يمكن أن يكون للعوامل البيئية تأثير كبير على الصحة العقلية للشخص. تعني البيئة مجموعة من العوامل المادية مثل المكان الذي تعيش فيه والأشخاص من حولك. يقضي الشخص بالتأكيد معظم وقته في البيئة. وبالتالي ، فإن التأثير الجسدي والعقلي هائل. حتى أن البيئة القذرة والسيئة تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب ، والعكس صحيح.
تأثير العوامل البيئية على العقلية
هناك العديد من العوامل البيئية التي يمكن أن يكون لها تأثير على الصحة النفسية ، ومنها:
1. جماليات
ترتبط العوامل الجمالية ارتباطًا وثيقًا بكيفية ترتيب الشخص لإقامته. لهذا السبب ، فإن الكثير من الأشياء ستجعل الشخص يشعر بالإرهاق بسبب الإلهاء المفرط. يرتبط هذا الشعور بالإرهاق ارتباطًا وثيقًا بظهور اضطرابات القلق. التوصية هي وضع الأشياء لتلوين في بيئة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي عليها
مزاج. بهذه الطريقة ، يمكن لأي شخص أن يشعر بالاسترخاء وكذلك تخفيف التوتر عند العودة إلى المنزل.
2. حسي
ترتبط العوامل الحسية ارتباطًا وثيقًا بما تشعر به الحواس عندما تكون في بيئة. بدءًا من الإضاءة والصوت والرائحة واللون. يؤثر هذا على كيفية شعور الشخص بالراحة والاسترخاء والأمان. على سبيل المثال ، يمكن للضوء الساطع والضوضاء أن تجعل الشخص يشعر بالقلق. وبالمثل ، يمكن للأماكن الباردة والمظلمة أن تجعل الشخص يفقد الدافع. هذا يوضح مدى أهمية تأثير الحسية على الحالة العقلية.
3. ضوء الشمس والنظافة
من المهم تضمين ضوء الشمس كنقطة منفصلة في العوامل البيئية بسبب تأثيره الكبير. يمكن أن يسبب نقص ضوء الشمس ، وخاصة في البلدان التي لديها فصول شتاء طويلة
الاضطرابات العاطفية الموسمية. وفي الوقت نفسه ، فيما يتعلق بالنظافة ، فإن تلوث الهواء وسوء الصرف الصحي سيزيدان من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب. بالطبع لهذا أيضًا تأثير على الصحة الجسدية مثل خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي بالربو.
4. الناس حولها
التواصل مع الناس من حولك هو أيضًا عامل بيئي مؤثر للغاية. علاوة على ذلك ، فإن البشر مخلوقات اجتماعية تتواصل دائمًا. يمكن أن يكون وجود صراع أو احتكاك مع أشخاص آخرين في البيئة محفزًا لضغط هائل. من ناحية أخرى ، فإن وجود شخص موثوق به وأقرب شخص في البيئة سيوفر إحساسًا بالهدوء. على سبيل المثال ، العيش مع شريك يمكنه إدارة المشاعر بشكل جيد والتواصل الجيد هو بالتأكيد مصدر للهدوء في حد ذاته.
5. الثقافة
لتكون قادرًا على التواصل مع الأشخاص من حولك في نطاق واسع مثل مجتمع أو عرق معين ، هناك قيم ثقافية متماسكة معًا. هذا التشابه في القيم الثقافية يسمح لهم بتفسير أسلافهم لوجودهم على الأرض. إذا لم يكن هناك ارتباط بالثقافة والقيم الأخرى ، فمن الصعب جدًا الشعور بالعزلة. عندما تكون محاصرًا في الشعور بالوحدة ، فهناك احتمال أن تعاني من الاكتئاب.
6. التصور
بالطبع هناك تصورات - إيجابية وسلبية - تظهر عندما يكون شخص ما في بيئته. على سبيل المثال ، اشعر دائمًا بالراحة والأمان عند العودة إلى الوطن من الخارج. من ناحية أخرى ، عندما يواجه شخص ما أشياء سلبية مثل العنف أو التنمر في مكان إقامته ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تصور الأوقات الصعبة. من الممكن أن تسبب هذه الحالة قلقًا مفرطًا. استنادًا إلى بعض العوامل البيئية المذكورة أعلاه ، فإن القاسم المشترك هو أن وجود شخص مقرب وموثوق به مهم جدًا للصحة العقلية. بدءاً من الزيجات الصحية والصداقات الوثيقة والقرابة مع العائلة. كلهم عوامل مهمة للصحة الجسدية والعقلية. في هذه الأثناء ، إذا لم يتم الحفاظ على العلاقة بشكل صحيح ، فسيشعر الشخص بالوحدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى إجهاد مزمن ،
مزاج قلق سيئ ولا يمكن السيطرة عليه. [[مقالات لها صلة]]
كيفية التحكم في العوامل البيئية
نظرًا للعلاقة الوثيقة بين الظروف البيئية والصحة العقلية ، يجب أن تكون مسيطرًا عليها. إذا كان لا يزال من الصعب تغيير القيم أو المفاهيم الثقافية المتأصلة منذ الطفولة ، فابدأ بالمرئي. يمكن أن تكون بعض طرق التحكم في هذه العوامل البيئية من خلال:
- تغيير الإضاءة في منزلك
- تأكد من حصول الغرفة على ضوء الشمس
- حفظ الأشياء في مكانها
- تخلص من العناصر عديمة الفائدة
- البحث عن طرق لمنع المنزل من التعرض للضوضاء مثل الشارع
لكي تكون أكثر فاعلية ، ابدأ في الغرفة التي تقضي فيها معظم وقتك. قم بالترتيب بحيث تكون الحالة وظيفية وخالية من الأشياء غير الضرورية. عندما تبدأ أركان المنزل في التنظيم ، يمكنك التركيز أكثر على إكمال كل العمل. ليس هذا فقط ، فالعلاقة مع أقرب الناس يمكن أن تكون أفضل لأن الطاقة لا تُستهلك لأن هناك الكثير من المشتتات في المنزل. الشيء الآخر الذي هو أيضًا تحت سيطرتك هو ترك بيئة
سامة. ومن الأمثلة على ذلك المعاملة القاسية من الشركاء والأصدقاء المتلاعبين وما شابه. اترك هذا النوع من الدوائر من أجل صحتك العقلية. تذكر أنه ليس من مسؤوليتك تغيير شخصية الشخص الآخر ، وهذا أمر صعب. لكن ترك هذا النوع من الأشياء تحت سيطرتك. ابدأ بجرأة في قول لا. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
ولكن عندما لا تكون في وضع يسمح لك بتغيير بيئتك ، فقد حان الوقت لتغيير وجهة نظرك. حاول العثور على الأشياء التي يمكن تقديرها من البيئة من أجل الحفاظ على الصحة العقلية. ركز على المنتج وليس السلبي. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن أنشطة الاسترخاء ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
