. تحتاج أيضًا إلى أن تكون يقظًا لأن MCT
نفط يحتوي على نسبة عالية من دهون MCT التي يحتويها زيت جوز الهند بحيث يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم. يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تجربته.
3. خفض مستويات السكر في الدم
بعد ذلك ، MCT
نفط يُعتقد أيضًا أنه يخفض مستويات السكر في الدم ويحتمل أن يكون له تأثير إيجابي على إدارة مرض السكري. دراسة نشرت في المجلة
الأيض أظهر أن MCTs كانت قادرة على تقليل عوامل الخطر المختلفة لمرض السكري ، بما في ذلك مقاومة الأنسولين ، في مجموعة من مرضى السكري من النوع 2.
4. مصدر جيد للطاقة
يمكن للجسم امتصاص MCTs أسرع من الدهون الثلاثية طويلة السلسلة أو
سلسلة طويلة تريجليسيريد (LCT) ، الذي يحتوي على المزيد من الكربون في سلسلة الأحماض الدهنية. وذلك لأن MCTs يمكن أن تتحرك بشكل أسرع من الأمعاء إلى الكبد ولا تتطلب انهيار الصفراء. في الكبد ، يتم تكسير الدهون لاستخدامها كطاقة أو تخزينها كدهن في الجسم. نظرًا لأن MCTs تدخل الخلايا بسهولة أكبر دون أن تتكسر ، يمكن استخدامها كمصدر مباشر للطاقة.
5. يحارب نمو الفطريات والبكتيريا
MCT
نفط يعتقد أنه يحتوي على مركبات مضادة للميكروبات ومضادة للفطريات. دراسة منشورة
مجلة الغذاء الطبي أوضح أن زيت جوز الهند الذي يحتوي على MCTs كان قادرًا على تقليل نمو الفطريات
المبيضات البيض بقدر 25 في المئة. لا يزال من نفس الدراسة ، زيت جوز الهند الذي يحتوي على MCTs قادر أيضًا على تقليل نمو البكتيريا
المطثية العسيرة. لسوء الحظ ، لا تزال هذه الدراسات في المختبر (الأنبوب) أو أجريت فقط على حيوانات الاختبار. لا تزال هناك حاجة لدراسات أخرى تشمل البشر بشكل مباشر كمشاركين لإثبات وظيفة MCT
نفط ال.
الآثار الجانبية لأخذ MCT نفط ماذا احترس من
تتمتع MCTs التي تستهلكها من خلال الطعام أو المكملات الغذائية بإمكانية أن يكون لها تأثير جيد على الصحة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن أخذ MCT
نفط إنه نفس تناول الدهون. تستهلك MCT
نفط يمكن أن يزيد من كمية الدهون والسعرات الحرارية في النظام الغذائي للشخص. هذا هو السبب في استهلاك MCT
نفط يمكن أن تكون الزائدة ضارة ويمكن أن تزيد الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، أخذ MCT
نفط يُعتقد أن الاستهلاك المفرط على المدى الطويل يزيد من كمية الدهون في الكبد. على الرغم من أنه تم وصفه سابقًا أن MCT
نفط يمكن أن يزيد من كمية الهرمونات التي يمكن أن تقلل الشهية ، اتضح أن هذا المنتج يمكن أن يحفز أيضًا إفراز هرمونات الجوع لدى بعض الأشخاص. في دراسة نشرت في المجلة
ESPEN Clinical Nutrition المجلد 17، يمكن أن تزيد MCT الهرمونات المحفزة للشهية (الجريلين والببتيد العصبي Y) في مرضى فقدان الشهية.
مصادر MCT غير المكملات
معظم منتجات MCT
نفط إنه متوفر بالفعل في شكل ملحق. ومع ذلك ، هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على MCTs بشكل طبيعي ، بما في ذلك:
- زيت جوز الهند
- زيت النخيل
- لبن
- سمنة.
يجب عليك استشارة الطبيب قبل تجربة MCT
نفط لتجنب الآثار الصحية الضارة. [[مقالات ذات صلة]] إذا كان لديك أي أسئلة حول الصحة ، فلا تتردد في سؤال طبيبك على تطبيق صحة الأسرة المجاني SehatQ. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.
