السعال هو في الواقع آلية طبيعية للجسم يحاول إزالة الانسداد في الشعب الهوائية. ولكن إذا استمر حدوث ذلك ، فستشعر بالتأكيد بالتعب. لذلك ، من الجيد اتباع مراحل السعال الفعال حتى يتمكن الانسداد من الخروج بسرعة أكبر. بالإضافة إلى تقنيات السعال ، يجب أيضًا الانتباه إلى آداب السعال المناسبة حتى لا ينتشر اللعاب الذي يخرج عند السعال ويسبب انتقال المرض. ها هو التفسير.
فوائد ممارسة أسلوب فعال للسعال
السعال هو أحد طرق فتح مجرى الهواء المسدود. إذا تم اتباع الأسلوب الصحيح ، فستتمكن من التنفس بسهولة أكبر وسيقل خطر الإصابة بالعدوى في الجهاز التنفسي. كما أن السعال بأسلوب فعال سيوفر الطاقة أيضًا. كما نعلم ، فإن السعال المستمر يمكن أن يجعلنا متعبين. ناهيك عن أن هذه الحالة ستحمل البلغم في الداخل حتى يصعب الخروج منه. وفقًا لوزارة الصحة الإندونيسية ، يمكن لتقنيات السعال الفعالة أيضًا تدريب عضلات الجهاز التنفسي على أداء وظائفها بشكل صحيح. باستخدام هذه التقنية ، ستعتاد أيضًا على التنفس الجيد. يعد تعلم كيفية السعال بشكل فعال أمرًا مهمًا بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض الجهاز التنفسي ، مثل:
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
- انتفاخ الرئة
- تليف
- أزمة
- عدوى الرئة
- المريض في الفراش (راحة على السرير)
- المرضى الذين انتهوا للتو من الجراحة
وفي الوقت نفسه ، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الأمراض مثل المرض أدناه ، عدم استخدام تقنيات السعال الفعالة لأنها ستؤدي في الواقع إلى تفاقم الحالة.
- التوتر استرواح الصدر
- نفث الدم أو سعال الدم
- أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب أو عدم انتظام ضربات القلب
- وذمة رئوية
- الانصباب الجنبي
كيفية عمل سعال فعال
عند رؤية الفوائد الكبيرة ، يجب تطبيق تقنيات السعال الفعالة من قبل أي شخص يمكنه القيام بذلك. فيما يلي الخطوات.
- اجلس على كرسي أو على حافة السرير مع وضع كلا القدمين على الأرض.
- ضع الجسم مائلًا للأمام قليلاً ولكن لا يزال مسترخيًا.
- اثنِ ذراعيك أمام معدتك واستنشق الهواء ببطء من خلال أنفك.
- عند الزفير ، انحن للأمام أكثر واضغط على معدتك باستخدام الطية الوسطى واسعل 2-3 مرات مع فتح فمك قليلاً.
- السعال الأول يحرك البلغم لأعلى. علاوة على ذلك ، فإن السعال الثاني والثالث هو الذي سيدفعه للخارج.
- كرر الخطوات المذكورة أعلاه إذا لزم الأمر.
عند السعال ، لا يُنصح بالتنفس بسرعة كبيرة وبعمق من خلال فمك. هذا لأن هذا يمكن أن يتداخل مع حركة البلغم خارج الرئتين ، وسيؤدي في الواقع إلى تفاقم السعال. للمساعدة في تخفيف السعال ، يُنصح أيضًا بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا. شرب الماء سيجعل البلغم أكثر سيولة ، مما يسهل مروره. قد تكون تقنيات السعال الفعالة المذكورة أعلاه ممكنة فقط إذا كنت في المنزل أو في المستشفى. عندما تكون خارج المنزل ، يمكنك القيام بذلك واقفًا في نفس الخطوات تقريبًا ، وهي:
- خذ نفسًا عميقًا 4-5 مرات
- في آخر نفس ، احبس أنفاسك لمدة 1-2 ثانية
- ارفع كتفيك وصدرك وأرخهم ، ثم اسعل بصوت عالٍ وعفوي
- إزالة البلغم أثناء تنظيف الحلق
- افعلها مرة أخرى حسب الحاجة
عند السعال ، سواء في المنزل أو خارجه ، وفر مكانًا للتخلص من البلغم. لا ترمي البلغم بلا مبالاة ، خاصة إذا قمت بالبصق فورًا على الطريق. يمكن أن يكون اللعاب والبلغم وسيلة لانتقال المرض. [[مقالات لها صلة]]
آداب السعال الصحيحة
عند السعال ، يجب عليك أيضًا اتباع آداب السعال المناسبة حتى لا ينتشر المرض لمن حولك. إذا شعرت أنك ستسعل وكان هناك أشخاص آخرون من حولك ، فافعل آداب السعال التالية.
- استخدم قناعًا.
- إذا كنت لا ترتدي قناعًا ، فقم بتغطية فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو غطِّ الكوع من الداخل.
- لا تسعل في وجوه الآخرين ، ابعد وجهك عندما تسعل.
- قم برمي المناديل المستعملة في سلة المهملات على الفور.
- اغسل يديك بالماء الجاري والصابون أو معقم اليدين.
- إذا لم تغسل يديك ، فلا تلمس الأشخاص الآخرين أو الأشياء التي تشاركها كثيرًا.
- إذا لمست شيئًا ما ، فقم بتنظيفه على الفور بمطهر.
- عندما تكون مريضًا ، يجب ألا تكون بالقرب من أشخاص آخرين لفترة من الوقت.
من خلال ممارسة أساليب فعالة للسعال وآداب التعامل مع السعال ، ستشعر بأن تنفسك أسهل وستكون قد حالت دون انتقال المرض إلى أقرب الأشخاص إليك.
