يقول الناس ، مرض اليوم له أشكال وأسباب غريبة. على سبيل المثال ، هناك مشاكل صحية ناتجة عن النظر إلى شاشة الهاتف المحمول لفترة طويلة جدًا ويتم تسميتها
متلازمة عنق النص.
متلازمة عنق النص هي مشكلة صحية على شكل ألم في الرقبة والكتفين ، وأحيانًا في أسفل الظهر ، بسبب كثرة النظر إلى أسفل ، خاصة عند النظر إلى شاشة الهاتف المحمول. تتوقع كلية الطب بجامعة هارفارد أن 7 من كل 10 أشخاص غالبًا ما ينظرون إلى أسفل شاشات هواتفهم المحمولة سيواجهون هذه المتلازمة في مرحلة ما من حياتهم. هذه البيانات مثيرة للقلق بالتأكيد إذا أخذنا في الاعتبار أن إندونيسيا هي واحدة من أكثر الدول التي يوجد بها عدد من مستخدمي الهواتف المحمولة. استنادًا إلى البيانات الصادرة عن وزارة الاتصالات والمعلومات في جمهورية إندونيسيا ، وصل مستخدمو الهواتف الذكية في إندونيسيا إلى أكثر من 100 مليون شخص في عام 2018 ، أو هي الدولة التي تضم رابع أكبر مستخدم نشط للهواتف الذكية في العالم بعد الصين والهند والإمارات العربية المتحدة. الولايات المتحدة الأمريكية.
خطر النظر إلى الأسفل لفترة طويلة أثناء التحديق في شاشة الهاتف المحمول
يعد إدمان الأدوات من أحدث الظواهر في العصر الرقمي. في الواقع ، يُذكر أن 79٪ من سكان العالم الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 44 عامًا يرفعون أجهزتهم عن أيديهم لمدة ساعتين يوميًا فقط. لا عجب أن يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الرقبة والكتف ، وكذلك تصلب عضلات الظهر بسبب النظر إلى أسفل شاشة الهاتف لفترة طويلة جدًا ، وهو ما يُعرف أيضًا باسم
متلازمة عنق النص ابكر. تؤثر درجة انحناء الرأس بشكل كبير على شدة هذه المتلازمة. كتوضيح ، عندما يكون رأسك في الوضع الطبيعي ، فإن الرقبة تدعم وزن الرأس بحوالي 4.5 إلى 5.5 كجم. ومع ذلك ، عندما تنخفض رأسك بإمالة 15 درجة فقط ، يمكن أن يزيد وزن رأسك أكثر من الضعف أو أن يكون دقيقًا إلى 12 كجم. إذا انحنيت إلى 45 درجة ، يتغير وزن الرأس مرة أخرى إلى 22 كجم. في هذه الأثناء ، إذا تم خفض رأسك لتكوين وضع 60 درجة ، يصبح وزن رأسك 27 كجم أو ما يعادل وزن ثلاثة أكياس من الأرز! ببساطة ، تتمتع عضلات رقبتك وكتفيك بالقدرة على تحمل وزن يصل إلى 5.5 كجم فقط. ومع ذلك ، تُجبر هذه العضلات على تحمل أحمال تصل إلى أكثر من خمسة أضعاف قدرتها الطبيعية بحيث يمكن أن تعاني من مشاكل صحية مختلفة ، مثل تمزق العضلات والفتق وحتى الفشل الكلوي.
متلازمة عنق النص. بعض العلامات تدل على أنك تعاني
متلازمة عنق النص نتيجة الركوع المفرط وهي:
- تصلب الرقبة: تتميز بصعوبة تحريك رقبتك خاصة عندما تريد الاستدارة لليمين واليسار ، بعد أن كنت تنظر لأسفل في شاشة الهاتف لفترة طويلة.
- ألم وخز: يحدث هذا الألم عادة في أسفل العنق.
- تصلب العضلات: يحدث عادة في منطقة الرقبة.
- ألم ينتشر إلى أجزاء أخرى ، بدءًا من الرقبة وصولاً إلى الكتفين ، وحتى الذراعين.
- ضعف وتنميل: خاصة في عضلات الكتف.
- الصداع: في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤثر آلام الرقبة على الأعصاب المتصلة بالرأس ، مما يسبب صداع التوتر بسبب التوتر في عضلات الرقبة.
[[مقالات لها صلة]]
ما الذي تستطيع القيام به؟
لتقليل خطر النظر إلى أسفل ، لا يتعين عليك مغادرة جهازك تمامًا. بدلاً من ذلك ، قلل الوقت الذي تقضيه في التحديق في شاشة هاتفك الذكي ، خاصةً في وضع الانحناء. إذا لزم الأمر ، قم بممارسة تمارين خفيفة في المنزل ، أو احصل على تدليك لكامل الجسم ، أو استشر معالجًا مؤهلًا. لا تستهين بالمشاكل الصحية بسبب النظر لأسفل لفترة طويلة.
متلازمة عنق النص يمكن أن تؤدي الحالات الشديدة إلى مضاعفات تتراوح من تلف دائم في الأعصاب والعضلات إلى انخفاض سعة الأكسجين في الرئتين.
