الصحة

الليمونين في الحمضيات ، تعرف على الفوائد المحتملة للصحة

بالإضافة إلى فيتامين ج ، تحتوي ثمار الحمضيات على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمركبات المفيدة للجسم. أحد المركبات الموجودة في الحمضيات ، على وجه التحديد في الجلد ، هو الليمونين. الليمونين ذو الرائحة المميزة يقدم أيضًا فوائد صحية محتملة. تعرف على المزيد حول الليمونين.

اعرف ما هو الليمونين

الليمونين مركب موجود في قشور ثمار الحمضيات ، مثل الليمون والبرتقال والبرتقال والبرتقال والليمون الحامض. يتركز الليمونين بشكل أساسي في قشر ثمار الحمضيات - والتي تشكل حوالي 97٪ من الزيت العطري في قشر الفاكهة. ينتمي الليمونين إلى مجموعة من المركبات تسمى التربينات. التربين هي مجموعة من المركبات العطرية التي يعتقد أن لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المحتملة. تشمل أعضاء التربين الأخرى بينين في السرو والريحان ، ولينالول في الخزامى ، والميرسين في عشب الليمون. يعرف الليمونين أيضًا باسم D-limonene. لكن من المهم أن تتذكر أن D-limonene يختلف عن L-limonene وهو المحتوى الموجود في زيت النعناع. بالإضافة إلى ذلك ، مثل أخيه في مجموعة التربين ، يُعتقد أيضًا أن الليمونين له نشاط مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ومضاد للإجهاد ونشاط وقائي ضد المرض. يتوفر الليمونين أيضًا في شكل مكمل ، والذي يمكنك مناقشته مع طبيبك حول استخدامه.

الفوائد المحتملة لليمونين للصحة

يرتبط الليمونين بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المحتملة ، على سبيل المثال:

1. له تأثير مضاد للأكسدة

ورد أن الليمونين له تأثيرات مضادة للأكسدة. كمضاد للأكسدة ، يساعد الليمونين في تقليل تلف الخلايا الناتج عن نشاط الجذور الحرة. يمكن أن يؤدي تراكم الجذور الحرة إلى الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي بعد ذلك إلى الالتهاب والمرض.

2. يخفف الالتهاب

يقال أيضًا أن الليمونين له خصائص مضادة للالتهابات - مما يساعد على تقليل الالتهاب وعلامات الالتهاب مثل تلك المرتبطة بهشاشة العظام. أفاد أنبوب اختبار على خلايا الغضاريف البشرية أن الليمونين يمكن أن يقلل من إنتاج أكسيد النيتروجين. أكسيد النيتروجين جزيء يلعب دورًا في علامات الالتهاب.

3. يحافظ على صحة القلب

يحتوي الليمونين على القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق التحكم في عوامل الخطر ، مثل الكوليسترول وسكر الدم ومستويات الدهون الثلاثية. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الليمونين يمكن أن يقلل من الكوليسترول السيئ أو LDL ، ويؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم ، والدهون الثلاثية ، ورواسب الدهون في الكبد. في حين أن الأبحاث البشرية مثيرة للاهتمام ، إلا أنها ضرورية لتأكيد فرضية فوائد قلب الليمونين.

4. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

بالإضافة إلى آثاره المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، يوفر الليمونين أيضًا تأثيرات محتملة مضادة للسرطان. دراسة في التغذية والسرطان أفاد المشاركون الذين تناولوا قشور الحمضيات بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الجلد مقارنة بالمستجيبين الذين استهلكوا الفاكهة ومياهها فقط. تشير الأبحاث التي أجريت على الفئران أيضًا إلى أن مكملات الليمونين يمكن أن تحارب أنواعًا أخرى من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي. هناك حاجة بالتأكيد إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.

السلامة والآثار الجانبية لليمونين

يعتبر الليمونين آمنًا للاستهلاك مع مخاطر قليلة من الآثار الجانبية. تعترف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، إدارة الغذاء والدواء ، بالليمونين كعامل توابل آمن ومضافات غذائية. تشمل الآثار الجانبية المبلغ عنها للليمونين اضطراب المعدة وارتجاع حمض المعدة. تم الإبلاغ عن أن الزيوت الأساسية الليمونين والحمضيات تسبب تهيجًا عند وضعها على الجلد. لذلك ، إذا كنت ترغب في تطبيق أي زيت أساسي ، يجب عليك إذابته بزيت مذيب مثل زيت الأفوكادو أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. الليمونين متوفر أيضًا في شكل مكمل. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم سلامة مكملات الليمونين. تحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات الليمونين. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

الليمونين مركب موجود في قشرة ثمار الحمضيات مثل الليمون والبرتقال. يقدم الليمونين العديد من الفوائد المحتملة وهو متوفر أيضًا في شكل مكمل. إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص الليمونين ، فيمكنك ذلك اسأل الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. يمكن تنزيل تطبيق SehatQ مجانًا على Appstore و Playstore التي توفر معلومات موثوقة عن الحياة الصحية.