الصحة

الووشو: الفهم والتاريخ والحركات الأساسية

Wushu هي رياضة قتالية من الصين تجمع بين تقنيات ومبادئ مختلفة بحيث لا يركز نشطاءها فقط على كيفية الهجوم والدفاع ، ولكن أيضًا على محاربة الأخلاق. غالبًا ما يشار إلى هذه الرياضة باسم الكونغ فو. تتكون كلمة "وو" في الووشو ، في الأبجدية الصينية ، من حرفين ، وهما "Zhi" التي تعني التوقف أو المنع ، و "Ge" التي تعني أسلحة الحرب. لذلك ، يمكن أن توفر جميعها مجتمعة معنى لمنع الصراع وتعزيز السلام. تنقسم هذه الرياضة إلى فئتين رئيسيتين ، وهما Taolu و Sanda. نوع الووشو الذي يتم إجراؤه بشكل أفضل في إندونيسيا هو Taolu.

تاريخ الووشو

يعود تاريخ الووشو إلى آلاف السنين ، عندما احتاج البشر إلى مهارات فنون الدفاع عن النفس للبقاء على قيد الحياة. بمرور الوقت ، تعلم البشر صناعة الأسلحة التي أصبحت فيما بعد رائدة في استخدام الأسلحة في الووشو. بدأت Wushu في التطور كنشاط أكثر تنظيماً منذ عهد أسرة Shang التي كانت موجودة حوالي 1556-1046 قبل الميلاد. يصنع السكان المحليون هذا الفن القتالي كوسيلة لتغذية الجسم وكذلك الحصول على الترفيه. لقد تم تنظيم تطور الووشو الحديث بشكل متزايد منذ إنشائه جمعية شنغهاي جينغ وو للثقافة البدنية. وبسبب دور هذه المنظمة ، أصبحت العروض والتمارين والمسابقات شيئًا اعتاد المجتمع المحلي على تلقيه. في عام 1923 ، أقيمت مسابقة الووشو الوطنية في شنغهاي وفي عام 1936 أرسلت الصين وفداً لإظهار الووشو في أولمبياد برلين. أقيمت مسابقة الووشو الدولية الأولى في عام 1985 في مدينة شيآن. ثم ، في 3 أكتوبر 1990 ، تم تأسيس الاتحاد الدولي للوشو (IWUF) رسميًا.

حركات الووشو الأساسية

حركات الووشو متنوعة للغاية. لكن بشكل عام ، هناك بعض الحركات الأساسية التي يجب أن يتقنها المبتدئون ، مثل ما يلي:

1. Ma bu (خيول)

الوقفة هي حركة ووشو أساسية يتم إجراؤها لموازنة الجسم وتحضير الأطراف للحركة التالية الأكثر تعقيدًا. للقيام بالموقف ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. بعد ذلك ، ثني ركبتيك إلى وضع شبه الجلوس أو مثل وضع ركوب الخيل. تأكد من أن الجسم مستقيم ولكن مسترخي.

2. غونغ بو (موضع سفلي)

تتم هذه الحركة كموقف قوس أو تحية للخصم. لأداء gong bu ، عليك أن تضع قدمًا أخرى في المقدمة وتشكل خطًا مستقيمًا مع أن تكون القدم خلفك أكثر. ثم ، تمامًا مثل وضع الطعنات ، قم بثني الركبة الأمامية حتى تشكل زاوية 90 درجة تقريبًا. يتم تقويم الساق الخلفية بعيدًا عن الرجل الأمامية. عند القيام بهذه الحركة ، حافظ على جسمك في وضع مستقيم وتطلع إلى الأمام.

3. Xie bu (وضعية الراحة)

Xie bu هي وضعية الراحة التي تتم بالطريقة التالية: ضع رجلك اليمنى فوق رجلك اليسرى كما لو كنت جالسًا ، ولكن دون استخدام كرسي. الدعامة المستخدمة هي الركبة اليسرى.
  • تأكد من عدم وجود فجوة بين الساقين اليمنى واليسرى.
  • ثم ، قم بخفض وضع الجسم ببطء لأسفل (تقريبًا مثل القرفصاء ولكن يظل وضع القدم كما هو في البداية)
  • خلال هذه الحركة ، يظل وضع الجسم منتصبًا.

4. Ce chuai ti (ركلة جانبية)

تتمثل طريقة القيام بـ CE chuai ti في اتباع الخطوات التالية:
  • قف بشكل مستقيم مع وضع يديك على وركيك ولكن معصميك متجهين لأعلى
  • اجعل راحة يدك قريبة ، كما لو كنت ستضربك وتبقي مرفقيك بالقرب من جسمك
  • حرك ساق واحدة للخلف قليلاً
  • ثم ارفع ركبة الرجل الأمامية حتى تصل إلى الخصر ، ثم افردها لأعلى ما يمكن لتشكيل ركلة

5. تان توي (ركلة حادة)

كيف تفعل تان توي:
  • قف بشكل مستقيم مع وضع يدك اليمنى أمام صدرك مع ثني معصمك بحيث تواجه أصابعك السقف
  • اليد اليسرى على الخصر أثناء تشكيل القبضة وموضع الكوع الأيسر قريب من الجسم. موقف المعصم متجهًا لأعلى
  • ثم قم بركلة قوية باستخدام القدم اليمنى باتجاه أسفل الساق.
التفسير أعلاه هو مجرد لمحة موجزة عن التقنيات الأساسية للوشو. لتكون قادرًا على تعلم المزيد من حركات الووشو المفصلة ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى التعلم من الخبراء في الاستوديو أو من مواقع التدريب المتاحة. [[مقالات لها صلة]]

أنواع الأسلحة المستخدمة في الووشو

في رياضة الووشو ، هناك عدة أنواع من الأسلحة المستخدمة ، مثل:
  • داو: سيف عريض الشكل له حافة حادة من جانب واحد
  • نانداو: يشبه شكل داو تقريبًا ، ولكنه أطول
  • جيان: سيف مستقيم بحافتين حادتين
  • البنادق: عصا طويلة مصنوعة من الخشب
  • نانغون: تقريبا يشبه البندقية ، ولكن سمكا
  • تشيانغ: رمح ذو نصل صغير على شكل ورقة في نهايته
Wushu هو أحد الفروع التي ساهمت بالكثير من الميداليات في الأحداث الرياضية الدولية لإندونيسيا. الآن ، تطور الووشو سريع جدًا ، لذلك ليس من الصعب عليك أن تجد مكانًا لممارستها.