يمكن أن تكون تجربة فقدان شخص تحبه مؤلمة لأن المشاعر رائعة جدًا. علاوة على ذلك ، هناك العديد من الأشخاص الذين يرفضون الخضوع لعملية الحزن ، مما يجعل عملية التكيف أكثر صعوبة. كل شخص يتعامل مع الخسارة بطريقة مختلفة وهذا طبيعي. من الطبيعي تمامًا أن تشعر أنك لست على طبيعتك تمامًا بعد أن تفقد شخصًا قريبًا منك.
مراحل الحزن والضياع
هناك مراحل من الحزن والخسارة يمر بها الناس من جميع الخلفيات. في كتاب إليزابيث كوبلر روس الصادر عام 1969 بعنوان "في الموت والموت" ، تم ذكر خمس مراحل في هذه المرحلة. ومع ذلك ، لم تحدث الخمسة على التوالي. في بعض الأحيان قد يمر الناس بمرحلة وأخرى كوسيلة للتأقلم مع الحزن. فيما يلي المراحل الخمس للحزن:
1. إنكار وعزل نفسك
رد الفعل الأولي الذي يظهر غالبًا عند الشعور بفقدان أحد الأحباء هو إنكار الواقع. غالبًا ما يعتقد الناس أن هذا ليس هو الحال في الواقع. هذا رد فعل طبيعي للتعامل مع المشاعر الغامرة. يتم تضمين معنى الإنكار في آلية الدفاع البشري بحيث لا يشعر على الفور بمثل هذه المشاعر الشديدة. بالنسبة لمعظم الناس ، هناك اعتقاد بأن الحياة لا معنى لها وأن كل شيء آخر لا قيمة له.
2. غاضب
مرحلة أخرى من الحزن
الغضب أو الغضب كشكل من أشكال عدم الاستعداد لمثل هذه الخسارة المفاجئة. يمكن توجيه هذا الغضب إلى الجماد والغرباء والأصدقاء وحتى العائلة. في الواقع ، ليس من المستحيل أن يكون هذا الغضب موجهًا إلى الأحباء الذين يغادرون العالم لأنهم يسببون الحزن والألم. في بعض الأحيان ، يمكن للطبيب الذي يقوم بالتشخيص ولا يمكنه علاج مريض أن يكون أيضًا هدفًا للغضب.
3. التفاوض
رد فعل طبيعي آخر عند الشعور بالحزن هو التفاوض أو ...
مساومة. هذه طريقة لتجعل نفسك تشعر بالسيطرة مرة أخرى. سيكون هناك العديد من السيناريوهات في الاعتبار ، مختلفة "فقط إذا كانت" ستغير الواقع. بشكل عام ، هذا شكل أضعف من الدفاع عن النفس عند الاحتماء من الحقائق المؤلمة. غالبًا ما يظهر الشعور بالذنب في هذه المرحلة. من الطبيعي أن تندم على عدم فعل شيء لإنقاذ من تحب.
4. الاكتئاب
عند الحزن ، يمكن أن ينشأ نوعان من الاكتئاب. الأول هو رد الفعل على عواقب فقدان شخص ما. في هذا النوع من الاكتئاب ، سيكون هناك شعور بالحزن والندم. ثانيًا ، هناك اكتئاب أكثر دقة وشخصية. هذه هي المرحلة التي يمر بها المرء عند الاستعداد للانفصال إلى الأبد عن أحد أفراد أسرته. في بعض الأحيان ، يحتاج الأشخاص الموجودون في هذه المرحلة فقط إلى الدعم في شكل عناق.
5. الاستقبال
لا يمكن للجميع تجربة هذه المرحلة. عندما يكون الشخص في هذه المرحلة أكثر هدوءًا وانطوائية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن المرحلة سعيدة. يمكن لشخص عزيز في حالة حرجة أو متقدم في السن تجربة هذه المرحلة. في هذه المرحلة ، من الطبيعي الحد من التفاعل الاجتماعي. [[مقالات لها صلة]]
كيف تتعامل مع الخسارة بشكل صحي؟
خسارة شخص ما من خلال الموت أمر لا مفر منه. ومع ذلك ، هناك عدة طرق للتعامل معها بطريقة صحية ، وهي:
لا يوجد وقت قياسي لكل فرد للحزن. هناك العديد من المتغيرات التي تحدد أيضًا ، مثل العمر ومدة التجمع ونوع الوفاة. هذا يعني أنه من المنطقي تمامًا أن يأخذ الشخص فترة زمنية مختلفة لهضم الخسارة التي مر بها. ليست هناك حاجة لتحديد موعد نهائي للتوافق مع الخسارة لأنها تزيد من التوتر.
الشيء الذي يجعلك تشعر بالراحة عندما تفقد أحد أفراد أسرتك هو تذكر دوره في الحياة. تذكر ما كان له أكبر تأثير مفيد حتى الآن. على الرغم من أن الأمر يبدو مبتذلاً ، إلا أن تذكر هذه الأشياء الجيدة يسمح للشخص بالتركيز أكثر على ما يمكن أن يكون ممتنًا له. هناك فروق دقيقة إيجابية تظهر في مرحلة الحزن. كان الاستمرار في اللطف الذي تعلمه أمرًا جعل الشعور بالراحة.
إن عيش الحياة من خلال تمرير الأشياء الجيدة التي خلفها الأحباء هو أجمل طريقة لتكريمهم. على الرغم من رحيلهم ، فهذا لا يعني
ميراث الذي زرعه أيضا مطفي. تساعد هذه الطريقة أيضًا الشخص على فهم الشخص الذي سبقه بطريقة رائعة.
لا تتردد في التحدث عن من تحب ، وكم تفتقده ، والذكريات السارة التي يحملها معه. يمكن أن يكون القيام بذلك أيضًا مهدئًا لأنه يبدو أن الشخص الذي تركنا يظل في قلوبنا وعقولنا. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
كيفية التعامل مع فقدان شخص ما هو أمر شخصي للغاية. لا يوجد حد زمني. لا توجد قاعدة ثابتة أو طريقة صحيحة للقيام بذلك. ولكن إذا استمر الحزن في حياتك وتداخل معه ، فقد تحتاج إلى المساعدة. لمزيد من المناقشة ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
