يمكن أن تختلف تفضيلات الجميع عند السباحة. يحب البعض القيام بذلك في حمامات السباحة والشواطئ ، وهذا بالطبع لا يقل إثارة ، خاصة السباحة في البحر. على ما يبدو ، ليس فقط المتعة ، يمكن أن يكون للفوائد تأثير على الشخص الجسدي والعقلي. ميزة أخرى ، فوائد السباحة في البحر يمكن أن تعرض الجسم للمعادن المهمة. لذلك ، لا حرج في محاولة القيام بهذا النشاط البدني مع الاستمرار في إعطاء الأولوية للسلامة.
فوائد السباحة في البحر
بالنسبة لأولئك الذين يخططون لقضاء إجازة في منطقة قريبة من البحر ، فلا حرج في إحضار ملابس السباحة في حقيبة سفر. لأن هناك العديد من الفوائد الصحية للسباحة في البحر. وتشمل هذه:
1. زيادة القدرة على التحمل والقوة
بالطبع هناك سبب في الرياضة
الترياتلون السباحة مشمولة. لأن السباحة رياضة تزيد من القدرة على التحمل وكذلك تزيد من قوة الجسم. التحديات التي تأتي منه مختلفة جدا. تختلف التحديات بالطبع كثيرًا عن السباحة في مسبح عادي ، خاصة عند السباحة في البحر. يوفر وجود الأمواج والتيارات ودرجات الحرارة غير الملائمة والرؤية المحدودة ضغطًا في الماء يتغير.
2. صحة القلب
تتطلب هذه الدراسة التي أجريت في مايو 2017 قوة استثنائية ، فقد أثبتت فوائد السباحة في المحيط على صحة القلب. الرياضيون لديهم حد أقصى لسعة الأكسجين أكبر. هذه هي المدة التي يمكن للشخص أن يستخدم فيها الأكسجين في جسده لممارسة الرياضة. بالطبع ، كلما طالت الفترة ، كان القلب أفضل.
3. العضلات جوهر قوي
في كل نشاط يومي ، عضلات
جوهر يمكن القول أن له دور مهم. والخبر السار هو أن السباحة في البحر يمكن أن تقوي العضلات أيضًا
النوى. لأنه ما دمت مضطرًا لمحاولة الطفو في الماء ، يجب أن تظل العضلات نشطة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتعرض الجسم لموجات من جميع الاتجاهات ، يجب أن يبقى على قيد الحياة باستمرار. الطريقة الأكثر فعالية لتحملها هي الاعتماد على العضلات
النوى.4. تخفيف آلام المفاصل
هل تعاني من آلام المفاصل؟ لا تلتزم الصمت فقط لأنه يمكن أن يزيد الألم سوءًا. في مناقشة الندوات حول التهاب المفاصل والروماتيزم ، يمكن أن يقلل النقع في البحر الميت من آلام المفاصل. ليس ذلك فحسب ، فقد شعر المشاركون أيضًا أن المفاصل أصبحت أكثر راحة بعد ذلك.
5. علاج الصدفية
صدفية هي حالة جلدية تتميز بجلد أحمر ومتشقق ومؤلم. عندما يواجه الجلد مياه البحر التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن - وخاصة المغنيسيوم - فإن الأعراض المزعجة والمثيرة للحكة
صدفية يمكن أن تهدأ. بالطبع أيها المتألم
صدفية بحاجة إلى الحصول على الضوء الأخضر من الطبيب قبل أن تقرر السباحة في البحر. لأن حالة كل شخص مختلفة. بعضها حساس للغاية وقد يحتاج إلى علاج خاص عندما يتلامس الجلد مع الماء.
6. غني بالمعادن
مياه البحر غنية بالمعادن الضرورية لمختلف وظائف الجسم. يطلق عليه المغنيسيوم في مياه البحر ، وهذا مهم للغاية للحفاظ على قوة العظام والأعصاب وكذلك عضلات الجسم. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن لهذا المعدن أيضًا التحكم في ضغط الدم والمساعدة في عملية التمثيل الغذائي للأنسولين. في أغسطس 2017 ، أظهر هذا البحث أن مستويات المغنيسيوم في الجسم زادت للأشخاص الذين نقعوا في مياه البحر لمدة 60-120 دقيقة.
7. جيد لـ مزاج
ليس فقط سلسلة من فوائد السباحة في البحر للجسد فقط ، ولكن يمكن أيضًا أن تتأثر الصحة العقلية. بشكل رئيسي ، في تخفيف التوتر وكذلك صنع
مزاج لتكون أفضل. تم إثبات ذلك في دراسة حالة للمجلة الطبية البريطانية. وجد فريق البحث أن السباحة في المحيط بانتظام كل أسبوع يمكن أن تخفف
اضطراب اكتئابي حاد، نوع من الاكتئاب. كانت المشاركة في هذه الدراسة امرأة تبلغ من العمر 24 عامًا. علاوة على ذلك ، وجدت هذه الدراسة أيضًا أن السباحة في البحر يمكن أن تصنع
مزاج تغيرت بشكل كبير نحو الأفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تقليل أعراض الاكتئاب التراكمي لدى الأشخاص الذين يقومون بذلك بشكل منتظم بشكل كبير.
طريقة آمنة للسباحة في البحر
بالطبع ، ليس كل شخص لديه الشجاعة للسباحة في عرض البحر. لأن الكثير من الأشياء غير المتوقعة يمكن أن تحدث. بدءاً من الموجات الكبيرة ، والجريان العكسي ، ودرجة الحرارة ، وانتهاءً بالحيوانات البحرية. لذلك ، اتبع هذه الخطوات القليلة للسباحة الآمنة:
- تدرب أولاً في المسبح
- اتقن أسلوب السباحة الخاص بك وخاصة السباحة الحرة
- قم بإعداد نمط سباحة احتياطي
- تنفس من كلا الجانبين لتوقع الموجات
- تدرب على الوضع الرأسي أثناء التواجد في الماء (فقي الماء)
- تدرب على السباحة بشكل مستقيم دون النظر
- السباحة في مجموعات
[[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
هناك العديد من الفوائد للسباحة في البحر والتي قد لا تجدها إذا كنت تسبح في حمام سباحة عادي. في الواقع ، ليس فقط الفوائد الجسدية ، ولكن أيضًا تتعلق بالصحة العقلية. مثبت علميا،
مزاج يمكن أن تتحسن أعراض الاكتئاب وتقل إذا كنت تسبح بانتظام في البحر. لكن بالطبع ، يجب أن تعرف جيدًا العلامات قبل السباحة في البرية. تأكد من أنك قد زودت نفسك بمهارات السباحة الموثوقة ومعرفة القواعد الآمنة. لمناقشة المزيد حول فوائد الرياضات المائية ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
