الصحة

5 فوائد للرقص من أجل الصحة البدنية والعقلية

ليس من الممتع فقط متابعة إيقاع الموسيقى ، ففوائد الرقص للجسم عديدة ، جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. أصبح الرقص الآن أسهل ، ويمكن القيام به بمفرده أو في مجموعات. حتى أثناء البقاء في المنزل ، هناك الكثير من حسابات YouTube سهلة المتابعة لتعلم الرقص. هناك العديد من الأشياء التي تجعل الناس يقعون في حب الرقص. سواء كان الأمر يشبه متابعة الموسيقى حتى يتم تحديك للتغلب على تصميم الرقصات الآسر. مهما كان الغرض ، فإن فوائد الرقص مفيدة جدًا للصحة.

فوائد الرقص للصحة الجسدية

لا يوجد حد للعمر لأولئك الذين يريدون محاولة تعلم الرقص. في الحقيقة ، الرقص ليس a مهارات التي يجب تعلمها إذا أحبها الناس. البعض يرقصون فقط لملء أوقات فراغهم ، لا بأس. هناك أيضًا من يجعلها مهنة ، ولا توجد مشكلة أيضًا. يمكن لكل منهم أن يعود بفوائد على الصحة ، بما في ذلك ماديًا:
  • جيد لصحة القلب

فوائد الرقص جيدة جدًا لصحة قلب البالغين. من الناحية المثالية ، يجب أن يمارس البالغون 75-150 دقيقة من النشاط البدني عالي الكثافة أو 150-300 دقيقة من النشاط الخفيف. عندما ترقص ، سيزداد معدل ضربات قلبك لأنه يجب عليك القيام بتصميم الرقصات من أجل تصميم الرقصات الممتعة. أي نوع من الرقص مفيد لصحة القلب لأنه يشبه تمارين القلب.
  • تحسين التوازن والقوة

يمكن أن تحسن فوائد الرقص التوازن وقوة الجسم ، وهذا أمر مؤكد. عندما يرقص الإنسان ، هناك حركة مشتركة في كل الاتجاهات. إنها مزيج من الحركة عند المشي أو صعود السلالم أو ركوب الدراجات أو أي شيء حتى لا تُنسى أي عضلة.
  • اي شخص يستطيع فعله

حتى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة أو محدودية الحركة يمكنهم الرقص. ما عليك سوى اختيار نوع الرقص الناعم والحركات ليست سريعة جدًا. يمكن استشارة الأطباء والمدربين شدة حركة الرقص هذه ، إذا تم إجراء التعديلات اللازمة.

فوائد الرقص للصحة العقلية

ليس فقط الصحة الجسدية ، يمكن أيضًا الحصول على الصحة العقلية من خلال الرقص. اى شى؟
  • زيادة القدرة المعرفية

وفقًا للبحث ، يمكن للرقص أن يحسن القدرات المعرفية للشخص ، خاصةً عندما يكبر. تتطور أيضًا المناطق في الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتخطيط عندما يعتاد الشخص على الرقص. ليس ذلك فحسب ، فإن التعود على الجمع بين الإيقاع والموسيقى وتصميم الرقصات يحسن ذاكرة المرء أيضًا.
  • تحدي الدماغ

هناك أنواع من الرقص يمكن أن تتحدى الدماغ ، سمها ما شئت رقصة النقر. عند القيام بتصميم الكوريغرافيا بتنسيق رقصة النقر، يجب أن يركز الدماغ حقًا لأن الحركة تتغير باستمرار. ناهيك عن أنه مطلوب من شخص ما أن يتذكر النمط وما هي الحركات التي يجب القيام بها بعد ذلك. هذا تمرين صعب للدماغ ، بغض النظر عن العمر.

فوائد الرقص من أجل المشاعر

ليس فقط جسديًا وعقليًا ، تستفيد العواطف أيضًا من فوائد الرقص. البعض منهم:
  • يمكن أن يكون نشاطًا اجتماعيًا

بالنسبة للأشخاص الذين ينضمون إلى مجموعة اجتماعية راقصة ، يمكن أن تكون هذه طريقة لفتح دائرة جديدة من الأصدقاء. مهما كان نوع الرقص ، يجب أن يكون هناك مجتمع يستوعبه. والأكثر إثارة للاهتمام ، أن أعضاء مجتمع الرقص لا يعرفون أعمارهم وخلفياتهم الأخرى.
  • ويحسن المزاج

الحركات في الرقص معبرة للغاية ، بحيث يمكن للمرء أن يعبر عما يشعر به. في الواقع ، ليست هناك حاجة للتفكير في أي شيء آخر ، يمكن أن يكون الرقص أيضًا منفذًا للمشاعر الإيجابية. هذا يمكن أن يقلل من التوتر ، ويمنع الشخص من القلق والاكتئاب المفرط ، ويزيد من الثقة بالنفس.

فوائد الرقص للاطفال

هل أنت مهتم بإدخال أطفالك إلى عالم الرقص الذي يناسب اهتماماتهم؟ يمكنهم الانضمام منذ سن مبكرة ، وهو أمر جيد جدًا في الواقع. فهو لا يوجه الطاقة فحسب ، بل هو نشاط آمن للتعبير عن اهتماماتهم. إذا استمر طفلك الصغير في ممارسة الرقص وفقًا لاهتماماته ، فسوف يرى بالتأكيد تقدمه من وقت لآخر. تقدم هذا يسمح لهم عن غير قصد بالإتقان مهارات مع زيادة ثقته بنفسه. ناهيك عن الفوائد التي تعود على عادتهم من الانضباط. عندما يتعلق الأمر بحفظ تصميم الرقصات وتنفيذ حركات جديدة ، فإن الأمر يتطلب ممارسة وانضباطًا لإتقانها. [[مقال ذو صلة]] على المدى الطويل ، ستكون جميع فوائد الرقص للأطفال الصغار هي الأساس لاتخاذ القرارات عندما يكونون بالغين. هناك العديد من أنواع الرقصات للاختيار من بينها ، ما عليك سوى التكيف مع اهتماماتك. جميعها مفيدة ويمكن إجراؤها معًا في الاستوديو أو بمفردها في المنزل من خلال العروض على YouTube أو التسجيلات الأخرى.