الصحة

15 أسباب لاكتساب الوزن المفاجئ

زيادة الوزن الشديدة في وقت قصير لا تحدث دائمًا بسبب الإفراط في تناول الطعام. هناك عدد من الأسباب لزيادة الوزن المفاجئة على شكل مرض أو حالة طبية تحتاج إلى العلاج على الفور. ما هي الاسباب؟

الحالات الصحية التي تسبب زيادة الوزن بشكل مفاجئ

في الواقع ، يعتبر الجسم الدهني أمرًا شائعًا بمرور الوقت. ومع ذلك ، هناك حالات يمكن أن يرتفع فيها الوزن بشكل كبير دون سبب واضح. فيما يلي بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب زيادة مفاجئة في الوزن:

1. تعاطي المخدرات

يمكن أن تسبب بعض الأدوية زيادة مفاجئة في الوزن. وفقًا لتحالف إجراءات السمنة ، هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تسبب زيادة كبيرة في الوزن في شهر واحد فقط. وتشمل الأدوية المعنية أدوية الحجز ، وأدوية السكري ، وأدوية ارتفاع ضغط الدم ، وأدوية الاكتئاب ، والاضطرابات النفسية.

2. الأرق

يمكن أن يكون الأرق سبباً في زيادة الوزن المفاجئة هل تعلم أن الأرق يمكن أن يكون سبباً للسمنة التي لا تتحقق في كثير من الأحيان؟ أثبتت دراسة من عام 2013 أن مرضى الأرق المحرومين من النوم يستهلكون المزيد من الكربوهيدرات لتلبية احتياجاتهم من الطاقة. نتيجة لذلك ، سيزداد الوزن بشكل كبير في وقت قصير. أظهر المشاركون في الدراسة أيضًا أنهم يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية ، خاصة بعد العشاء. للتغلب على هذا ، تحتاج إلى تقليل العادات التي تجعلك سمينًا ، مثل السهر وتناول الطعام في الليل.

3. الإقلاع عن التدخين

يمكن لبعض الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين للتو أن يكتسبوا وزنًا كبيرًا في فترة زمنية قصيرة. يعتقد الخبراء أن هذا يحدث لأن النيكوتين الموجود في السجائر يمكن أن يثبط الشهية. لهذا السبب ، عندما يقلعون عن التدخين ، تزداد شهيتهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالتوتر الذي ينشأ من الرغبة في التدخين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام. وفقًا للدراسات ، فإن الأشخاص الذين أقلعوا للتو عن التدخين سيزداد وزنهم بما يصل إلى كيلوغرام واحد في الشهر الأول. ستكون زيادة الوزن هذه واضحة جدًا في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين. علاوة على ذلك ، بدأت زيادة الوزن في التباطؤ في الشهر السادس.

4. متلازمة تكيس المبايض

يمكن للمرضى الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض أن يواجهوا زيادة كبيرة في الوزن ، خاصة في منطقة البطن. يتسبب هذا المرض في إنتاج المبايض لكميات عالية من الهرمونات الجنسية الذكرية. تشمل الأعراض الأخرى لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ما يلي:
  • الحيض غير المنتظم
  • نمو الشعر على الظهر والصدر والمعدة
  • تساقط شعر
  • بثرة
  • جلد أسود في الإبط والثدي والرقبة.
لا يوجد علاج لمتلازمة تكيس المبايض. ومع ذلك ، يوصي الأطباء عادة بتغيير نمط الحياة ، مثل ممارسة الرياضة بانتظام لتناول الأطعمة الصحية. يمكن أيضًا إعطاء الأدوية الهرمونية لتخفيف الأعراض.

5. فشل القلب

زيادة الوزن أو التورم في أجزاء معينة من الجسم يمكن أن يكون سببه احتباس السوائل ويمكن أن يكون علامة على فشل القلب. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، فإن زيادة الوزن بمقدار 0.9-1.3 كجم في 24 ساعة يمكن أن تكون علامة على فشل القلب. عادة ما يعاني مرضى قصور القلب من تورم في البطن والكاحلين والقدمين.

6. احتباس السوائل

يمكن أيضًا أن يكون احتباس السوائل أو تراكم السوائل في الجسم سببًا في زيادة الوزن المفاجئة. تتسبب هذه الحالة في تورم بعض أجزاء الجسم (الوذمة) ، مثل اليدين والوجه والمعدة. غالبًا ما يعاني المرضى الذين يعانون من قصور القلب وأمراض الكلى وأمراض الكبد من زيادة الوزن المفاجئة بسبب احتباس السوائل.

7. التغيرات الهرمونية

أثناء انقطاع الطمث ، ينخفض ​​مستوى هرمون الاستروجين في جسم المرأة. يمكن أن تسبب هذه الحالة زيادة الوزن بسبب تضخم البطن والوركين. يمكن أن تؤدي هذه التغيرات الهرمونية أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. هناك حالات طبية يمكن أن تسبب تغيرات هرمونية لدى كل من الرجال والنساء ، مثل قصور الغدة الدرقية ، ومتلازمة كوشينغ (زيادة هرمون الكورتيزول) ، وزيادة إنتاج هرمون الألدوستيرون.

8. مشاكل في الكلى

كن حذرا ، يمكن أن تكون مشاكل الكلى هي سبب زيادة الوزن المفاجئة. زيادة الوزن "الغامضة" المصحوبة بتورم في الجسم ، يمكن أن تكون من أعراض أمراض الكلى أو المتلازمة الكلوية (تلف الكلى). عندما لا تعمل الكليتان بشكل صحيح ، يحتفظ الجسم بالسوائل حتى تزداد وزنك. بالإضافة إلى ذلك ، لا تستطيع الكلى التالفة أيضًا إزالة الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم. تشمل الأعراض الأخرى التي تشير إلى مرض الكلى ما يلي:
  • تعب
  • حجم البول الصغير
  • بول رغوي
  • حكة
  • لا شهية
  • تشنج العضلات
  • الم المفاصل
  • صداع الراس
  • من الصعب التركيز.

9. قصور الغدة الدرقية

يمكن أن يؤدي اضطراب الغدة الدرقية ، قصور الغدة الدرقية ، إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يُعتقد أن هذا هو سبب زيادة الوزن المفاجئة. يمكن أن تؤدي مشاكل الغدة الدرقية أيضًا إلى احتفاظ الجسم بالسوائل. تشمل الأعراض الأخرى لقصور الغدة الدرقية التي يجب البحث عنها ما يلي:
  • أشعر بالتعب
  • يشعر الجسم بالبرد
  • جفاف الجلد والشعر
  • أظافر هشة
  • مفاصل متصلبه
  • آلام العضلات
  • إمساك.

10. سرطان المبيض

يمكن أن يسبب سرطان المبيض أيضًا زيادة مفاجئة في الوزن. عادة ، يصاحب زيادة الوزن الأعراض التالية:
  • ألم في البطن والحوض
  • صعب النوم
  • الحاجة المتكررة للتبول
  • لا شهية
  • الشعور بالشبع بسرعة كبيرة
  • دورة شهرية غير عادية
  • عسر الهضم.
اقرأ أيضًا: 8 نصائح لخسارة الوزن بسرعة

العادات التي تجعلك تكتسب الوزن

بالإضافة إلى عدد من الحالات الصحية المذكورة أعلاه ، يبدو أنه لا يزال هناك العديد من أسباب زيادة الوزن بسبب العادات المتكررة ، مثل:

1. الأكل بسرعة كبيرة وعلى عجل

يمكن أن تؤدي عادة الأكل على عجل أو بسرعة إلى زيادة الوزن بسرعة. نقلاً عن البحث ، يميل الأشخاص الذين لديهم هذه العادة إلى زيادة الوزن بشكل أسرع. عندما تأكل بسرعة كبيرة ، لن يمنحك جسمك فرصة لإخبار عقلك أن معدتك ممتلئة. لذلك ، سوف تأكل أكثر حتى يزيد وزنك بشكل كبير.

2. تخطي الوجبات

أحد أنماط الأكل التي تجعلك سمينًا هو تخطي وجبات الطعام. عندما تتخلى عن وجبات الطعام ، ستشعر بالجوع وبالتالي يتباطأ التمثيل الغذائي لديك. نتيجة لشعور الجسم بالجوع ، سوف تميل إلى تناول كميات كبيرة. للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لديك ، حاول تناول وجبات صغيرة كل ثلاث إلى أربع ساعات. تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتينات حتى يتم الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم.

3. كثرة النوم

يمكن أيضًا أن تكون الأسباب الأخرى لزيادة الوزن ناتجة عن العادات السيئة ، مثل كثرة النوم. بناءً على الأبحاث ، فإن الشخص الذي ينام أكثر من 9 ساعات يوميًا لمدة 6 سنوات يميل إلى أن يكون 21٪ أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من الشخص الذي ينام 7-8 ساعات فقط. وقت النوم الأمثل للحفاظ على الوزن هو 6-8 ساعات في اليوم. تأكد من الحفاظ على إنتاجيتك أثناء النهار والحصول على قسط كافٍ من الراحة في الليل.

4. عدم الشرب الكافي

يمكن أن يسبب قلة الشرب مشاكل صحية مختلفة ، من بينها زيادة الوزن بسرعة. تظهر الأبحاث أن العطش غالبًا ما يخطئ الجسم في اعتباره جوعًا. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يشربون كوبين من الماء قبل الإفطار يمكنهم استهلاك سعرات حرارية أقل بنسبة 22٪ ، مقارنة بمن لا يشربون على الإطلاق. ومع ذلك ، تأكد من أن الشراب الذي يتم استهلاكه كثيرًا هو الماء. تجنب تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الصودا.

5. تستهلك الكثير من المحليات الصناعية

عند تناول الوجبات الخفيفة ، يجب الانتباه إلى محتوى السكر فيها. السبب هو أن بعض الوجبات الخفيفة غير الصحية تحتوي على نسبة عالية من السكر الاصطناعي الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. ستظل المحليات الصناعية تفرز هرمون الأنسولين الذي يمكن أن يساعد في تخزين الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما تحل المنتجات الغذائية محل السكر بالقشدة أو زيت النخيل الذي يحتوي على دهون غير مفيدة للجسم. للتغلب على هذا ، يمكنك تناول وجبات خفيفة منخفضة السكر أو المحليات الصناعية. أحد الوجبات الخفيفة الصحية للاختيار من بينها هو فول الصويا. يحتوي فول الصويا على الأحماض الدهنية غير المشبعة والألياف ومضادات الأكسدة والبروتين. اقرأ أيضًا: 9 نصائح للتحكم في الوزن من خلال العادات الصحية

ملاحظات من SehatQ

لا ينبغي الاستهانة بالأسباب المختلفة لاكتساب الوزن المفاجئ. يمكن أن تكون كيفية التغلب على زيادة الوزن الشديدة عن طريق اتباع نمط حياة صحي ، أي ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الكثير من البروتينات والخضروات ، والحد من تناول السعرات الحرارية ، والحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن دون سبب واضح ، فاستشر الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب. لا تتردد في سؤال الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!