لا يوفر عصير الفراولة النضارة فحسب ، بل يوفر أيضًا عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية التي من المؤسف أن تفوتها. هذه الفاكهة الحمراء ذات المذاق الحامض قليلاً تحتوي على محتوى غذائي وفير يجب ألا تتجاهله. لذلك ، دعونا نحدد الفوائد المختلفة لعصير الفراولة المفيدة للصحة.
8 فوائد لعصير الفراولة مفيدة لصحة الجسم
من زيادة قوة العظام إلى الحفاظ على بشرة صحية ، إليك الفوائد المختلفة لعصير الفراولة.
1. تغذية عالية
وفقًا لتقرير من Medical News Today ، تحتوي 166 جرامًا من الفراولة النيئة على العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 53
- البروتين: 1.11 جرام
- الكربوهيدرات: 12.75 جرام
- الألياف: 3.30 جرام
- الكالسيوم: 27 ملليغرام
- الحديد: 0.68 جرام
- المغنيسيوم: 22 ملليغرام
- الفوسفور: 40 ملليغرام
- البوتاسيوم: 254 ملليغرام
- فيتامين سي: 97.60 ملليجرام
- حمض الفوليك: 40 ميكروجرام
- فيتامين أ: 28 وحدة دولية.
بفضل هذا المحتوى الغذائي الوفير ، ليس من المستغرب أن يقدم عصير الفراولة عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية لأجسامنا.
2. جيد لصحة الجلد
وفقًا لدراسة ، يحتوي عصير الفراولة على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات المفيدة لصحة الجلد ، بدءًا من التغلب على التهيج إلى الالتهاب. ليس ذلك فحسب ، يُعتقد أن عصير الفراولة فعال في تخفيف أعراض الشيخوخة ، مثل التجاعيد والبقع على الجلد. للشعور بهذه الفوائد ، يمكنك شرب العصير مباشرة أو وضعه على الجلد.
3. زيادة قوة العظام
يحتوي عصير الفراولة على النحاس والمنغنيز والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك. يمكن لهذه المعادن أن تقوي صحة العظام وتزيد من المحتوى المعدني في العظام. وبالتالي ، يمكن تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.
4. خفض ضغط الدم المرتفع
هل تعلم أن فوائد عصير الفراولة يعتقد أنها تخفض ضغط الدم المرتفع؟ يمكنك الاستمتاع بهذه الفوائد بفضل محتوى البوتاسيوم فيه. يُعتقد أن البوتاسيوم يخفض ضغط الدم وكذلك يخفف التوتر في نظام القلب والأوعية الدموية (القلب والأوعية الدموية). ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يعمل البوتاسيوم الموجود في عصير الفراولة أيضًا كموسع للأوعية (يوسع الأوعية الدموية) والذي يمكن أن يخفف التوتر في الأوعية الدموية بحيث يمكن الوقاية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين.
5. يسيطر على مرض السكري
تتمتع الألياف الموجودة في عصير الفراولة بالقدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم أو التحكم فيها في الجسم. يمكن أن تمنع هذه الوظيفة حدوث ارتفاعات أو انخفاضات في نسبة السكر في الدم والتي يمكن أن تشكل خطورة على مرضى السكري. ومع ذلك ، لا يمكن الحصول على هذه الفوائد إلا من خلال عصير الفراولة بدون سكر. اشرب هذا العصير اللذيذ نقيًا قدر الإمكان لجني فوائده.
6. تحسين الدورة الدموية
فوائد عصير الفراولة التي لا تقل أهمية هي زيادة الدورة الدموية في الجسم. يحتوي هذا العصير على الحديد والمعادن الأخرى التي يمكن أن تحسن الدورة الدموية. وبالتالي ، يمكن لخلايا وأنسجة الجسم الحصول على الأكسجين الذي تحتاجه لتعمل بشكل صحيح.
7. يحتمل منع السرطان
تحتوي الفراولة المجمدة وخلاصة الفراولة على فيتامين سي وحمض إيلاجيك والمغذيات النباتية وحمض الفوليك التي لها دور مهم في الوقاية من السرطان. ذكرت دراسة من عام 2012 أن مستخلص الميثانول من الفراولة له خصائص مضادة للسرطان ويمكن أن يمنع سرطان الثدي. ومع ذلك ، لم يُعرف بعد ما إذا كان عصير الفراولة يمكن أن يوفر فوائد مماثلة.
8. تسريع عملية التئام الجروح
الفائدة التالية من عصير الفراولة هي تسريع عملية التئام الجروح. يحتوي هذا العصير على فيتامين سي وحمض الإيلاجيك والعديد من المعادن التي يمكن أن تحفز الجسم لبدء عملية التئام الجروح بعد المرض أو الإصابة أو الجراحة. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
إذا استطعت ، فحاول أن تستهلك عصير الفراولة بدون سكر أو محليات أخرى مضافة. استهلك هذا العصير اللذيذ نقيًا قدر الإمكان حتى تتمكن من الحصول على الفوائد المختلفة على النحو الأمثل. إذا كانت لديك أسئلة حول الصحة ، فلا تتردد في إذا كانت لديك أسئلة حول الصحة ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.
