بالطبع ، لا ينبغي أن يكون تقديم الوجبات الخفيفة للأطفال أمرًا تعسفيًا. لأن الوجبات الخفيفة غير الصحية ، مثل ارتفاع السكر أو الملح ، ضارة بصحة الأطفال. لذلك يجب تقديم وجبات خفيفة صحية للأطفال والتي من الواضح أنها مفيدة لهم. يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في إبعاد الأطفال عن الأمراض المزمنة المختلفة ، مثل السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2. وليس ذلك فحسب ، فالأغذية الصحية لها دور في الحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية للأطفال. وبالتالي ، يمكن الوقاية من حالات مثل الاكتئاب واضطرابات القلق.
11 وجبة خفيفة صحية للأطفال ذات مذاق لذيذ
تتمتع بعض الوجبات الخفيفة الصحية بمذاق جيد حتى يسهل على الأطفال الاستمتاع بها. هنا أنواع مختلفة وجبات خفيفة صحية للطفل يمكنك أن تعطيها. 1. زبادي
بفضل العبوة الملونة والمذاق الفريد ، يمكن أن يكون الزبادي وجبة خفيفة صحية للأطفال يمكن أن تجذب انتباههم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي منتج الألبان هذا على البروتين والكالسيوم ، وهما عنصران مهمان لنمو عظام الأطفال. تحتوي بعض منتجات الزبادي على بكتيريا جيدة يمكنها أن تغذي الجهاز الهضمي. قبل شراء هذه الوجبة الخفيفة الصحية للأطفال ، يجب اختيار الزبادي الخالي من السكر. إذا كان طفلك يحب المذاق الحلو للزبادي ، يمكنك إضافة الفاكهة أو العسل. ومع ذلك ، لا تضيفي العسل إذا كان عمر طفلك أقل من سنة واحدة. وذلك لأن العسل يُعتقد أنه يسبب عدوى خطيرة تسمى التسمم الغذائي. 2. الفشار
قد يعتقد بعض الآباء أن الفشار هو كذلك الوجبات السريعة. ومع ذلك ، لا تخطئ ، فقد تبين أن هذه الوجبة الخفيفة الصحية للأطفال تحتوي على محتوى غذائي جيد. كيفية جعلها سهلة أيضًا ، تحتاج فقط إلى تسخين حبات الذرة حتى يتحول القوام إلى فشار. أضف القليل من الزبدة والجبن لجعلها أكثر لذة. ومع ذلك ، يجب أن تراقب طفلك عندما يأكل الفشار. لأن الفشار يمكن أن يصيب الأطفال بالاختناق إذا تم تناوله بلا مبالاة. 3. الفول السوداني
الفول السوداني وجبات خفيفة صحي للأطفال يحتوي على دهون وألياف ومضادات أكسدة جيدة. يمكن للدهون الموجودة في المكسرات أن تساعد جسم طفلك الصغير على النمو. تمامًا مثل الفشار ، يجب أن ترافق الطفل الذي يأكل المكسرات. لأن الفول السوداني يمكن أن يتسبب أيضًا في اختناق الأطفال ولديه القدرة على التسبب في الحساسية لدى بعض الأشخاص. 4. جبن
الجبن القريش مناسب كوجبة خفيفة صحية لطفل عمره عام واحد يعاني من صعوبة في الأكل. الملمس ناعم و دسم يجعل من السهل على الأطفال تناول الطعام. تحتوي هذه الوجبة الخفيفة الصحية للأطفال الصغار على البروتين والسيلينيوم وفيتامين ب 12 والكالسيوم وهي مفيدة لنمو جسم الطفل. يمكنك إعطاء الجبن للأطفال لتناوله مباشرة أو خلطه بالفواكه الطازجة. 5. دقيق الشوفان
هل يعاني طفلك من صعوبة في تناول الأرز في الصباح؟ حاول إعطاء دقيق الشوفان. يمكن أيضًا أن تكون الوجبة الخفيفة الصحية لهذا الطفل وجبة فطور صحية. ذكرت من المجلة البريطانية للتغذيةيحتوي دقيق الشوفان على الألياف التي يمكن أن تزيد من عدد البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، تجنب دقيق الشوفان الذي يحتوي على نكهات صناعية ومحليات. ابحث عن دقيق الشوفان النقي أو اصنع دقيق الشوفان الخاص بك ، ثم أضف الفواكه الحلوة لجعل الطعم مقبولًا لسان الطفل. 6. البيض المسلوق
يتم تضمين البيض المسلوق أيضًا وجبات خفيفة صحي للأطفال. إذا كان طفلك لا يحب البيض المسلوق ، يمكنك وضعه في الثلاجة أولاً. إلى جانب كونه طريًا وسهل المضغ ، يحتوي البيض المسلوق على بروتين عالي الجودة إلى جانب عدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن. بحسب المجلة طب العيون السريريتحتوي هذه الوجبة الخفيفة الصحية للأطفال أيضًا على لوتين وزياكسانثين ، وهما نوعان من الكاروتينات المفيدة لصحة العين. ليس ذلك فحسب ، يحتوي البيض المسلوق أيضًا على مادة الكولين ، وهو فيتامين مهم لنمو الدماغ. 7. بطاطا حلوة مشوية
يمكن استخدام البطاطا الحلوة المخبوزة كوجبة خفيفة صحية للأطفال لأنها مذاقها حلو ولذيذ بعض الشيء. تحتوي هذه الدرنات على بيتا كاروتين الذي يمكن تحويله إلى فيتامين أ عندما يدخل الجسم بحيث يكون مفيدًا لصحة العينين والجلد. 8. المصاصة فاكهة
المصاصة الفاكهة هي وجبة خفيفة صحية للأطفال الصغار تستحق التجربة. تحتاج فقط إلى هرس الثمار بالخلاط ثم وضعها في وعاء. بعد ذلك ، ضعه في الثلاجة للتجميد. هناك العديد من الفواكه التي يمكن استخدامها المصاصةمن الموز والبطيخ إلى أنواع مختلفة من التوت. 9. زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني مناسبة أيضًا كوجبة خفيفة صحية للأطفال الصغار. على الرغم من احتواء هذا المربى على نسبة عالية من الدهون نسبيًا ، إلا أنه يحتوي على دهون صحية أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة. هناك أيضًا بعض منتجات زبدة الفول السوداني التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. كما تم تقوية بعض منتجات زبدة الفول السوداني بفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ب 6 والحديد وحمض الفوليك والمغنيسيوم والزنك والنحاس والبروتين. 10. غسل
يمكنك إعطاء بذور الكواشي أو بذور عباد الشمس كوجبة خفيفة صحية للأطفال. تحتوي هذه الأطعمة على الألياف والحديد وفيتامين هـ والمغنيسيوم والفوسفور والزنك وحمض الفوليك وهي مفيدة لصحة الأطفال. قبل إعطائه ، تأكد من أن طفلك كبير بما يكفي وقادر على تناول الكواشي حتى لا يختنق عند بلعه. 11. ساندويتش
السندويشات هي وجبة خفيفة صحية للأطفال يسهل تحضيرها. لعمل شطيرة صحية ، استخدم خبز الحبوب الكاملة ثم اختر حشوة غنية بالبروتين ، مثل البيض أو الدجاج. يمكنك أيضًا إضافة فواكه مزخرفة دسم مثل الأفوكادو والجبن بداخلها حتى يكون مذاقها ألذ وقبولًا بسهولة من قبل الطفل الصغير. [[مقالات لها صلة]] ملاحظات من SehatQ
يمكن أن يدعم الغذاء الصحي نمو جسم الطفل. لذلك ، جرب مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال أعلاه. إذا كان لديك أي أسئلة حول صحة طفلك ، فلا تتردد في سؤال الطبيب في
