الصحة

نعسان بعد الأكل؟ هذه العوامل الأربعة يمكن أن تكون السبب

بعد الأكل تأمل أن ينتعش جسمك وينشط للقيام بالأنشطة. ومع ذلك ، فإن التوقعات لا تتطابق دائمًا مع الواقع. في بعض الأحيان ، لا تكون الإثارة التي تحصل عليها ، ولكن الشعور بالنعاس بعد الأكل. هل يجب أن تقلق بشأن هذه الحالة؟ استرخي ، فهناك أسباب عديدة للنعاس بعد الأكل. لمعرفة ذلك بوضوح ، إليك بعض أسباب النعاس بعد الأكل.

أسباب النعاس بعد الأكل

أحد الأمثلة الأكثر صلة هو النعاس الذي لا يطاق بعد تناول الغداء. هذا بالطبع مزعج ، خاصة عندما يكون هناك الكثير من العمل المنتظر ، ولكن لا يوجد طاقة. هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تفسر ذلك ، والشعور بالنعاس بعد تناول الطعام يمكن أن يأتي في طريقك. اعتمادًا على نمط حياة الشخص ، تختلف أسباب النعاس بعد الأكل بالتأكيد.

1. نوع الطعام الذي تتناوله

ثبت أن الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات تجعل الشخص يشعر بالنعاس بعد الأكل. يعتقد بعض الباحثين أن النعاس بعد الأكل يمكن أن يحدث إذا كان جسم الشخص ينتج المزيد من السيروتونين. السيروتونين مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم المزاج ودورات النوم.

يساعد حمض أميني يسمى التربتوفان ، الموجود في الأطعمة البروتينية ، الجسم على إنتاج السيروتونين. علاوة على ذلك ، تساعد الكربوهيدرات الجسم على امتصاص التربتوفان. للأسباب المذكورة أعلاه ، يمكن أن تشعر بالنعاس أكثر بعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات. تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبروتين:

  • سمك السالمون
  • دواجن
  • بيضة
  • سبانخ
  • لبن
  • منتجات الصويا
  • جبنه
وفي الوقت نفسه ، بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات هي:
  • معكرونة
  • أرز
  • خبز
  • كيك
  • لبن
  • سكر وحلوى
نصائح: لا يعني تناول البروتينات والكربوهيدرات آثارًا ضارة عليك فقط. ومع ذلك ، من الجيد أن تستهلكها بالجزء المناسب لاحتياجاتك اليومية ، بحيث لا تكون مستويات البروتين والكربوهيدرات مفرطة ، بل وتجعلك تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام.

2. جزء الوجبة

سيكون الشخص أكثر نعسانًا بعد الأكل ، إذا كان الطعام الذي يتم تناوله يحتوي على نسبة كبيرة. من الواضح ، إذا تناولت الغداء بكميات كبيرة ، فسيأتي التعب في فترة ما بعد الظهر. نصائح: وهذا يثبت أن تناول البروتينات والكربوهيدرات بكميات معقولة مفيد جدًا لك. من الجيد أن تحدد حصص الوجبة المثالية كل يوم ، من أجل جسم سليم وتجنب النعاس بعد الأكل.

3. النشاط البدني

يمكن أن يجعلك نمط الحياة البعيدة عن الرياضة أو الأنشطة البدنية الأخرى أكثر عرضة للشعور بالنعاس بعد تناول الطعام. أثبتت العديد من الدراسات أيضًا أن التمارين المنتظمة يمكن أن تزيد من الطاقة وتخفيف التعب. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كنت ترغب في الشعور بالنعاس بعد الأكل. خاصة إذا كنت "نادرًا ما تتحرك" الملقب لا تريد القيام بنشاط بدني. نصائح: صامت أو كسول للحركة ، لا يوفر لك احتياطيات من الطاقة. بدلا من ذلك ، في الواقع يجعلك تشعر بالنعاس والتعب. لمكافحتها ، مارس الرياضة بانتظام والقيام بأنشطة بدنية أخرى.

4. عادات النوم

من الواضح أن عاداتك وساعات نومك يمكن أن تسبب النعاس بعد الأكل. إذا لم تحصل على المدة المثالية للنوم ، فلا عجب ، بعد أن يمتلئ الجسم ، يمكنك أن تشعر بالنعاس. نصائح: قم بالأنشطة التي يمكن أن تحسن نوعية نومك ، مثل ممارسة الرياضة ، حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل في الليل. لذلك لا يوجد شعور بالنعاس بعد الغداء في اليوم التالي. [[مقالات لها صلة]]

ما أعراض النعاس بعد الأكل؟

بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه ، يمكن أن تسبب العديد من الحالات الطبية النعاس بعد تناول الطعام. بعض أعراض المرض الواردة أدناه ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم النعاس بعد تناول الطعام.
  • داء السكري
  • حساسية الطعام
  • توقف التنفس أثناء النوم
  • فقر دم
  • هرمون الغدة الدرقية الخامل
  • مرض الاضطرابات الهضمية. الاضطرابات الهضمية هي أحد أمراض المناعة الذاتية التي يتفاعل فيها الجسم عن طريق إتلاف بطانة الأمعاء الدقيقة بعد تناول الغلوتين.
إذا كنت تعاني من الحالات الطبية المذكورة أعلاه ، خذ الوقت الكافي لاستشارة الطبيب ، حتى يمكن علاج المرض على الفور.

ملاحظات من SehatQ

إذا شعرت بالنعاس أو التعب بعد تناول الطعام ، فقد يكون ذلك رد فعل الجسم لكل التغيرات البيوكيميائية التي تحدث بسبب الهضم. بمعنى آخر ، النعاس بعد الأكل أمر طبيعي. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح والاضطراب بسبب وجوده ، فمن الجيد تغيير نمط حياتك ليكون أكثر صحة ، أو استشارة الطبيب إذا كانت هناك حالة طبية تسبب ذلك.