عند مناقشة تعريف السعادة ، سيكون لكل شخص إجابة مختلفة. يسعد البعض إذا كان لديهم الكثير من المال ، والبعض الآخر يكونون سعداء عندما يتم تلبية جميع احتياجاتهم دون الحاجة إلى العمل الجاد. ومع ذلك ، هناك فكرة أن السعادة في الحياة لا يتحددها المال أو الرفاهية فقط. تُعرف هذه الفكرة اليابانية باسم مفهوم IKIGAI. من المعروف أن اليابانيين يتمتعون بحياة طويلة. وفقًا للبيانات الصادرة في عام 2020 ، تعد ساكورا الدولة التي لديها ثاني أكبر متوسط عمر متوقع في العالم. من المعروف أن سكان اليابان يبلغ متوسط أعمارهم 84.5 سنة. يقال إن متوسط العمر المتوقع المرتفع في اليابان لا ينفصل عن مفهوم IKIGAI الذي يطبقونه. يدعي الكثيرون أن هذا المفهوم له تأثيرات إيجابية مختلفة على الحياة. هل هذا صحيح؟
ما هو مفهوم IKIGAI؟
مفهوم IKIGAI هو فكرة أن السعادة في الحياة هي أكثر من المال والوظيفة والرفاهية. IKIGAI هو الحل الوسط بين ما يحبه العالم ، وما يتقنه ، ويحتاجه ، ويدفع لك مقابله. حرفيا ، IKIGAI نفسه عبارة عن مزيج من الكلمات
ايكيرو (الحياة و
كاي (تحقيق ما هو متوقع). بمعنى آخر ، يمكن تفسير IKIGAI على أنه قيمة أو هدف في الحياة.
تأثير مفهوم IKIGAI على الصحة
مفهوم IKIGAI له فوائد مختلفة للصحة ، جسديًا وعقليًا. وفقًا لدراسة أجريت في عام 1994 ، فإن هذا المفهوم يقلل من مخاطر الإجهاد ويحسن الصحة العامة. ومع ذلك ، لا يُعرف حتى الآن ما إذا كان IKIGAI يمكن أن يؤثر على طول حياة الشخص. بمعنى آخر ، لا تضمن هذه الفكرة أن يكون لأتباعها حياة طويلة.
كيف أجد IKIGAI؟
لا يمكن العثور على IKIGAI بين عشية وضحاها. لتكون قادرًا على الحصول عليه يتطلب الاستعداد للتجربة ومعرفة نفسك بعمق. فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتخاذها لتحقيق IKIGAI:
1. اسأل نفسك
حاول تدوين إجابات الأسئلة التي تطرحها على نفسك ، لتبدأ بالعثور على IKIGAI ، هناك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك. تشمل هذه الأسئلة:
- ماذا تفضل؟ (متعلق بالعاطفة أو الرينجانا)
- ماذا تجيد؟ (ذات صلة بالمهنة)
- ماذا يحتاج العالم؟ (المتعلقة برسالة الحياة)
- ما الذي يدفع لك؟ (متعلق بالعمل)
اكتب إجابات على ورقة فارغة بجدية وصدق. بعد ذلك ، ابدأ في البحث عن النمط. تستغرق هذه العملية وقتًا وقد تحتاج إلى تعليقات من الأصدقاء أو العائلة للمشاركة في التقييم.
2. ضع خريطة لإجاباتك
بعد الإجابة على الأسئلة والبحث عن الأنماط ، حدد إجاباتك ، على سبيل المثال عن طريق تحويلها إلى مخطط Venn. يمكن استخدام خريطة الإجابة للمساعدة في تنظيم أفكارك. عندما يبدأ اختبار العثور على IKIGAI ، يمكنك تغيير أو إضافة إجابات وفقًا لما تشعر به.
3. تحقق مما إذا كانت الإجابة تطابق ما تشعر به
تحقق من الإجابات ، هل هي متوافقة مع ما تشعر به؟ هل يتوافق مع حياتك وعملك ونظرتك للعالم؟ للتحقق من صحة غرائزك والتأمل فيها واستخدامها (نهج بديهي).
4. اختبر نفسك
التزم باتخاذ الإجراءات التي يمكن أن تساعدك على تحقيق IKIGAI باستمرار. قم ببعض الاختبارات لترى ما إذا كان هدفك الحقيقي في الحياة هو شيء وجدته دائمًا مفيدًا ومفيدًا.
5. بناء نظام دعم
لا تتردد في مواصلة التعلم من الآخرين الذين هم أكثر خبرة.الدعم مهم للغاية عند تطوير مفهوم IKIGAI بوعي. عند تولي وظيفة جديدة ، لا تتردد في طلب المساعدة من شخص أكثر خبرة إذا كنت تواجه مشكلة. لن يسهل عليك الوصول إلى أهداف حياتك فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في بناء علاقات ذات مغزى مع الآخرين. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
IKIGAI هي قيم وأهداف في الحياة. تقول الأبحاث إن التعايش مع هذه الفكرة يساعد في تقليل مخاطر الإجهاد ويحسن صحتك العامة. ومع ذلك ، لم يتم إثبات تأثيره على عمر الشخص. لمزيد من المناقشة حول مفهوم IKIGAI وكيفية العثور عليه ، اسأل الطبيب مباشرة على تطبيق SehatQ الصحي. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.
حاول تدوين إجابات الأسئلة التي تطرحها على نفسك ، لتبدأ بالعثور على IKIGAI ، هناك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك. تشمل هذه الأسئلة: 
لا تتردد في مواصلة التعلم من الآخرين الذين هم أكثر خبرة.الدعم مهم للغاية عند تطوير مفهوم IKIGAI بوعي. عند تولي وظيفة جديدة ، لا تتردد في طلب المساعدة من شخص أكثر خبرة إذا كنت تواجه مشكلة. لن يسهل عليك الوصول إلى أهداف حياتك فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في بناء علاقات ذات مغزى مع الآخرين. [[مقالات لها صلة]] 
