الصحة

فعالة ، فيما يلي 7 طرق لتخفيف التوتر بالطاقة الإيجابية

عندما يفكر الشخص بشكل سلبي باستمرار ، فإن رؤية العالم من منظور متشائم لن يؤدي إلا إلى تفاقم التوتر. الأشياء التي تجعل الحياة مرهقة أمر لا مفر منه. لكن يمكننا الاستجابة بشكل جيد لبناء طاقة إيجابية داخل أنفسنا. من خلال بناء طاقة إيجابية ستتمكن من تقليل التوتر.

كيف نبني طاقة إيجابية

يتطلب خلق طاقة إيجابية جهدًا ليس سهلاً. النتائج ليست فورية. بدءًا من الطاقة ، يجب أن تكون المشاعر للأشخاص من حولهم على نفس التردد. لحسن الحظ ، يمكن الحصول على هذه الطاقة من الأشياء التافهة التي غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد. اى شى؟

1. قم بتشغيل الموسيقى

استمع إلى الموسيقى لرفع معنوياتك. تحقق من اشتراكك في تطبيقات مشغل الموسيقى ، ثم اختر نوع الموسيقى الذي يثيركمزاج كن أكثر حماسًا. هذا حافز بسيط ولكنه موجه للبناء الحديث الذاتي الإيجابي. حتى لو كانت هناك كلمات ملهمة تبقى في ذهنك لعدة أيام ، فقد تكون كذلك تسجيل صوتي كيف يعمل عقل الشخص. هذه الطريقة فعالة في درء الشكاوى والانتقادات والأفكار السلبية التي تحد من القدرة الذاتية.

2. قراءة كتب ملهمة

استعد الطاقة الإيجابية من خلال قراءة الكتب الملهمة يمكن أن تكون الكتب التحفيزية مصدر إلهام لتغيير عقلية المرء تجاه نفسه. لذا بدلاً من ملء عقلك بالسلبية ، استبدله بمفهوم آخر في الكتاب. من يدري ، ستكون هناك معرفة جديدة من الكتب التي لم تتحقق من قبل. عادة ما تكون أنواع الكتب المناسبة للتخفيف من التوتر محفزة وتوفر نهجًا إيجابيًا.

3. تسكع مع أشخاص إيجابيين

دع الطاقة الإيجابية للآخرين تنفجر عليك. واحدة من أهم الأشياء التي يجب عدم تفويتها هي التسكع دائمًا مع الأشخاص ذوي التفكير الإيجابي. زيادة التفاعل معهم. وبالتالي ، سوف تصاب العقلية أيضًا بطاقة إيجابية كثيفة. ليس فقط للتفاعلات الاجتماعية العادية ، فإن رقم الأشخاص الإيجابيين مهم أيضًا عندما تريد مشاركة الشكاوى. يمكنهم تقديم نصائح مفيدة ولكن واقعية. كيف تحدد ما إذا كان الأشخاص من حولك إيجابيين أم سلبيين ، انتبه لما تشعر به عندما تكون من حولك. إذا كانوا لا يدعمون وبدلاً من ذلك يفعلون تقلب المزاج، من الجيد أن تجد دائرة أخرى من الأصدقاء الأكثر إيجابية.

4. التأكيدات الممارسة

كلما كان ذلك ممكنًا ، امنح نفسك تأكيدات إيجابية. ركز على الفرص التي لا تزال مفتوحة ، وليس على الأشياء التي تحد. ليس هذا فقط ، ركز على الحل وليس المشكلة. يمكن أن تقلل هذه الطرق من مستويات التوتر لأنك تشعر بتحكم أكبر في الموقف.

5. التأمل

يمكن أن يخفف التأمل من التوتر وليس من المبالغة أن هذا النوع من التأمل يمكن أن يخفف من التوتر من خلال الطاقة الإيجابية التي تتدفق إلى الجسد والروح. مارس التأمل محب للطيبة التي يمكن أن تزيد من التعاطف ، والقدرة على مسامحة الآخرين ، ومشاعر التواصل مع الآخرين. في هذا التأمل ، تتركز الطاقة الإيجابية على الذات. عندها فقط يتم توزيعها على أقرب الناس ، والأصدقاء ، وزملاء العمل ، ودوائر المجتمع ، وحتى في جميع أنحاء العالم.

6. تغيير طريقة تفكيرك

بدلًا من إضاعة الوقت في إفساح المجال للطاقة السلبية والتجارب السابقة ، حاول تغيير طريقة تفكيرك لتصبح استباقيًا. بالطبع ، ينصب التركيز على ما يمكن فعله لإيجاد حل لمشكلة ما. إذا كان هناك شخص ما يركز باستمرار على السلبية ، فحاول التحول إلى الإيجابية. هذه الطريقة يمكن أن تقلل من التوتر. ليس هذا فقط ، تذكر أيضًا أن أنماط التفكير السلبي ستجعل الجسم والعقل يشعران بمزيد من التعب.

7. شاكرين

كن ممتنًا واستمتع بما لديك. هناك طريقة أخرى بسيطة ولكنها قوية لتجميع الطاقة الإيجابية. كن ممتنًا لكل شيء لديك ، حتى أبسط الأشياء. يمكنك القيام بذلك عن طريق الكتابة في دفتر يوميات أو على هاتفك المحمول أو مجرد تخيل أنه سيجعلك تشعر بالراحة. إن حساب الأشياء الجيدة التي حدثت لنفسه سيجعل الشخص يشعر بمزيد من الرضا عن حياته. لا يتعين عليك المقارنة مع حياة الآخرين فحسب ، بل يكفي أيضًا تتبع الأشياء لتكون ممتنًا لها. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

تعتاد على فعل هذا. اختر الوقت الأنسب. يمكن أن يكون ذلك في الصباح عندما تستيقظ للتو ، وأثناء النهار عندما تأخذ استراحة من روتينك ، وحتى في الليل عندما تكون مستريحًا. فوائد الطاقة الإيجابية في إدارة الإجهاد كبيرة. لمزيد من المناقشة حول كيف تؤدي الأفكار السلبية إلى تفاقم التوتر لدى المرء ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.