هل شعرت فجأة بعدم الارتياح عندما كنت وسط حشد من الناس؟ أو تشعر بقلق مفرط من أشياء معينة وتجد صعوبة في ضبط هذه المشاعر؟ يمكن أن يكون علامة على اضطراب القلق. هناك عدة أنواع من اضطرابات القلق ، والتي يمكن أن "تطارد" الأشخاص في مواقف وحالات مختلفة اعتمادًا على نوع الاضطراب. يمكن أن يحدث هذا للجميع وبالطبع هناك خطر التدخل في الحياة اليومية.
ما الذي يسبب القلق المفرط؟
سبب القلق المفرط غير معروف حتى الآن على وجه اليقين. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب القلق المفرط.
اقرأ أيضا: فهم ما هو غير آمن وأسبابه
متى يمكن أن ينشأ القلق المفرط؟
في الواقع ، لا تتميز اضطرابات القلق دائمًا بقلق غير عادي. يمكن أن تكون أعراض القلق المفرط في شكل الشعور بالتوتر في ظروف معينة مثل التحدث في الأماكن العامة ، وممارسة الرياضة في الأماكن المزدحمة ، والتعرف على أشخاص جدد ، وما إلى ذلك. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين غالبًا ما يشعرون بالقلق الشديد ، يمكن أن يؤدي التفاعل مع الآخرين إلى زيادة القلق نفسه. التأثير على المدى الطويل ، حتى أنهم يميلون إلى اختيار الوظائف التي تتم بشكل فردي.
أنواع اضطراب القلق المفرط
القلق المفرط الذي ينشأ بسبب اضطرابات القلق المفرط يمكن أن يكون سببه عدة أنواع ، وهي:
1. اضطراب القلق المعمم
خصائص اضطراب القلق العام أو
اضطراب القلق العام (GAD) هو القلق المفرط أو الخوف أو القلق الذي يستمر لمدة 6 أشهر على الأقل. على عكس القلق الطبيعي الذي يحدث قبل القيام بشيء ما ، مثل القلق قبل إجراء الاختبار ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام أن يشعروا بالقلق دون أي ضغوط واضحة. بالإضافة إلى القلق المفرط ، فإن الأعراض الأخرى التي يمكن أن تظهر هي:
- من الصعب اتخاذ قرار
- التفكير الزائد عن اللازم الوضع والتفكير المستمر في أسوأ ما يمكن
- أرق
- التعب أو التعب بسهولة
- تشعر العضلات بالتيبس والتوتر
- من الصعب التركيز
- عصبي أو مذهول بسهولة
- قصف الصدر
- عرق بارد
2. نوبات الهلع
نوبات الهلع أو اضطرابات الهلع هي اضطرابات قلق تظهر فجأة وتكون شديدة للغاية. عند حدوث نوبة هلع ، لا يشعر المريض بالقلق المفرط فحسب ، بل يمكن أن يشعر أيضًا بأعراض جسدية مثل خفقان القلب وألم في الصدر وضيق في التنفس. يمكن أن يظهر اضطراب الهلع بدون أي سبب محدد ، أو يمكن أن يحدث بسبب حالة أو شيء معين. يمكن أن يحدث هذا لأي شخص. عندما يصاب الشخص بنوبة هلع ، يمكن أن يشعر بالعجز ، أو وكأنه يعاني من نوبة قلبية ، لدرجة أنه يشعر وكأنه سيموت. على الرغم من أن اضطراب الهلع ليس مميتًا في الواقع ، إلا أنه قد يكون مخيفًا جدًا لمن يعاني منه.
3. الرهاب
الرهاب هو اضطراب القلق الذي يجعل المريض يعاني من خوف مفرط من شيء أو موقف أو مكان. تتضمن بعض أنواع الرهاب التي قد تسمعها غالبًا رهاب المساحات الضيقة أو المرتفعات أو الحشرات أو حتى الخوف من الطيران في الطائرة. عادة ما يدرك الأشخاص الذين يعانون من الرهاب أن خوفهم غير منطقي ، لكنهم ما زالوا لا يستطيعون التخلي عن الرهاب. الخوف الذي يعاني منه الأشخاص الذين يعانون من الرهاب يختلف أيضًا عن الخوف العادي. عندما تواجه موقفًا أو شيءًا رهابيًا ، فإن ما ستشعر به هو خوف شديد جدًا ويمكن أن يؤدي إلى نوبة هلع.
اقرأ أيضا: الخوف من الوقوع في الحب هو السبب وراء كون كثير من الناس غير متزوجين
4. اضطراب القلق الاجتماعي
اضطراب القلق الاجتماعي هو اضطراب يتسبب في شعور المصابين بالقلق المفرط في تفاعلاتهم اليومية. يمكن للأنشطة التي نأخذها كأمر مسلم به ، مثل التحدث في الأماكن العامة أو تحية الآخرين ، أن تؤدي إلى اضطراب القلق الاجتماعي. يمكن أن يكون القلق الذي يشعر به المرضى شديدًا جدًا ويؤثر على مظهرهم الجسدي ، مثل تسارع ضربات القلب والتعرق البارد. في الواقع ، من الشائع الشعور بالقلق في مواقف اجتماعية معينة. الفرق هو القلق الذي يشعر به الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي
اضطراب القلق الاجتماعي أكثر من اللازم للتدخل في نوعية الحياة اليومية.
5. اضطراب ما بعد الصدمة
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب قلق ناجم عن حدث مخيف أو صادم بشكل خاص. تشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ما يلي:
استرجاع أو التذكر المستمر للأحداث المخيفة والكوابيس والشعور بالقلق المفرط.
6. اضطراب الوسواس القهري
اضطراب الوسواس القهري (OCD) أو اضطراب الوسواس القهري هو نوع من الاضطراب المزمن ، حيث يكون لدى المصابين به أفكار و / أو سلوكيات لا يمكن السيطرة عليها ويشعرون أنهم بحاجة إلى القيام بها باستمرار. تتمثل بعض السلوكيات المعتادة لدى الأشخاص المصابين بالوسواس القهري في فحص الأشياء مرارًا وتكرارًا ، والخوف من الأوساخ ، والرغبة الشديدة في ترتيب الأشياء بترتيب أو تناسق معين.
كيف تتعامل مع القلق المفرط؟
إن التغلب على مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك علاج القلق المفرط ، ليس سهلاً مثل تناول الأدوية والشعور بآثارها على الجسم. علاوة على ذلك ، فإن ما يتم التحكم فيه هو مسألة سلوك ، وليس مجرد مسألة مرض جسدي. ومع ذلك ، لا تزال هناك خطوات للتغلب على القلق المفرط ، مثل:
1. استشارة أخصائي صحة نفسية
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط ، فلا ضرر من استشارة الخبراء مثل الأطباء النفسيين أو المستشارين أو الأخصائيين النفسيين. خاصة إذا كانت حالة القلق المفرط تتعارض في كثير من الأحيان مع أنشطة المريض. سيقوم الطبيب بتشخيص الحالة التي تعاني منها ، بما في ذلك نوع القلق المفرط الذي تعاني منه أو ما إذا كنت بحاجة إلى تناول الدواء أم لا.
2. العلاج
بشكل عام ، يتم علاج أعراض اضطراب القلق الاجتماعي بالعلاج النفسي ، مثل تمارين التحدث إلى العلاج الطبي. يجب أن يكون العلاج مناسبًا لأعراض كل شخص.
3. العلاج الطبي
كما هو الحال مع النقطة السابقة ، يمكن أن يكون العلاج الطبي للقلق المفرط خيارًا أيضًا. عادة ما يتم تناول مضادات الاكتئاب لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي لفترة طويلة. إلى جانب استهلاك هذا الدواء ، سيزداد حد التسامح للظروف الاجتماعية المحيطة. يجب أيضًا تعديل الجرعة والمدة ونوع الدواء وفقًا للأعراض التي حدثت
4. مجموعة الدعم
الشعور بنفس الطريقة مع الأشخاص الذين يعانون من نفس الأعراض هو شعور مهدئ. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض القلق المفرط ، ابحث عن
مجموعة الدعم مما يسهل المشاركة. الاكتشاف المبكر من الوالدين أو الأشخاص المقربين مهم جدًا. غالبًا ما يتم الخلط بين القلق المفرط واضطراب القلق الاجتماعي والخجل. لهذا السبب ، يمكن للوالدين أو أي شخص يشعر أن أقرباءهم يعانون من القلق المفرط أن يعمل مع طبيب نفسي لتقديم العلاج. لا يقل أهمية أن القلق المفرط هو عاطفة طبيعية لدى جميع البشر. لاشئ مستحيل. يمكن للجميع بالتأكيد التعافي والتصالح مع اضطراب القلق الاجتماعي وأعراضه مثل القلق المفرط.
5. ممارسة
صدق أو لا تصدق ، يمكن أن تكون التمارين وسيلة للتغلب على القلق المفرط. لأن التمرين النشط يمكن أن يساعد الجسم على إفراز هرمون الإندورفين وهرمونات السيروتونين التي يمكن أن تجعلك أكثر سعادة من الناحية العاطفية. على الأقل ، مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة لمدة 3-5 أيام. لا تعتقد أن التمرين يمثل عبئًا ، استمتع بالتمرين في صالة الألعاب الرياضية مع أصدقاء جدد. [[مقال ذو صلة]] القلق المفرط لا يختفي دون علاج طبي. لذلك ، تحتاج إلى استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، إذا كنت تعاني أنت أو أحبائك قلقًا مفرطًا يتداخل مع أنشطتك اليومية أو حياتك الاجتماعية ، خاصةً إذا ظهرت هذه المشاعر جنبًا إلى جنب مع أفكار الانتحار أو إيذاء النفس.
