النفاس هو الفترة الممتدة من خروج المشيمة أثناء الولادة إلى ستة أسابيع بعد ولادة المرأة. أي طول الفترة الزمنية التي تحدث بعد الولادة من 40 إلى 42 يومًا بعد الولادة. خلال هذه الفترة ، سيتعافى معظم انتقال الجسم من الحمل والولادة بشكل كامل. سيعود جسد الأم إلى حالته السابقة للحمل.
حالة الجسم أثناء النفاس
بعد الولادة هي حالة تساعد النساء الحوامل على التعافي بعد الولادة. تذكر أن الجسم يتغير بشكل كبير لدعم الاحتياجات أثناء الحمل. هذا الانتعاش يجعل الجسم يتحول إلى طبيعته. هذه هي التغييرات التي تحدث في أجزاء جسمك.
1. الرحم
يتقلص رحم الأم تدريجياً منذ حدوث النفاس ، ويصل وزن رحم الأم أثناء الحمل إلى كيلوغرام واحد. في غضون 6 أسابيع بعد الولادة ، ينخفض الوزن إلى حوالي 50-100 جرام فقط. بالإضافة إلى ذلك ، انخفض ارتفاع قاع الرحم ، والذي كان واضحًا بالقرب من سرة الأم. على الرغم من انخفاض الحجم والوزن في أول أسبوعين بعد الولادة ، إلا أن الرحم لا يزال أكبر مما كان عليه قبل الحمل. بعد الولادة ، تُفرز الأم أيضًا دم النفاس والمخاط المسمى بهلابة. نقلاً عن كتاب الحمل والولادة: نهج شامل للتدليك والجسم ، هناك أربع مراحل من الهلابة خلال فترة ما بعد الولادة ، وهي:
- لوكيا روبرا : دم النفاس أحمر طازج ويخرج لمدة 3-4 أيام.
- الهلابة المصلية : لون النفاس شاحب وهو وردي. يستمر هذا لمدة 5-6 أيام.
- لوكيا البا : يتغير لون دم النفاس بشكل كبير ، وهو أبيض مصفر. يحتوي هذا الدم على الكثير من مخاط عنق الرحم. ينخفض أيضًا حجم الدم الخارج.
2. المهبل
تتضخم الأوعية الدموية المهبلية ويتضخم المهبل أيضًا. حدث هذا أيضًا لمدة ثلاثة أسابيع. إذا كانت الأم ترضع ، فإن حالتها المهبلية ستستغرق وقتًا أطول للتعافي. وذلك لأن مستوى هرمون الاستروجين في الجسم منخفض.
3. العجان
تمزق العجان أو ستنتفخ عملية بضع الفرج وتلتئم في غضون 6 أسابيع. العجان هو المنطقة الواقعة بين فتحة الشرج والمهبل. يتم شد منطقة العجان أثناء الحمل وحتى تمزقها أو قطعها أثناء بضع الفرج. سوف يلتئم العجان المتورم في غضون أسبوع إلى أسبوعين. ستتعافى عضلات العجان في غضون 6 أسابيع بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن هذا الانتعاش يعتمد على الصدمة أو التمزق الذي يحدث. من الممكن ألا يكون العجان أكثر تماسكًا من المعتاد بسبب تمزق شديد.
4. المبايض
في التبويض ، تعود الوظيفة الطبيعية للمبايض عندما يتأثر بشدة بحليب الثدي. في الواقع ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، تتوقف الأم عن الحيض (انقطاع الطمث). يحدث انقطاع الطمث بسبب قدرة هرمون البرولاكتين على تأخير التبويض مما يؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية. في المتوسط ، تعود الأمهات المرضعات إلى فترة الحيض في غضون 12 أسبوعًا من الولادة.
5. الثدي
يكون الثدي مؤلمًا وممتلئًا خلال فترة النفاس لأنهما يستعدان للرضاعة ، وعند دخول النفاس بعد الولادة ، يشعر الثديان بالامتلاء والثبات. في الواقع ، لدرجة الألم. لأن الثديين يستعدان لإرضاع الطفل.
شكاوى الجسد أثناء النفاس
إن فترة ما بعد الولادة أحيانًا تجعل من الصعب عليك التحكم في حركات الأمعاء أو التبول ، ولا يقتصر الأمر على التغييرات في جسمك ، بل تعاني أيضًا من بعض الشكاوى التي تجعلك غير مرتاح. في الواقع ، يمكن أن يتداخل مع أنشطتك اليومية. بعض الشكاوى أثناء النفاس هي:
- درجة حرارة الجسم الساخنة أو الباردة المفاجئة نظرًا لأن الجسم يتكيف مع التغيرات الهرمونية بعد الولادة ، فإن هذا يتسبب في حدوث اضطرابات مؤقتة في وحدة التحكم في درجة حرارة الجسم ، وهي منطقة ما تحت المهاد.
- يصعب التحكم في حركات الأمعاء أو التبول ، أثناء المخاض ، تتمدد عضلات المثانة والمستقيم. لذلك ، غالبًا ما تتبول بالخطأ عند السعال أو الضحك. تجدين أيضًا صعوبة في التحكم في حركات الأمعاء ، خاصةً إذا استغرق مخاضك وقتًا طويلاً قبل أن يكون لديك ولادة طبيعية.
- لا تتوقف الانقباضات لا يتوقف الرحم تمامًا عن الانقباض بعد الولادة. عادة ، تحدث هذه الشكاوى في غضون أيام قليلة. غالبًا ما تحدث هذه الانقباضات أثناء الرضاعة الطبيعية أو عند إعطائك دواءً لوقف النزيف.
مشاعر الأم أثناء النفاس
يمكن أن تؤدي فترة ما بعد الولادة أيضًا إلى الإصابة بمتلازمة الكآبة النفاسية إلى اكتئاب ما بعد الولادة ، وهي مرحلة يمكن أن تؤثر أيضًا على عواطفك. قد تشعر بالسعادة بسبب وجود فرد جديد في الأسرة ، وفي نفس الوقت ، قد تشعر أيضًا بالتعب والقلق المفرط بسبب المسؤولية الجديدة المتمثلة في رعاية الطفل. ليس من النادر أن تعاني النساء أيضًا من متلازمة
الكآبة النفاسية خلال النفاس. ستبدأ هذه المتلازمة بشكل عام في اليوم الثاني أو الثالث بعد الولادة وتميل إلى التراجع بعد بضعة أيام. [[مقالات ذات صلة]] نوصيك بمراجعة الطبيب فورًا إذا كانت حالتك
الكآبة النفاسية مصحوبة برغبة في إيذاء النفس أو الطفل ، وإذا أدى ذلك إلى اكتئاب ما بعد الولادة (
اكتئاب ما بعد الولادة ). في الواقع ، تركز الرعاية خلال فترة ما بعد الولادة على الحفاظ على حالة الأم صحية ، جسديًا وعقليًا. استغل هذا الوقت للتعافي والتواصل مع طفلك ووضع روتين لرعاية طفلك.
ما الذي يجب عليك فعله أثناء فترة النفاس
يمكن أن يؤدي تناول الباراسيتامول على النحو الموصى به من قبل الطبيب إلى تقليل الألم. وللحفاظ على صحتك ، جسديًا وعقليًا ، يمكنك القيام برعاية ما بعد الولادة في المنزل:
- ضغط العجان بالبرودة مع ثلج ملفوف بقطعة قماش نظيفة أو رش ماء بندق الساحرة ، خاصة إذا ولدت عن طريق المهبل ،
- خذ الباراسيتامول حسب نصيحة الطبيب بتسكين الآلام
- اشرب الكثير من الماء وتناول الخضار للتغوط بسلاسة.
- راقب درجة حرارة الجسم 2-4 مرات في اليوم لمدة 72 ساعة بعد الولادة.
- ضع اللانولين على حلمات مؤلمة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم للبقاء نشيطًا.
- استمر في ممارسة النشاط البدني للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية.
- تأجيل ممارسة الجنس حتى أول 6 أسابيع على الأقل.
- جفف وربت على الغرز برفق إحدى طرق رعاية ما بعد الولادة.
حقائق عن الامتناع عن مغادرة المنزل أثناء النفاس
قد تخرج الأمهات أثناء النفاس لإحضار أطفالهن للتحصين ، وخلال فترة النفاس ، هناك قيود على عدم مغادرة المنزل ، بالضبط 40 يومًا خلال فترة النفاس. لذا ، هل يمكن للأمهات بعد الولادة مغادرة المنزل قبل 40 يومًا؟ في الواقع ، هذا مسموح به. يهدف هذا الحظر إلى تركيز الأمهات الجدد على التعافي من عملية الحمل والولادة. لذلك ، من المتوقع أن ترتاح الأمهات الجدد في المنزل ويتجنبن الأعمال الشاقة. ومع ذلك ، إذا كانت هناك أشياء مهمة ، مثل إحضار طفل محصّن ، فعليك بالطبع مغادرة المنزل. في الواقع ، يُنصح الأمهات الجدد بتقليل النشاط البدني والحصول على قسط كبير من الراحة ، على الأقل في الأسبوع الأول بعد الولادة. [[مقالات ذات صلة]] بعد مرور أكثر من 6 أسابيع على النفاس ، يمكن للأم أن تمارس أنشطتها الطبيعية تدريجيًا. ليس عليك أن تكون حزينًا ومكتئبًا إذا لم تستطع العودة إلى روتينك على الفور. إذا أمكن ، اطلب المساعدة من الأسرة أو المساعدين المنزليين لرعاية وإنجاز الأعمال المنزلية. من الجيد أيضًا تقييد الزيارات. على سبيل المثال ، العائلة والأصدقاء المقربون فقط. تأكد أيضًا من غسل أيديهم جيدًا قبل مقابلة طفلك ولمسه لتجنب انتشار المرض.
علامات الخطر بعد الولادة
الصداع الذي لا يطاق هو أحد علامات الخطر خلال فترة النفاس ، ويبدو أن هناك أعراض أو شكاوى من الأم أثناء النفاس تهدد في الواقع سلامة الحياة. هذه علامة خطر يجب أخذها في الاعتبار على الفور حتى تحصل الأم على العلاج المناسب والسريع. نقلاً عن بحث نشره مركز BMC للحمل والولادة والمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، فإن علامات الخطر لفترة ما بعد الولادة هي:
- نزيف مهبلي غزير
- صداع لا يطاق
- انتزاع
- تورم اليدين أو الوجه
- ارتفاع درجة الحرارة
- فقدان الوعي
- صعوبة في التنفس
- الشعور بالضعف والعجز ، لا تستطيع حتى النهوض من السرير
- إفرازات مهبلية ذات رائحة كريهة
- رؤية مشوشة
- ألم في ربلة الساق أو تورم واحمرار.
ملاحظات من SehatQ
فترة ما بعد الولادة هي الفترة التي تلي الولادة والتي تتميز بتغيرات مختلفة في الجسم أثناء التعافي كما قبل الحمل. ليس من النادر أن تسبب هذه المرحلة شكاوى جسدية وعقلية. لذلك ، حافظ دائمًا على نمط حياة صحي بحيث يمكن تقليل الشكاوى والأشياء التي قد تهدد حياتك. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الرعاية العامة لما بعد الولادة ، يمكنك زيارة أقرب طبيب توليد أو الاتصال بالطبيب مجانًا عبر
تطبيق هيلثي كيو لصحة الأسرة .
قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store. [[مقالات لها صلة]]
يتقلص رحم الأم تدريجياً منذ حدوث النفاس ، ويصل وزن رحم الأم أثناء الحمل إلى كيلوغرام واحد. في غضون 6 أسابيع بعد الولادة ، ينخفض الوزن إلى حوالي 50-100 جرام فقط. بالإضافة إلى ذلك ، انخفض ارتفاع قاع الرحم ، والذي كان واضحًا بالقرب من سرة الأم. على الرغم من انخفاض الحجم والوزن في أول أسبوعين بعد الولادة ، إلا أن الرحم لا يزال أكبر مما كان عليه قبل الحمل. بعد الولادة ، تُفرز الأم أيضًا دم النفاس والمخاط المسمى بهلابة. نقلاً عن كتاب الحمل والولادة: نهج شامل للتدليك والجسم ، هناك أربع مراحل من الهلابة خلال فترة ما بعد الولادة ، وهي: 
تمزق العجان أو ستنتفخ عملية بضع الفرج وتلتئم في غضون 6 أسابيع. العجان هو المنطقة الواقعة بين فتحة الشرج والمهبل. يتم شد منطقة العجان أثناء الحمل وحتى تمزقها أو قطعها أثناء بضع الفرج. سوف يلتئم العجان المتورم في غضون أسبوع إلى أسبوعين. ستتعافى عضلات العجان في غضون 6 أسابيع بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن هذا الانتعاش يعتمد على الصدمة أو التمزق الذي يحدث. من الممكن ألا يكون العجان أكثر تماسكًا من المعتاد بسبب تمزق شديد. 
يكون الثدي مؤلمًا وممتلئًا خلال فترة النفاس لأنهما يستعدان للرضاعة ، وعند دخول النفاس بعد الولادة ، يشعر الثديان بالامتلاء والثبات. في الواقع ، لدرجة الألم. لأن الثديين يستعدان لإرضاع الطفل. 
إن فترة ما بعد الولادة أحيانًا تجعل من الصعب عليك التحكم في حركات الأمعاء أو التبول ، ولا يقتصر الأمر على التغييرات في جسمك ، بل تعاني أيضًا من بعض الشكاوى التي تجعلك غير مرتاح. في الواقع ، يمكن أن يتداخل مع أنشطتك اليومية. بعض الشكاوى أثناء النفاس هي: 
يمكن أن تؤدي فترة ما بعد الولادة أيضًا إلى الإصابة بمتلازمة الكآبة النفاسية إلى اكتئاب ما بعد الولادة ، وهي مرحلة يمكن أن تؤثر أيضًا على عواطفك. قد تشعر بالسعادة بسبب وجود فرد جديد في الأسرة ، وفي نفس الوقت ، قد تشعر أيضًا بالتعب والقلق المفرط بسبب المسؤولية الجديدة المتمثلة في رعاية الطفل. ليس من النادر أن تعاني النساء أيضًا من متلازمة الكآبة النفاسية خلال النفاس. ستبدأ هذه المتلازمة بشكل عام في اليوم الثاني أو الثالث بعد الولادة وتميل إلى التراجع بعد بضعة أيام. [[مقالات ذات صلة]] نوصيك بمراجعة الطبيب فورًا إذا كانت حالتك الكآبة النفاسية مصحوبة برغبة في إيذاء النفس أو الطفل ، وإذا أدى ذلك إلى اكتئاب ما بعد الولادة ( اكتئاب ما بعد الولادة ). في الواقع ، تركز الرعاية خلال فترة ما بعد الولادة على الحفاظ على حالة الأم صحية ، جسديًا وعقليًا. استغل هذا الوقت للتعافي والتواصل مع طفلك ووضع روتين لرعاية طفلك. 
يمكن أن يؤدي تناول الباراسيتامول على النحو الموصى به من قبل الطبيب إلى تقليل الألم. وللحفاظ على صحتك ، جسديًا وعقليًا ، يمكنك القيام برعاية ما بعد الولادة في المنزل: 
قد تخرج الأمهات أثناء النفاس لإحضار أطفالهن للتحصين ، وخلال فترة النفاس ، هناك قيود على عدم مغادرة المنزل ، بالضبط 40 يومًا خلال فترة النفاس. لذا ، هل يمكن للأمهات بعد الولادة مغادرة المنزل قبل 40 يومًا؟ في الواقع ، هذا مسموح به. يهدف هذا الحظر إلى تركيز الأمهات الجدد على التعافي من عملية الحمل والولادة. لذلك ، من المتوقع أن ترتاح الأمهات الجدد في المنزل ويتجنبن الأعمال الشاقة. ومع ذلك ، إذا كانت هناك أشياء مهمة ، مثل إحضار طفل محصّن ، فعليك بالطبع مغادرة المنزل. في الواقع ، يُنصح الأمهات الجدد بتقليل النشاط البدني والحصول على قسط كبير من الراحة ، على الأقل في الأسبوع الأول بعد الولادة. [[مقالات ذات صلة]] بعد مرور أكثر من 6 أسابيع على النفاس ، يمكن للأم أن تمارس أنشطتها الطبيعية تدريجيًا. ليس عليك أن تكون حزينًا ومكتئبًا إذا لم تستطع العودة إلى روتينك على الفور. إذا أمكن ، اطلب المساعدة من الأسرة أو المساعدين المنزليين لرعاية وإنجاز الأعمال المنزلية. من الجيد أيضًا تقييد الزيارات. على سبيل المثال ، العائلة والأصدقاء المقربون فقط. تأكد أيضًا من غسل أيديهم جيدًا قبل مقابلة طفلك ولمسه لتجنب انتشار المرض. 
الصداع الذي لا يطاق هو أحد علامات الخطر خلال فترة النفاس ، ويبدو أن هناك أعراض أو شكاوى من الأم أثناء النفاس تهدد في الواقع سلامة الحياة. هذه علامة خطر يجب أخذها في الاعتبار على الفور حتى تحصل الأم على العلاج المناسب والسريع. نقلاً عن بحث نشره مركز BMC للحمل والولادة والمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، فإن علامات الخطر لفترة ما بعد الولادة هي: 
