هناك أنواع كثيرة من العناصر الغذائية التي نستهلكها من النباتات. أحد الأنواع التي قد لا تكون مألوفة لكثير من الناس هو الإينوزيتول ، وهو نوع من كحول السكر موجود أيضًا في الجسم ومتوفر أيضًا في شكل مكمل. اكتشف ما هو الإينوزيتول والفوائد التي يقدمها.
ما هو اينوزيتول؟
الإينوزيتول هو نوع من كحول السكر الموجود بالفعل في الجسم. يوجد الإينوزيتول أيضًا في مجموعة متنوعة من الأطعمة وهو متوفر أيضًا في شكل مكمل. غالبًا ما يطلق على الإينوزيتول اسم فيتامين ب 8 على الرغم من أنه ليس فيتامينًا في الواقع. هناك العديد من الأشكال المختلفة لجزيء الإينوزيتول - لكل منها هيكل مشابه للجلوكوز. يلعب الإينوزيتول دورًا في العمليات المختلفة في الجسم بحيث بدأ في دراسته على نطاق واسع فيما يتعلق بفوائده الصحية. تم الإبلاغ أيضًا عن أن للإينوزيتول تأثيرات مضادة للأكسدة يمكنها مواجهة آثار الجذور الحرة. يساعد الإينوزيتول في محاربة آثار الجذور الحرة على الدماغ ومجرى الدم وأنسجة الجسم الأخرى.
الفوائد المحتملة للإينوزيتول للصحة الطبية والنفسية
فيما يلي عدد من الفوائد الصحية المحتملة للإينوزيتول:
1. تقليل القلق
يلعب الإينوزيتول دورًا في تقليل القلق.واحدة من الفوائد المحتملة للإينوزيتول هي تقليل القلق. يتم تقديم هذا التأثير بواسطة الإينوزيتول لأنه يمكن أن يؤثر على عملية إنتاج الناقلات العصبية ، بما في ذلك السيروتونين. باعتباره ناقلًا عصبيًا ، يلعب السيروتونين دورًا في نقل المعلومات والتأثير
مزاج وسلوك الشخص. وفقًا لدراسة في
المجلة الأمريكية للطب النفسي ، يمكن أن يقلل الإينوزيتول من شدة نوبات الهلع ورهاب الخلاء (الخوف من الأماكن المفتوحة أو الأماكن العامة) من مجموعة الدواء الوهمي. يشير تقرير آخر أيضًا إلى أن تناول مكملات الإينوزيتول يمكن أن يقلل من أعراض الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). هناك حاجة بالتأكيد إلى مزيد من البحث لتعزيز فرضية فوائد الإينوزيتول.
2. تحسين حساسية الأنسولين
يحتوي الإينوزيتول أيضًا على القدرة على المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين. الأنسولين هو هرمون مهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم. ضعف قدرة الجسم على الاستجابة للأنسولين يرتبط بخطر الإصابة بمتلازمات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري من النوع 2. دراسة في المجلة
السن يأس ذكرت ، أن استهلاك الإينوزيتول يساعد على تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. أجريت هذه الدراسة لمدة ستة أشهر على 80 امرأة بعد سن اليأس.
3. يخفف من أعراض الاكتئاب
بالإضافة إلى القدرة على تقليل القلق ، فإن الإينوزيتول لديه أيضًا القدرة على تخفيف أعراض الاكتئاب. لا تزال هذه الفائدة مرتبطة بتأثير الإينوزيتول على الناقلات العصبية في الدماغ - لذلك بدأت دراستها في علاج الاكتئاب على الرغم من أنها لا تزال تتطلب مزيدًا من البحث المتعمق.
4. يحسن الخصوبة عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض أو متلازمة تكيس المبايض هي متلازمة تحدث عندما ينتج جسم المرأة هرمونات معينة بمستويات عالية بشكل غير طبيعي. النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن مخاطر عالية للإصابة ببعض الأمراض ومشاكل الخصوبة. يقال إن مشاكل حساسية الأنسولين هي أحد أسباب انخفاض الخصوبة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. كما تم الإبلاغ عن Inositol لتحسين وظيفة المبيض وزيادة الخصوبة لدى النساء المصابات بهذه المتلازمة.
الفوائد المحتملة الأخرى للإينوزيتول
يحتوي الإينوزيتول أيضًا على القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن.بالإضافة إلى الخصائص الأربعة المذكورة أعلاه ، يحتوي الإينوزيتول أيضًا على فوائد محتملة لمشاكل أخرى ، بما في ذلك:
- تساعد على إنقاص الوزن
- السيطرة على مستويات الكوليسترول
- خفض ضغط الدم لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض
مصدر الإينوزيتول الذي يمكن استهلاكه
يوجد الإينوزيتول في مجموعة متنوعة من الأطعمة. ومع ذلك ، توجد هذه الكربوهيدرات بشكل شائع في بذور البقوليات والفواكه وحبوب الحبوب. عادة ما نستهلك الإينوزيتول من طعام أقل من 1 جرام إلى عدة جرامات في يوم واحد. الإينوزيتول موجود أيضًا في المكملات. يشير الإينوزيتول في المكملات عادة إلى جزيء ميو-إينوزيتول. يشكل ميو-إينوزيتول حوالي 90٪ من محتوى الإينوزيتول في خلايا الجسم. تحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات الإينوزيتول لأي غرض. يمكن أن تتجنب استشارة الطبيب المخاطر غير المرغوب فيها لاستخدام هذا المكمل. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
الإينوزيتول هو نوع من الكربوهيدرات موجود بالفعل في الجسم ويمكن تناوله من الطعام والمكملات الغذائية. تقدم مكملات الإينوزيتول مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المحتملة التي يجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدامها. إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص الإينوزيتول ، فيمكنك ذلك
اسأل الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. تطبيق SehatQ متاح مجانًا على
Appstore و Playstore التي توفر معلومات موثوقة عن الحياة الصحية.
يلعب الإينوزيتول دورًا في تقليل القلق.واحدة من الفوائد المحتملة للإينوزيتول هي تقليل القلق. يتم تقديم هذا التأثير بواسطة الإينوزيتول لأنه يمكن أن يؤثر على عملية إنتاج الناقلات العصبية ، بما في ذلك السيروتونين. باعتباره ناقلًا عصبيًا ، يلعب السيروتونين دورًا في نقل المعلومات والتأثير مزاج وسلوك الشخص. وفقًا لدراسة في المجلة الأمريكية للطب النفسي ، يمكن أن يقلل الإينوزيتول من شدة نوبات الهلع ورهاب الخلاء (الخوف من الأماكن المفتوحة أو الأماكن العامة) من مجموعة الدواء الوهمي. يشير تقرير آخر أيضًا إلى أن تناول مكملات الإينوزيتول يمكن أن يقلل من أعراض الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). هناك حاجة بالتأكيد إلى مزيد من البحث لتعزيز فرضية فوائد الإينوزيتول. 
يحتوي الإينوزيتول أيضًا على القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن.بالإضافة إلى الخصائص الأربعة المذكورة أعلاه ، يحتوي الإينوزيتول أيضًا على فوائد محتملة لمشاكل أخرى ، بما في ذلك: 
