بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية وشرب الماء ، فلا حرج إذا كنت ترغب في شرب الحليب لتكملة وجبتك. في الواقع ، هناك فوائد مختلفة لشرب الحليب عند الفجر يمكن أن تفيد صحتنا خلال شهر رمضان.
6 فوائد لشرب الحليب عند الفجر مفيدة للصحة
السحور هو الوقت المناسب لنا لتلبية الاحتياجات الغذائية اللازمة للخضوع ليوم كامل من الصيام. وهذا هو سبب عدم الإهمال في اختيار الأطعمة والمشروبات التي نتناولها عند الفجر. الحليب هو أحد المشروبات المناسبة للسحور. لأن كوبًا واحدًا فقط من حليب البقر يحتوي بالفعل على البروتين والكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 2 والبوتاسيوم والفوسفور الذي يحتاجه جسمك. إليك الفوائد المختلفة لشرب الحليب عند الفجر التي تحتاج إلى معرفتها. 1. انقاص الوزن
قد يجعل البعض منكم شهر الصيام مكاناً للعبادة وكذلك لإنقاص وزنه. لمن يريد إنقاص الوزن أثناء الصيام ، جرب شرب الحليب عند الفجر ، وخاصة نوع الحليب حليب صافي بدون سكر مضاف. وفقًا لدراسة ، يمكن أن يساعدك محتوى البروتين العالي في الحليب على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي منع الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار. وفقًا لتقرير Healthline ، فإن محتوى الكالسيوم في الحليب قادر أيضًا على تقليل مخاطر السمنة أو الوزن الزائد. السبب هو أن الكالسيوم يمكن أن يحفز عملية تكسير الدهون ويمنع امتصاص الدهون في الجسم. 2. منع الاكتئاب
يمكن للشعور بالاكتئاب في رمضان أن يتعارض مع صيامك. لذلك ، حاولي شرب الحليب عند الفجر للمساعدة في منع هذه المشكلة. وفقًا للبحث ، يمكن لمحتوى فيتامين (د) الموجود في الحليب أن يحفز إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون ينظم المزاج والشهية والنوم. وفي الوقت نفسه ، أثبتت دراسات أخرى أيضًا أن نقص فيتامين د يمكن أن يسبب الاكتئاب السريري. يتم تحصين حليب البقر أو منتجات الألبان النباتية الموجودة في السوق بشكل عام بفيتامين د. ومع ذلك ، في حالة حدوث ذلك فقط ، حاول الانتباه إلى المحتوى الغذائي أولاً. 3. تخفيف التوتر
من الفوائد الأخرى لشرب الحليب عند الفجر أنه يساعد في تخفيف التوتر أثناء الصيام. وفقًا لتقارير Lifehack ، يحتوي الحليب على فيتامينات ومعادن يمكن أن تخفف من التوتر. محتوى هذه العناصر الغذائية المختلفة قادر على تخفيف توتر العضلات وتهدئة الأعصاب في الجسم. 4. مصدر للطاقة
من فوائد شرب الحليب عند الفجر التي يمكنك الاستمتاع بها توفير الطاقة للجسم. يمكن للجسم النشط أن يتجنب الشعور بالضعف عندما لا تأكل وتشرب في شهر الصيام. 5. يخفف من الحموضة المعوية
يمكن أن تتعارض الحموضة المعوية بالتأكيد مع عبادتنا للصيام. يحدث هذا عادة إذا تناولت الكثير من الأطعمة الحمضية أثناء الإفطار أو السحور. يمكن أن يساعدك شرب الحليب عند الفجر على تجنب هذه المشكلة. لأنه يُعتقد أن الحليب يوفر إحساسًا باردًا وقادرًا على تغطية المريء والمعدة بحيث يمكن منع حرقة المعدة. 6. منع المرض
وفقًا لتقرير من Lifehack ، وجد عدد من الخبراء أن الحليب يمكن أن يمنع الأمراض المختلفة ، من ارتفاع ضغط الدم إلى الوقاية من السكتة الدماغية. ليس هذا فقط ، بل يعتبر هذا المشروب فعالاً أيضًا في تقليل إنتاج الكوليسترول في الكبد وشحذ قدرة العين على الرؤية. في الواقع ، يعتقد بعض الخبراء أيضًا أن الحليب يمكن أن يمنع السرطان. إن قدرة اللبن في الوقاية من هذا المرض مفيدة جدًا بالتأكيد للصائمين. من خلال تجنب المرض ، يمكن أن يكون الصيام أكثر سلاسة. [[مقالات لها صلة]] ملاحظات من SehatQ
هذه هي الفوائد المختلفة لشرب الحليب أثناء النوم وهو مفيد للصحة. ومع ذلك ، لا تنسَ الأطعمة والمشروبات الصحية الأخرى ، مثل الفاكهة والخضروات والماء. بهذه الطريقة ، يمكن تلبية احتياجاتك الغذائية اليومية أثناء الصيام. إذا كان لديك أي أسئلة حول الصحة ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.
