الصحة

Phubbing ، موقف تجاهل الآخرين لأنه من الممتع جدًا لعب الهواتف المحمولة

يوفر وجود الهواتف المحمولة العديد من التأثيرات الإيجابية على الحياة. من خلال أداة الاتصال هذه ، يمكنك التواصل مع أقرب الأشخاص دون قيود على المسافة ، وتكوين صداقات جديدة من جميع أنحاء العالم ، وتسهيل الحصول على المعلومات. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا آثار سلبية تنشأ من استخدام الهواتف المحمولة. أحد الظروف التي تحدث غالبًا هو تجاهل الأشخاص الآخرين القريبين منهم لأنهم مشغولون جدًا بلعب الهواتف المحمولة أو يشار إليهم غالبًا باسم التعلُّم باستخدام الهاتف .

ما هو التعلق باستخدام الهاتف؟

التعلق هي حالة تحدث عندما يتجاهل شخص ما الشخص الآخر لأنه مشغول أو مشغول باللعب على هاتفه المحمول. كان المصطلح شائعًا في الأصل في أستراليا لوصف الأشخاص الذين يتجاهلون الأصدقاء أو العائلة أمامهم ويفضلون اللعب بهواتفهم المحمولة. في دراسة بعنوان كيف أصبح "Phubbing" هو القاعدة: السوابق والنتائج المترتبة على التنكر عبر الهاتف الذكي ، يقوم أكثر من 17 بالمائة من الأشخاص بهذا الإجراء 4 مرات على الأقل يوميًا. وفي الوقت نفسه ، أفاد حوالي 32 في المائة من الناس أنهم كانوا ضحايا التعلُّم باستخدام الهاتف ما لا يقل عن 2 إلى 3 مرات في اليوم.

التأثير السيئ لاستخدام التعلق باستخدام الهاتف Phubbing على الصحة النفسية

إذا لم تتم إزالته على الفور ، التعلُّم باستخدام الهاتف يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية للنفس والشخص الآخر. عندما تتجاهل الأشخاص الآخرين أثناء الدردشة ، فقد يشعر الشخص الآخر بالرفض والعزلة وعدم الأهمية. في غضون ذلك ، الجاني التعلُّم باستخدام الهاتف تميل إلى قضاء المزيد من الوقت في لعب وسائل التواصل الاجتماعي لملء الفراغ. وفقًا لبحث نُشر في أجهزة الكمبيوتر و   سلوك الإنسان ، يمكن أن تزيد وسائل التواصل الاجتماعي من خطر القلق والاكتئاب ، كما تزيد الأمر سوءًا. بالإضافة إلى التأثير على الصحة العقلية ، هناك تأثيرات أخرى محتملة التعلُّم باستخدام الهاتف هو انهيار العلاقات مع الآخرين. تتعارض هذه العادة مع قدرتك على التواجد والتفاعل مع من حولك.

كيف تتوقف عن العمل التعلُّم باستخدام الهاتف

التعلق قد يكون من السهل التخلص من هذه العادة ، لكنها ليست كذلك. عندما تكون مدمنًا على هاتفك المحمول ، فإن الأمر يتطلب تصميمًا وعملًا شاقًا للتخلص من هذه العادة السيئة. هناك عدة طرق يمكنك القيام بها للتخلص من هذه العادة التعلُّم باستخدام الهاتف هم كالآتي:

1. لا تخرج هاتفك عندما تكون مع أشخاص آخرين

ركز على الدردشة مع الشخص الآخر عندما تكون مع أشخاص آخرين ، لا تمسك هاتفك أو تضعه على الطاولة. احتفظ بهاتفك في جيب قميصك أو بنطالك ، ثم ركز على الدردشة مع الشخص الآخر. في حالة الضرورة الملحة ، يمكنك تشغيل وضع الاهتزاز حتى تظل على دراية عند ورود رسالة. عندما تريد قراءة رسالة مهمة أو مكالمة واردة ، لا تنس أن تطلب إذن الشخص الآخر لفتح الهاتف أولاً.

2. احتفظ بالهاتف في مكان ليس سهلاً أو يتطلب مجهودًا للوصول إليه

من أجل الحد من إمكانات التعلُّم باستخدام الهاتف ، احتفظ بالهاتف في مكان ليس سهلاً أو يتطلب جهدًا للوصول إليه. عند الدردشة مع أشخاص آخرين ، ضع هاتفك الخلوي في أماكن مثل حقيبتك أو درجك أو سيارتك. بهذه الطريقة ، يمكنك التركيز أكثر على ما يقوله الشخص الآخر.

3. تحدي نفسك لمحاربة الرغبة في اللعب بهاتفك عندما تكون مع أشخاص آخرين

تحدى نفسك بعدم اللعب على هاتفك أثناء الدردشة مع أشخاص آخرين. إذا أكملت التحدي بنجاح ، كافئ نفسك مثل شراء طعامك المفضل أو الانخراط في أنشطة الانغماس في الذات. بعد ذلك ، تحدى نفسك مرة أخرى حتى تختفي العادة السيئة تمامًا.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

إذا كان لديك مشكلة في التخلص من هذه العادة التعلُّم باستخدام الهاتف حان الوقت لاستشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي. لاحقًا ، ستتم مساعدتك لمعرفة سبب تطور الحالة. بعد تحديد سبب ذلك بنجاح ، سيساعدك المعالج على التخلص من اعتمادك على هاتفك المحمول. إذا شعرت بالآثار السيئة التي تسببها وسائل التواصل الاجتماعي نتيجة التعلُّم باستخدام الهاتف مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق ، فإن استشارة الطبيب يمكن أن تساعد في التغلب على هذه المشاكل. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

التعلق هي حالة يتجاهل فيها الشخص الأشخاص القريبين منه لأنهم مشغولون جدًا باللعب بهواتفهم المحمولة. إذا لم يتم التخلص منها على الفور ، فمن المحتمل أن يكون لهذه العادة السيئة تأثير سلبي على صحتك العقلية وعلاقاتك مع الآخرين. لمزيد من المناقشة ما هو عليه التعلُّم باستخدام الهاتف وكيفية التخلص منه ، اسأل الطبيب مباشرة في التطبيق الصحي SehatQ. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.