الصحة

الحمامات الليلية تسبب الروماتيزم؟ تعرف على الحقائق

مرض الروماتيزم هو مرض يرتبط عادة بالتهاب المفاصل. ومع ذلك ، فإن مرض الروماتيزم لا يؤثر في الواقع على المفاصل فحسب ، بل يؤثر أيضًا على العضلات والعظام. ومع ذلك ، فإن الأعراض التي يتم الشعور بها بشكل عام هي ألم أو التهاب في المفاصل. نوع واحد من الروماتيزم وهو: التهاب المفصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل هو نوع من الروماتيزم الذي غالبًا ما يتساوى مع الروماتيزم بشكل عام. لذلك تشير كلمة "روماتيزم" عادة إلى التهاب المفصل الروماتويدي. ظهرت العديد من الخرافات حول الروماتيزم ، مثل الروماتيزم الذي يعاني منه كبار السن فقط ويمكن أن يكون سببه الحمام الليلي. هل هذا البيان صحيح؟ اكتشف الجواب في هذا المقال!

أسطورة الروماتيزم # 1 الروماتيزم يحدث فقط عند كبار السن

لا يعاني كبار السن من الروماتيزم فحسب ، بل يمكن أن يصاب به أيضًا جميع الأعمار والأجناس. ومع ذلك ، فإن التهاب المفاصل الروماتويدي عند النساء يزيد بمعدل 2-3 مرات عن الرجال. لذلك ، فإن الروماتيزم ليس شيئًا يحدث عندما تتقدم في العمر.

أسطورة الروماتيزم # 2 الروماتيزم يؤثر فقط على المفاصل

غالبًا ما يُعتقد أن الروماتيزم لها تأثير فقط على المفاصل لأن الأعراض الأولية هي الألم والتورم في المفاصل. ومع ذلك ، يمكن أن يمتد هذا المرض إلى القلب والأوعية الدموية والرئتين والعينين. عند المعاناة من الروماتيزم ، يشعر المصابون أيضًا بالتعب بسهولة ويجدون صعوبة في النوم. يمكن أن يكون للروماتيزم أيضًا تأثير عاطفي ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وتدني احترام الذات والشعور بالعجز والضعف.

الخرافة الثالثة حول الروماتيزم لا يجب على مرضى الروماتيزم ممارسة الرياضة

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف الألم الذي يعاني منه الأشخاص المصابون بالروماتيزم ، وبالتالي من المهم تضمينها في الحياة اليومية للأشخاص المصابين بالروماتيزم. قد يوصي طبيبك بتمارين خفيفة. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا مزج التمارين الخفيفة والتمارين المكثفة. وذلك لأن التمرين المكثف لمدة قصيرة يمكن أن يساعد في بناء العضلات. ومع ذلك ، ناقشها دائمًا مع طبيبك أولاً.

أسطورة الروماتيزم # 4 الروماتيزم سببها حمام ليلي

تحظى هذه الأسطورة الروماتيزمية بشعبية كبيرة بين الناس. الحمام الليلي متهم بأنه أحد أسباب الروماتيزم. دكتور Hascaryo Nugroho، Sp.PD. وأوضح أن الأمراض الروماتيزمية ليست ناجمة عن الحمام الليلي. حقيقة، التهاب المفصل الروماتويدي أو ما يعرف باسم "الروماتيزم" في المجتمع الإندونيسي ، سببه الجهاز المناعي الذي يهاجم البطانة حول المفاصل ويسبب التهابًا وألمًا في المفاصل. لذلك ، الحمام الليلي لا يمكن أن يسبب الروماتيزم. ومع ذلك ، د. لا ينصح Hascaryo الأشخاص المصابين بالروماتيزم بأخذ حمام ليلي لأنه يمكن أن يتسبب في تصلب العضلات والضغط على المفاصل مما قد يؤدي إلى الألم.

أسطورة الروماتيزم # 5 لا يمكن التغلب على الروماتيزم

لا يوجد علاج للروماتيزم ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك التغلب على الروماتيزم الذي تعاني منه. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم إجراء العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهابات في المفاصل ، وكذلك إبطاء تطور الأمراض الروماتيزمية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا أدوات يمكن أن تسهل على الأشخاص المصابين بالروماتيزم.

ما هي فوائد الاستحمام ليلاً؟

إن الافتراض القائل بأن الاستحمام ليلاً يمكن أن يسبب مشاكل صحية مختلفة ليس صحيحًا تمامًا. في الواقع ، هناك فوائد يمكنك الحصول عليها من الاستحمام ليلاً ، خاصة بعد الانتهاء من أنشطتك ، وهي:

1. تقصير الوقت الذي تحتاجه لتغفو

استنادًا إلى بحث أجراه فريق من جامعة تكساس ، أوستن ، الولايات المتحدة ، يمكن أن يؤدي الاستحمام الليلي بدرجة الحرارة والوقت المناسبين إلى تحسين جودة نومك. يمكنك أن تأخذ حمامًا ليليًا بماء عادي ، لكن من الأفضل أن تستحم باستخدام ماء دافئ تبلغ درجة حرارته حوالي 40-43 درجة مئوية. وفي الوقت نفسه ، فإن الوقت الموصى به للاستحمام ليلًا هو ساعة إلى ساعتين أو أكثر تحديدًا قبل 90 دقيقة من موعد النوم. نتيجة الاستحمام الليلي التي تشعر بها عند تطبيق هذه النصائح هي النوم قبل 10 دقائق من المعتاد.

2. تحسين نوعية النوم

نتيجة أخرى للحمام الليلي هو أنه يجعلك تنام بشكل أكثر صحة ، مع الأخذ في الاعتبار أن الاستحمام ليلاً يمكن أن يخفف من توتر العضلات بعد يوم من المعاناة مع الروتين. سوف تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والاستعداد للعودة إلى العمل. فقط لا تأخذ حمامًا ليليًا قريبًا جدًا من موعد نومك. لأن الاستحمام قبل النوم يعطي في الواقع تأثيرًا معاكسًا ، أي أنك تشعر بالانتعاش والنشاط الشديد ، لذلك من الصعب أن تغمض عينيك.

3. تقليل أعراض الأرق

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق أو الأرق الحاد ، حاول الاستحمام ليلاً قبل 90 دقيقة من محاولة إغلاق عينيك. يمكن أن يؤدي الاستحمام ليلاً إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، ثم تنخفض درجة الحرارة مرة أخرى بعد الاستحمام ببعض الوقت. سيؤدي الاختلاف اللافت في درجة حرارة الجسم إلى تسريع عملية التبريد من الداخل حتى تشعر بالنعاس بسرعة.

4. تخفيف أعراض الروماتيزم

لا يوجد دليل علمي يقول ما إذا كان الاستحمام ليلاً يمكن أن يسبب أمراض الروماتيزم. في الواقع ، يستحم بعض الأشخاص المصابين بالروماتيزم ليلاً لتخفيف الآلام الروماتيزمية التي يشعرون بها حتى يتمكنوا من النوم بشكل أسرع وبجودة أكبر. من الشرح أعلاه ، يمكن الاستنتاج أن الاستحمام ليلاً ليس سيئًا دائمًا. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ حمامًا ليليًا لمدة 5-10 دقائق فقط لأن الجلد الذي يتعرض للماء لفترة طويلة يمكن أن يصبح جافًا ومتهيجًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يعد الحمام الليلي بديلاً عن الاستحمام في الصباح. لا يزال يُنصح بالاستحمام في الصباح بالنظر إلى أن البشر يميلون إلى التعرق أثناء النوم. إذا كنت في شك وتريد منع الآثار السيئة للحمام الليلي ، فاستخدم الماء الدافئ. لأنه في الليل تضعف درجة حرارة الجسم أيضًا ومن الضروري الراحة ، لذا فإن استخدام الماء الدافئ هو الخيار الصحيح. في هذه الأثناء ، يمكن أن يؤدي أخذ حمام بارد في الليل إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي في الجسم. بعد معرفة التأثير الفعلي للاستحمام في الليل ، من الجيد تجربة هذه العادة. لكن ضع في اعتبارك ، لا تستحم قريبًا جدًا من وقت النوم لأنه سيجعلك منتعشًا ويصعب عليك النوم. إذا شعرت أن العلاج الذي قدمه الطبيب غير فعال ، فلا تخف من إبلاغ طبيبك ومناقشته.