الصحة

7 طرق لمكافأة نفسك على احترام الذات الصحي

الشعور بالنقص والدونية بسبب احترام الذات أو احترام الذات غير الصحي ، ربما شعرت به في بعض الأحيان. على الرغم من أن هذه الحالة طبيعية ، ما زلت بحاجة لمحاولة السيطرة عليها ، حتى لا تصبح سلبية. في علم النفس ، احترام الذات أو تقدير الذات هو مصطلح يستخدم لوصف إحساس الشخص بالقيمة والقيمة الشخصية تجاه نفسه. احترام الذات يشير إلى الطريقة التي يقدر بها الفرد نفسه ويقدره ويحب نفسه.

كيف تقدر نفسك احترام الذات افضل واحد

لديك احترام الذات صحية ، مع احترام الذات ، من المهم جدا القيام به. مع حالة احترام الذات الصحية ، تصبح أكثر ثقة في الحياة المعيشية. ليس فقط هذا، احترام الذات يُحسِّن الخيار الجيد أيضًا جودة العلاقة ، ويجعلك أقل خوفًا من التعبير عن رأيك. إليك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها ، كطريقة لاحترام نفسك ، من أجل: احترام الذات وهو أكثر صحة.
  • التحدث عن أشياء إيجابية عن نفسكحديث النفس)

لا تقلل من شأن قوة حديث النفس. كلاهما إيجابي و حديث النفس سلبيًا ، هذا النشاط له تأثير كبير جدًا على الطريقة التي تقدر بها نفسك ، والتي ترتبط بالطبع أيضًا بالصحة احترام الذات. ابدأ باستبدال الكلمات السلبية التي تتبادر إلى ذهنك بكلمات أقل سلبية. على سبيل المثال ، استبدال كلمة "مريض" بكلمة "غير مريحة". يمكنك أيضًا محاولة تغيير العبارة السلبية التي تتبادر إلى الذهن عن طريق إضافة كلمة سؤال أمامها. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تقول بيانًا سلبيًا ، مثل "لا يمكن قبولي في هذه الشركة" ، فأضفه إلى "ما الذي يمكنني الاستعداد للقبول به في هذه الشركة؟".
  • الابتعاد عن الناس سامة

قد يكون الشعور بالسلبية مع تدني احترام الذات أمرًا شائعًا في مرحلة ما من رحلة الحياة. يمكن أن تأتي هذه المشاعر السلبية من الأشخاص في بيئتك ، بما في ذلك زملاء العمل وزملاء اللعب. ومع ذلك ، يمكن أن يكون التأثير هائلاً على الطريقة التي تقدر بها نفسك. كيف تكون على علم بالناس سامة حولك؟ إذا كنت تشعر غالبًا بالخوف والغضب والتردد في التفاعل ، فهذه علامة على وجود الناس سامة بالقرب منك. إذا كان التفاعل مع العديد من الأشخاص يجعل من الصعب عليك احترام نفسك ، فضع حدودًا حتى لا تراها كثيرًا. الانسحاب المؤقت من أجل الصحة العقلية ليس خطأ على الإطلاق.
  • البحث عن تحديات وهوايات جديدة

يمكن أن تكون الهوايات والأنشطة الإيجابية وسيلة لتقدير نفسك ، لأنها تقدم منظورًا جديدًا عن نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد العثور على هواية جديدة أيضًا في تقليل التوتر ، لذا فهي مفيدة جدًا للصحة العقلية. توجد عدة قوائم للهوايات الإيجابية التي يمكنك نسخها ، مثل الرقص والبستنة والزراعة والكتابة ورعاية الحيوانات الأليفة. يوصى أيضًا بالاستماع إلى الموسيقى أو تشغيلها.
  • تطبيق العناية بالنفس

العناية بالنفس ليس نشاطا باهظا. يمكنك القيام بهذا النشاط للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية والعاطفية بأشياء إيجابية. تطبيق العناية بالنفس يمكن للسلوك الجيد أن يحسن الحالة المزاجية ويقلل من القلق وهو مفتاح بناء علاقات جيدة مع الآخرين. عدد من العناية بالنفس من الأشياء الأساسية التي يجب القيام بها ، كطريقة لمحبة نفسك واحترامها ، الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وتناول نظام غذائي صحي ومغذي ، وممارسة الرياضة بانتظام. يمكنك أيضًا تنفيذ أنشطة إضافية أخرى قد تبدو تافهة. نشاط العناية بالنفس على سبيل المثال ، من خلال الاستحمام بانتظام ، واستخدام الشامبو ، وحتى طلب خدمات التدليك وعلاجات مانيكير.
  • تقبل أنه لا يوجد شيء مثالي

الأحلام والأهداف التي لم تتحقق بالطبع لديها القدرة على إسقاط احترام الذات أو احترام الذات. هناك أيضًا بعض الظروف المادية التي يصعب تغييرها. على سبيل المثال شكل الأنف والعينين. هذه كلها علامات على أنه لا يوجد شيء كامل. بالطبع ، يصبح أمرًا جيدًا إذا حاولت بذل جهد كامل ، لتكون الأفضل. ومع ذلك ، لا يوجد شيء مثالي في الحياة. قبول وإدراك أنك لست مثاليًا يمكن أن يقلل من خطر التراجع احترام الذات. لأنك تدرك الفرق بين الأهداف الواقعية وغير الواقعية.
  • تعرف على الأشياء الإيجابية من الداخل

الطريقة التالية لتقدير نفسك هي تحديد الأشياء الإيجابية من الداخل. خذ قطعة من الورق واكتب الأشياء الإيجابية التي لديك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك شخص يحب المساعدة ، فقم بتدوين ذلك على الورق. من خلال تحديد الأشياء الإيجابية من الداخل ، يمكن أن يزيد تقدير الذات.
  • تحسين صحتك الجسدية

من خلال التمتع بجسم صحي ، يمكنك بسهولة الشعور بالسعادة بما لديك. كيف تحترم نفسك يمكن القيام به من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة الصحية والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

ملاحظات من SehatQ

احترام الذات أو الطريقة التي ينظر بها الشخص إلى نفسه ، يمكن أن تخضع للتغييرات. كلاهما في الاتجاهين الإيجابي والسلبي. لذلك ، تحتاج إلى التحكم فيه ، لذلك احترام الذات دائما إيجابية. هناك عدة طرق لتقدير نفسك احترام الذات وهو أكثر صحة. على سبيل المثال ، عن طريق العمل العناية بالنفسيبحث عن هواية جديدة حديث النفس إيجابي.