الصحة

متلازمة عسر الهضم ، إليك 5 طرق طبيعية للتغلب عليها

هل شعرت يومًا بانتفاخ في المعدة ، أو عدم راحة ، أو ألم ، أو حتى غثيان وقيء؟ تُعرف هذه المجموعة من الأعراض باسم متلازمة عسر الهضم. متلازمة عسر الهضم هي مجموعة من الأعراض التي تسببها اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الارتجاع المعدي المريئي (GERD) ، أو قرح المعدة ، أو التشوهات في المرارة.

أعراض متلازمة عسر الهضم وأسبابها

تحدث متلازمة عسر الهضم بشكل عام عندما تزداد كمية حمض المعدة وتسبب تهيجًا في جدار المعدة. يمكن أن يؤدي هذا التهيج إلى ظهور العديد من الشكاوى في المعدة والتي يمكن الشعور بها حتى المريء. يمكن أن يسبب هذا الألم في المعدة عسر الهضم ، المعروف أيضًا بألم المعدة أو حرقة المعدة. تشمل علامات متلازمة عسر الهضم ما يلي:
  • تشعر بالانتفاخ والغازات في المعدة (من السهل التجشؤ / تمرير الرياح)
  • استفراغ و غثيان
  • طعم حامض أو مر في الفم
  • وجع في حفرة القلب
  • شعور بالحرقان أو الحرقة في المعدة يمكن أن ينتشر إلى الصدر ، حتى الرقبة
يمكن أن تحدث متلازمة عسر الهضم بسبب تأثيرات نمط الحياة ، مثل:
  • أنماط الأكل غير الصحية ، مثل الأكل بشكل غير منتظم أو تناول الكثير من الأطعمة الدهنية والحارة
  • كثرة تناول المشروبات المحتوية على الكافيين
  • لديك عادة تناول المشروبات الكحولية
  • مدخن نشط
  • زيادة الوزن أو السمنة
بصرف النظر عن التأثر بنمط الحياة ، يمكن أن تحدث متلازمة عسر الهضم أيضًا بسبب بعض الأمراض أو الحالات الطبية ، مثل:
  • اضطراب ارتداد الحمض (GERD)
  • اضطرابات المعدة مثل التهاب المعدة أو التهاب المعدة والالتهابات البكتيريةبيلوري في المعدة والقرحة الهضمية وسرطان المعدة
  • الآثار الجانبية للأدوية ، مثل المضادات الحيوية والكورتيكوستيرويدات ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين
  • اضطرابات البنكرياس ، بما في ذلك التهاب البنكرياس الحاد والتهاب البنكرياس المزمن
  • اضطرابات في القنوات الصفراوية ، مثل التهاب المرارة

كيفية تخفيف متلازمة عسر الهضم

إذا كنت مصابًا بمتلازمة عسر الهضم ، فيمكن للطرق التالية أن تساعد في تقليل الانزعاج الناجم عن هذه المتلازمة:

1. اشرب كمية كافية من الماء

يحتاج جسم الإنسان إلى كميات كافية من الماء ليتمكن من هضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام. إذا كنت لا تشرب كمية كافية ، فسيجد الجسم صعوبة في هضم الطعام ، مما يسبب أعراض عسر الهضم.

2. تجنب الاستلقاء

عند الاستلقاء ، يمكن أن يتدفق حمض المعدة من المعدة إلى المريء. تسبب هذه الحالة ألمًا حارقًا في الصدر والرقبة.

3. نقع أو كمادات دافئة

يمكن للماء الدافئ أن يريح عضلاتك ويقلل الألم. يمكن أن يساعد أخذ حمام دافئ أو وضع كمادة دافئة لمدة 20 دقيقة في تقليل الانزعاج الناتج عن عسر الهضم.

4. تجنب التدخين والكحول

يمكن أن تؤدي السجائر والكحول إلى تهيج بطانة المريء والمعدة ، مما يسبب الألم.

5. تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها

إذا تناولنا أطعمة يصعب هضمها ، فسيعمل الجسم بجهد أكبر لهضم الطعام عن طريق إفراز المزيد من حمض المعدة. تسبب هذه الحالة من حمض المعدة الزائد متلازمة عسر الهضم. تشمل بعض الأمثلة على الأطعمة التي يصعب هضمها الأطعمة المقلية ، أو التي تحتوي على الكثير من الدهون ، أو المالحة ، أو المالحة جدًا ، أو التي تحتوي على مواد حافظة. [[مقالات لها صلة]]

كيفية علاج متلازمة عسر الهضم بشكل طبيعي

يمكن أن يساعد طب المعدة في علاج متلازمة عسر الهضم. ولكن إذا كنت ترغب في اختيار طريقة علاج أكثر طبيعية ، فيمكن استخدام المكونات الغذائية التالية لتهدئة معدتك:

1. الزنجبيل

يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل الغثيان والقيء والإسهال. يمكن للزنجبيل أيضًا تسهيل تقلصات المعدة وذلك لتسريع عملية الهضم. أضف القليل من الزنجبيل إلى طعامك أو مشروبك لتهدئة معدتك.

2. النعناع

لا يجعل النعناع أنفاسك منتعشة فحسب ، بل يمكنه أيضًا تقليل الألم وتقليل التقلصات في عضلات الأمعاء ومنع القيء. يمكنك تناول أوراق النعناع نيئة أو إضافتها إلى الشاي.

3. الجير أو الليمون ، صودا الخبز ، والماء

امزج ملعقة كبيرة من عصير الليمون أو عصير الليمون وملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء. يشكل هذا المزيج حمض الكربونيك الذي يمكن أن يحيد حمض المعدة بحيث يكون مفيدًا في تقليل إنتاج الغاز والأعراض الأخرى لمتلازمة عسر الهضم.

4. القرفة

تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الانتفاخ وتقلصات المعدة. أضف 1 ملعقة صغيرة من القرفة إلى طعامك أو شرابك لتشعر بالفوائد.

5. القرنفل

يمكن لمحتوى القرنفل أن يقلل الغازات ويزيد من عصارة المعدة وذلك لتسهيل عملية الهضم. امزج 1-2 ملاعق صغيرة من القرنفل المطحون في كوب من الماء. اشرب 1-2 مرات في اليوم. على الرغم من شيوعها ، يجب عليك زيارة الطبيب إذا استمرت متلازمة عسر الهضم لمدة أسبوعين دون تحسن ، أو إذا كانت مصحوبة بالأعراض التالية:
  • فقدان الوزن
  • فقدان الشهية
  • يتقيأ كثيرا
  • أنبوب أسود
  • صعوبة في البلع
  • الشعور بالخمول