الجوع والشهية لا يأتيان ويذهبان فقط. هناك سلسلة من العمليات في الجسم يمكن أن تجعلك تشعر بالجوع أو الشبع. هرمون جريلين واحد منهم. تعال ، انظر المزيد من الشرح حول
هرمونات الجوع الأتى!
ما هو هرمون جريلين؟
يلعب هرمون الجريلين دورًا في تنظيم الجوع. هرمون الجريلين ، المعروف أيضًا باسم لينوميرولين ، هو هرمون ينظم الجوع. لهذا السبب ، يشار إلى الجريلين أيضًا باسم
هرمونات الجوع . يتم إنتاج جريلين في الأمعاء عندما تكون المعدة فارغة. من خلال مجرى الدم ، ينتقل هذا الهرمون إلى منطقة ما تحت المهاد في الدماغ ليخبر الجسم أنه بحاجة إلى الطعام. إذن ، هناك شهية وجوع. كلما زاد إنتاج هرمون الجريلين ، زادت شعورك بالجوع. على العكس من ذلك ، فإن المستويات المنخفضة من هرمون الجريلين تجعلك تشعر بالشبع. بالإضافة إلى تنظيم الجوع والشهية ، فإن وظائف هرمون الجريلين تشمل:
- التأثير على السلوك للحصول على شيء ما ( سلوك البحث عن المكافأة ) مثل الاستهلاك والإدمان والنهج
- يؤثر على دورات النوم والاستيقاظ (إيقاع الساعة البيولوجية)
- يؤثر على حاسة التذوق
- التمثيل الغذائي للكربوهيدرات
أكثر من ذلك ، في
الرأي الحالي في التغذية السريرية والرعاية الأيضية ينص على أن هرمون الجريلين يعمل أيضًا في الحفاظ على استقرار الجلوكوز والطاقة ، واستقلاب العظام ، ويحمي القلب ، ويمنع انخفاض كتلة العضلات ، ويمنع تطور السرطان. [[مقالات لها صلة]]
اضطرابات هرمون جريلين
الحميات الغذائية القاسية غير الصحية يمكن أن تتسبب في عدم استقرار كمية هرمون جريلين ، وبشكل عام يزيد إنتاج هرمون جريلين عندما تكون المعدة فارغة. ستنخفض الكمية بعد امتلاء المعدة والشعور بالامتلاء. ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي تجعل مستويات هذا الهرمون مضطربة. يتسبب هرمون الجريلين المرتفع جدًا أو النشط جدًا في الشعور بالجوع المستمر ، مما يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية. بدون العلاج المناسب ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى زيادة الوزن أو السمنة. تتضمن بعض الحالات التي يمكن أن تسبب اضطرابات في مستويات هرمون الجريلين (غير المستقرة) ما يلي:
- اتباع نظام غذائي اليويو . ينتج عن نظام اليويو الغذائي فقدان الوزن بسرعة والعودة إلى الحالة الطبيعية. يمكن للتغيرات الجذرية في وزن الجسم أن تتداخل مع هرمون جريلين.
- البقاء حتى وقت متأخر . يمكن أن تؤدي أنماط النوم السيئة إلى زيادة مستويات هرمون الجريلين. لهذا ستشعر بالجوع عند السهر أو النوم متأخرًا.
- الطعام والشراب الحلو . سيتم منع استجابة الجريلين بعد تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. هذا ما يجعلك تستمر في الشعور بالرغبة في تناول الطعام بعد تناول المشروبات أو الأطعمة السكرية.
- اضطرابات الاكل . الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية أو الشره المرضي لديهم في الواقع مستويات أعلى من الجريلين مقارنة بالأشخاص النحيفين أو ذوي الوزن الطبيعي.
- دنف السرطان . يزداد هرمون الجريلين أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من دنف بسبب السرطان.
- بدانة. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في حدوث خلل في هرمون الجريلين ، لذا ستشعر دائمًا بالجوع.
بشكل عام ، سيرتفع مستوى هرمون الجريلين بشكل ملحوظ عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. هذه هي استجابة الجسم الطبيعية لمحاولة حمايتك من الجوع. هذا هو السبب في أنك ستشعر بالجوع وترغب دائمًا في تناول الطعام عندما تكون على نظام غذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معدل الأيض عند اتباع نظام غذائي يميل أيضًا إلى الانخفاض. في هذه الحالة ، تتكيف هرموناتك وعملية الأيض مع نظامك الغذائي. يمكن أن تمنعك خطة النظام الغذائي الصحيحة من آثار التغييرات الجذرية في هرمون جريلين التي تضر بالصحة. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
يلعب هرمون الجريلين دورًا مهمًا في تنظيم الشهية والجوع. يلعب هذا الهرمون أيضًا دورًا في نجاح نظامك الغذائي. بالنظر إلى أن هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب اضطرابات في
هرمونات الجوع بهذه الطريقة ، يمكن أن يؤدي الحفاظ على الصحة العامة إلى زيادة عمل هرمون الجريلين. يمكن أن يساعد استهلاك البروتين العالي وتجنب الأطعمة أو المشروبات السكرية أيضًا في تحسين مستويات الجريلين. إذا كنت تخطط لاتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، فاستشر أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية بشأن النظام الغذائي الصحيح لمنع الاضطرابات الهرمونية التي تسبب الوزن الزائد بالفعل. إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص هرمون الجريلين والنظام الغذائي الصحيح ، يمكنك ذلك أيضًا
استشر الطبيب من خلال تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بتنزيل التطبيق من
متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل حاليا!
يلعب هرمون الجريلين دورًا في تنظيم الجوع. هرمون الجريلين ، المعروف أيضًا باسم لينوميرولين ، هو هرمون ينظم الجوع. لهذا السبب ، يشار إلى الجريلين أيضًا باسم هرمونات الجوع . يتم إنتاج جريلين في الأمعاء عندما تكون المعدة فارغة. من خلال مجرى الدم ، ينتقل هذا الهرمون إلى منطقة ما تحت المهاد في الدماغ ليخبر الجسم أنه بحاجة إلى الطعام. إذن ، هناك شهية وجوع. كلما زاد إنتاج هرمون الجريلين ، زادت شعورك بالجوع. على العكس من ذلك ، فإن المستويات المنخفضة من هرمون الجريلين تجعلك تشعر بالشبع. بالإضافة إلى تنظيم الجوع والشهية ، فإن وظائف هرمون الجريلين تشمل: 
الحميات الغذائية القاسية غير الصحية يمكن أن تتسبب في عدم استقرار كمية هرمون جريلين ، وبشكل عام يزيد إنتاج هرمون جريلين عندما تكون المعدة فارغة. ستنخفض الكمية بعد امتلاء المعدة والشعور بالامتلاء. ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي تجعل مستويات هذا الهرمون مضطربة. يتسبب هرمون الجريلين المرتفع جدًا أو النشط جدًا في الشعور بالجوع المستمر ، مما يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية. بدون العلاج المناسب ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى زيادة الوزن أو السمنة. تتضمن بعض الحالات التي يمكن أن تسبب اضطرابات في مستويات هرمون الجريلين (غير المستقرة) ما يلي: 
