هل سمعت عن مصطلح حمية اليويو؟ يشير نظام اليويو الغذائي إلى نوع من النظام الغذائي يتم اتباعه فقط عندما تريد إنقاص الوزن في وقت معين حتى تبدو جذابًا. على سبيل المثال ، أثناء الاستعدادات لحفل الزفاف أو عندما تريد قضاء إجازة على الشاطئ بمظهر أنحف. للوهلة الأولى ، يبدو هذا النظام الغذائي صحيًا ، لكنه في الحقيقة يمثل خطرًا على صحتك. [[مقالات لها صلة]]
الآثار السيئة لنظام اليويو الغذائي
فيما يلي بعض الآثار السلبية لنظام اليويو الغذائي الذي يمكن أن يحدث لك. 1. ارتفاع مستويات الدهون في الجسم
عندما تتبع نظامًا غذائيًا لليويو ، يتغير وزنك صعودًا وهبوطًا. يؤثر هذا التغيير في الوزن على الجسم لتحويل الطعام الوارد إلى دهون بدلاً من عضلات. يؤدي هذا إلى ارتفاع مستويات الدهون في الجسم. 2. انخفاض كتلة العضلات
مع زيادة مستويات الدهون لديك ، ستنخفض كتلة العضلات أثناء اتباع نظام اليويو الغذائي. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في قوة عضلاتك. 3. زيادة الشهية
عندما تحاول إنقاص الوزن ، فإن هرمون اللبتين ، الذي يعمل كإشارة إلى أن الجسم ممتلئ ، سينخفض ويجعلك تشعر بالجوع أكثر. هذا لديه القدرة على جعلك تأكل المزيد. في الواقع ، فإن الأنظمة الغذائية التي يتم تنفيذها على المدى القصير لديها بالفعل فرصة لزيادة وزنك مرة أخرى في غضون عام واحد تقريبًا. 4. تؤدي إلى ظهور حصوات في المرارة
يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن أو فقدانه بسرعة كبيرة إلى تكوّن حصوات المرارة. ستزداد احتمالية ظهور حصوات في المرارة جنبًا إلى جنب مع التغيرات المتكررة في وزن الجسم التي تحدث في جسمك. 5. معرضة لخطر الإصابة بمرض السكري
لا تأخذ حمية اليويو باستخفاف لأن هذه العادة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بسبب تأثيرها على خلايا البنكرياس والأنسولين. ومع ذلك ، فإن تأثير نظام اليويو الغذائي لا يزال يتطلب مزيدًا من البحث. 6. فرص المعاناة من أمراض القلب
ليس مرض السكري من النوع 2 فحسب ، بل أنت أيضًا معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب ، وخاصة أمراض القلب التاجية ، إذا اتبعت نظام اليويو الغذائي. كلما زاد الوزن الذي يرتفع وينخفض أثناء اتباع نظام اليويو الغذائي ، زادت فرص إصابتك بأمراض القلب. 7. تخزين الدهون في الكبد
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي اليويو إلى تراكم الدهون الزائدة في خلايا الكبد. يمكن أن يؤدي تخزين الدهون في الكبد إلى تغيير نمط التمثيل الغذائي للدهون والسكر ، ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ويؤدي إلى فشل الكبد المزمن. 8. زيادة ضغط الدم
يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم بسبب دورة زيادة الوزن وفقدانه بسبب نظام اليويو الغذائي. في الواقع ، يمكن أن يقلل نظام اليويو الغذائي من الآثار الجيدة لفقدان الوزن على ضغط الدم. 9. يعطل البكتيريا في الأمعاء
ليست كل البكتيريا الموجودة في الأمعاء هي بكتيريا ضارة يمكن أن تتداخل مع عملية الهضم. هناك أيضًا بكتيريا جيدة تساعد في عملية الهضم في الأمعاء. يمكن أن يكون لنظام اليويو الغذائي تأثير على عدد ونوع البكتيريا الموجودة في أمعائك ، والتي يمكن أن يكون لها بالتأكيد تأثير على صحتك. [[مقالات لها صلة]] ملاحظات من SehatQ
الآثار السلبية لنظام اليويو الغذائي هي أسباب كافية للتوقف عن اتباع هذا النظام الغذائي. بدلاً من الحصول على الجسم المثالي ، ستعاني بالفعل من العديد من الآثار السيئة لنظام اليويو الغذائي على الصحة. إذا كنت ترغب في تشكيل جسمك وفقدان الوزن ، فقم بتطبيق نمط حياة صحي ، مثل تناول الطعام بشكل صحيح والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام. يجب أن يكون أسلوب الحياة الصحي عادة وليس فقط في بعض الأحيان عندما تريد إنقاص الوزن في أحداث معينة.
