الصحة

تعرف على جهاز المناعة ، وكيف يعمل ، وكيفية تعزيزه

في هذا الوقت من جائحة Covid-19 ، يبدو أن مصطلح جهاز المناعة أو جهاز المناعة مألوف بشكل متزايد بين الجمهور. ومع ذلك ، هل تعرف كيف يعمل الجهاز المناعي بالفعل وكيف تقوي جهاز المناعة في الجسم؟ تحقق من الشرح أدناه!

ما هو جهاز المناعة؟

تلعب خلايا الدم البيضاء دورًا مهمًا في جهاز المناعة البشري. جهاز المناعة (جهاز المناعة) عبارة عن سلسلة من المكونات تتكون من الخلايا والأنسجة والأعضاء والبروتينات التي تعمل معًا لمهاجمة الكائنات الحية الدقيقة الغريبة التي تعتبر ضارة بالجسم. تشمل هذه الكائنات الدقيقة ، أو التي تسمى مسببات الأمراض ، البكتيريا والفيروسات والفطريات والسموم التي تنتجها الميكروبات. تعد خلايا الدم البيضاء (الكريات البيض) أحد المكونات المهمة في الجهاز المناعي. تشمل أنواع خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا في الجهاز المناعي ما يلي:

1. البالعات

تلعب البالعات دورًا في "أكل" الكائنات الحية الدقيقة الضارة. انطلاقًا من صفحة المعهد القومي للسرطان ، تتكون البالعات من 3 أنواع ، وهي العدلات ، والوحيدات ، والضامة. أحد أنواع الخلايا البلعمية ، وهو العدلات ، مسؤول عن محاربة الالتهابات البكتيرية. لهذا السبب يطلب الأطباء في كثير من الأحيان إجراء فحص العدلة ، من خلال فحص دم كامل لتأكيد وجود عدوى بكتيرية. العدوى البكتيرية تجعل مستويات العدلات في الجسم تتجاوز الحدود الطبيعية. وفي الوقت نفسه ، يتم تكليف الآخرين بالتأكد من أن الجسم لديه استجابة هجومية جيدة.

2. الخلايا الليمفاوية

بشكل عام ، تتمثل وظيفة الخلايا الليمفاوية في تذكر الكائنات الدقيقة الضارة وتدميرها. هناك نوعان من الخلايا الليمفاوية ، وهما الخلايا الليمفاوية البائية والخلايا اللمفاوية التائية ، وتتكون الخلايا الليمفاوية ب في الحبل الشوكي. وفي الوقت نفسه ، ستذهب الخلايا الليمفاوية التائية إلى الغدة الصعترية ، من أجل عملية النضج. الخلايا الليمفاوية B هي المسؤولة عن العثور على مسببات الأمراض وتذكرها. بعد ذلك ، ستكون الخلايا اللمفاوية التائية مسؤولة عن تدمير سبب المرض. [[مقالات لها صلة]]

كيف يعمل جهاز المناعة؟

تعتبر الحمى والالتهابات علامات على أن جهاز المناعة في الجسم يقاوم الأمراض ، وسيبدأ الجهاز المناعي في العمل عندما تدخل الكائنات الحية الدقيقة الغريبة إلى الجسم (مسببات الأمراض). ثم تدخل مسببات الأمراض الغريبة إلى الجسم ، ويتعرف عليها الجسم كمستضدات. عندما يتم الكشف عن مستضد ، فإن الخلايا الليمفاوية B من الحبل الشوكي تصنع نوعًا من البروتين يسمى الجسم المضاد (الغلوبولين المناعي). سوف تتعرف هذه الأجسام المضادة على مستضدات هذه الكائنات الحية الدقيقة الضارة وتحجزها. علاوة على ذلك ، ستعمل الخلايا الليمفاوية التائية من الغدة الصعترية على تدمير هذه المستضدات الضارة. هذا هو السبب في أن الخلايا الليمفاوية التائية (الخلايا التائية) تسمى أيضًا الخلايا القاتلة. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب هذه الخلايا التائية أيضًا دورًا في إرسال إشارات إلى الخلايا الأخرى ، مثل الخلايا البلعمية ، للقيام بعملها ، أي القتال. عدة استجابات للجهاز المناعي للأمراض منها الالتهاب والتعب والحمى. إن قدرة سلسلة من أجهزة المناعة على حماية الجسم من المرض تسمى مناعة الجسم. عندما يكون الجسم قد شكل أجسامًا مضادة ضد بعض الكائنات الحية الدقيقة ، فإن هذه الأجسام المضادة تبقى في الجسم لبعض الوقت. بهذه الطريقة ، إذا هاجمت نفس الكائنات الحية الدقيقة الجسم مرة أخرى ، فإن هذه الأجسام المضادة جاهزة لمكافحتها. لهذا السبب ، قد تصبح محصنًا ضد المرض إذا كنت قد عانيت منه. أي أنك لم تصاب مرتين. أو حتى إذا أصيبت الأعراض فقد تكون أكثر اعتدالا. إن عمل الجهاز المناعي هو الذي يحفظ "العدو" عن طريق تكوين الأجسام المضادة. هذه الآلية هي أيضًا المفهوم الأساسي للقاحات للوقاية من المرض. يُدخل التطعيم أو التحصين الجسم إلى المستضدات ، دون الحاجة إلى المرور بعملية المرض. تم تصميم اللقاحات التي تدخل الجسم بطريقة تجعل الجسم لا يزال يصنع الأجسام المضادة ، حتى لو لم تتعرض للفيروس أو لسبب المرض بشكل مباشر. وبالتالي ، فإن جهاز المناعة لديك جاهز لحماية الجسم من الأمراض في المستقبل. [[مقالات لها صلة]]

كيفية زيادة القدرة على التحمل

على الرغم من أنه يلعب دورًا في حماية الجسم من الأمراض ، إلا أن جهاز المناعة البشري يحتاج إلى الحفاظ عليه وتقويته حتى يتمكن من أداء وظائفه بشكل صحيح. يساهم اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين في تقوية مناعة الجسم ضد هجمات الكائنات الحية الدقيقة الضارة التي تسبب المرض. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لزيادة القدرة على التحمل.

1. احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم الكافي يساعد الجهاز المناعي على البقاء مستيقظًا غالبًا ما يرتبط النوم الجيد بجهاز المناعة. أظهرت العديد من الدراسات أن البالغين الذين ينامون أقل من 6 ساعات في اليوم هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، بما في ذلك الأنفلونزا. يمكن أن تقوي الراحة الكافية جهاز المناعة بشكل طبيعي. لهذا السبب ، يوصى بأن تنام 7 ساعات على الأقل أو أكثر كل ليلة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون مريضًا ، يُنصح أيضًا بالنوم أكثر حتى يتمكن الجهاز المناعي من التركيز على مكافحة المرض.

2. تناول نظام غذائي متوازن ومغذي

الأطعمة ذات التغذية المتوازنة ، مثل الكربوهيدرات والبروتينات النباتية والحيوانية والفيتامينات والمعادن ضرورية لأداء وظائف الجسم ودعم الصحة. ليس هذا فقط ، للحفاظ على القدرة على التحمل وزيادتها ، لا ينبغي تفويت العديد من المكونات الغذائية. تتضمن بعض العناصر الغذائية المهمة لتقوية جهاز المناعة ما يلي:
  • مضادات الأكسدة يقلل الالتهاب ويمنع الجذور الحرة المسببة للأمراض. يمكنك الحصول عليه من الفواكه والخضروات.
  • الأساسية يمكن أن يساعد في نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، وهو أمر مفيد لجهاز المناعة.
  • فيتامين سي المشتق من الفواكه والخضروات يمكن أن يقوي الجسم ويسرع.
  • الدهون الصحية مثل أوميغا 3 ، والذي يأتي من زيت الزيتون والسلمون.
  • البروبيوتيك ، والتي تأتي من الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي.

3. الحد من استهلاك السكر

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر والكربوهيدرات المضافين إلى زيادة مستويات السكر في الدم وزيادة الوزن. هذا يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري والسمنة مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. لهذا السبب ، فإن الحد من تناول السكر يمكن أن يقلل من خطر الالتهاب ويساعد في إنقاص الوزن لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

التمارين المنتظمة تعزز المناعة يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة ذات الشدة الخفيفة إلى المعتدلة إلى تقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة أيضًا في تقليل الالتهاب ومساعدة الخلايا المناعية على التجدد بانتظام. تمرن 20-30 دقيقة على الأقل كل يوم.

5. كفاية حاجات الجسم من السوائل

يحتاج الجسم إلى شرب ما يكفي لمنع الجفاف ودعم الصحة العامة. اعتد على شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.

6. تجنب الإجهاد

يمكن أن يعرض الإجهاد نظام المناعة لديك للخطر. يمكن أن يزيد الإجهاد من الالتهاب وعدم التوازن في وظيفة الخلايا المناعية ، ولهذا فإن تجنب التوتر والقلق هو أحد مفاتيح الحياة الصحية. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

يمكن أن يساعد أيضًا تناول المكملات أو الفيتامينات للمناعة ، إذا لزم الأمر. ومع ذلك ، بالمقارنة مع المكملات الغذائية ، فإن العيش بأسلوب حياة صحي سيكون أفضل بكثير في الحفاظ على مناعة الجسم على المدى الطويل. يستغرق بناء جهاز مناعة جيد وقتًا. لهذا السبب تحتاج إلى أن تكون روتينيًا ومتسقًا للحفاظ على نمط حياة صحي تعيشه. خلال وباء كوفيد -19 ، يعد الحفاظ على جهاز المناعة وتحسينه أمرًا مهمًا يجب مراعاته ، بالإضافة إلى الحفاظ على البروتوكولات الصحية وتنفيذ التطعيمات. مع المناعة الجيدة ، سيتجنب الجسم الإصابة بالعديد من الكائنات الحية الدقيقة الضارة التي تسبب المرض ، بما في ذلك فيروس SARS-Cov-2 الذي يسبب Covid-19. إذا كنت ترغب في استشارة جهاز المناعة أو توصيات المنتج لزيادة القدرة على التحمل ، يمكنك زيارة متجر SehatQ أو استشارة عبر الانترنت استخدام الميزات دردشة الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بتنزيل التطبيق من متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل حاليا!