الصحة

10 عادات صغيرة تحدث تلفًا في الدماغ

يمكن أن يحدث تلف الدماغ بسبب أمراض مختلفة ، تتراوح من الخرف مثل مرض الزهايمر إلى السكتة الدماغية. يمكن أن يحدث تلف أنسجة المخ عن طريق العديد من العادات غير الصحية. أحد الأشياء التي قد تفعلها غالبًا هو استخدام سماعات الرأس بمستوى صوت مرتفع جدًا. لماذا يجب تقليل هذه العادة؟ ما العادات الأخرى التي تسبب تلف الدماغ؟ تحقق من هذه المقالة لتشريحها.

العادات التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الدماغ

فيما يلي بعض العادات التي يمكنك تجنبها الآن لتقليل خطر تلف الدماغ:

1. في كثير من الأحيان وحده

حسنًا ، ربما يحب البعض منا أن يحكم أنفسنا حيد أو الوحيد. ولكن لسوء الحظ ، فإن قضاء الكثير من الوقت بمفرده يمكن أن يؤدي إلى تلف الدماغ. يميل الأشخاص الذين لديهم أصدقاء أقل إلى أن يكونوا أكثر إنتاجية وسعادة ويقل لديهم خطر الإصابة بمرض الزهايمر. غالبًا ما يرتبط بمفردك باضطرابات في الدماغ فلا حرج في بدء التواصل مع أصدقائك القدامى. إن احتساء كوب من الشاي بين الحين والآخر مع الأصدقاء والعائلة مفيد جدًا للعقل والعقل. انضم أيضًا إلى صفوف المجتمع والرياضة أو الفنون لتحفيز التفاعل مع الآخرين.

2. كثرة الاستهلاك الوجبات السريعة

لا حرج مع الطعام مثل مشروب غازي أو رقائق البطاطس المشار إليها باسم الوجبات السريعة. لأن الناس الذين يستهلكون في كثير من الأحيان الوجبات السريعة تميل إلى امتلاك أجزاء أصغر من الدماغ مرتبطة بالذاكرة والتعلم.

من ناحية أخرى ، يمكن للأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية أن تحافظ على وظائف المخ وتقلل من مخاطر التلف.

3. استخدام سماعات الرأس بصوت عالٍ

الدماغ هو العضو المسؤول عن فهم الأصوات من حولنا. إذا أعطينا ضغطًا مفرطًا على الدماغ ، فإن هذا العضو أيضًا عرضة للتلف بالطبع. لحن الموسيقى باستخدام سماعات الرأس حجم الصوت العالي يهدد السمع بشكل دائم. يمكن أن تؤدي هذه العادة أيضًا إلى مشاكل في الدماغ مثل فقدان الذاكرة وتلف أنسجة المخ.

4. قلة ضوء الشمس

يعتبر الاستلقاء في غرفة مظلمة منطقة راحة لكثير من الناس. ومع ذلك ، يمكننا تقليل هذه العادة للحفاظ على صحة الدماغ. لأن الحصول على كمية أقل من ضوء الشمس مرتبط بالاكتئاب ، ويمكن أن تؤدي هذه الحالة أيضًا إلى إبطاء وظائف المخ. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسات أيضًا أن ضوء الشمس يساعد الدماغ على العمل على النحو الأمثل.

5. تغطية الرأس أثناء النوم

يشعر بعض الناس براحة أكبر إذا قاموا بتغطية رؤوسهم أثناء النوم. لسوء الحظ ، يمكن لهذه العادة أن تزيد من استهلاك ثاني أكسيد الكربون وتمنع دخول الأكسجين. يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين إلى تلف خلايا الدماغ.

6. الضرب على الرأس في كثير من الأحيان عند ممارسة الرياضة

إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا وتمارس الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، فيجب أن تكون أكثر حرصًا على عدم التعرض للضرب على الرأس وعدم الاستهانة بها. لأن التعرض المستمر للتصادمات يزيد من مخاطر الاضطرابات المعرفية والاضطرابات العقلية مزاجوالصداع واضطرابات الكلام والسلوك العدواني. كن دائمًا متيقظًا أثناء ممارسة الرياضة واستشر الطبيب فورًا إذا أصبت برأسك في أي نشاط.

7. كثرة استهلاك الملح والسكر

الملح والسكر من المواد التي يجب الحد من استهلاكها. على سبيل المثال ، يمكن أن يتعارض الاستهلاك المفرط للسكر مع قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. وبهذه الطريقة ، فإن العناصر الغذائية التي تصل إلى الدماغ ستُعيق وتتعارض مع نموه. وفي الوقت نفسه ، يرتبط استهلاك الملح بارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى السكتة الدماغية.

8. قلة النوم

قلة النوم تتعارض مع قدرة الدماغ على تذكر المعلومات ، والسهر لوقت متأخر أمر عديم الفائدة. لأن خطر تلف الدماغ يمكن أن يحدث بسبب هذه العادة. يمكن أن تؤدي قلة الراحة إلى النعاس طوال اليوم والاكتئاب وضعف الذاكرة. في الواقع ، تؤثر ليلة واحدة فقط من الحرمان من النوم على قدرة الدماغ على تذكر المعلومات.

9. التدخين

التدخين عادة ليس لها فوائد للصحة ، بما في ذلك التسبب في تلف الدماغ. يمكن أن تتداخل هذه الأشياء مع الذاكرة وتزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى مرتين. يؤدي التدخين أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.

10. مدمن على المواد الإباحية

يُعتقد أيضًا أن المواد الإباحية هي أحد أسباب تلف الدماغ البطيء. في كثير من الأحيان وإلى مرحلة الإدمان ، يمكن أن تضر المواد الإباحية بوظيفة الدماغ وأدائه. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

لدينا بعض السيطرة على الحفاظ على صحة الجسم ، بما في ذلك الدماغ. حتى يكون خطر تلف الدماغ بعيدًا عن حياتنا ، يمكن تقليل العادات المذكورة أعلاه أو إيقافها تمامًا. أتمنى أن تكون مفيدة!