على عكس الافتراض السابق بأن جسم الإنسان يتوقف عن النشاط أثناء النوم ، فقد وجد الآن أن أنشطة الجسم أثناء النوم لا تزال تعمل. أثناء النوم ، يؤدي الجسم والدماغ أنشطة مفيدة لصحتك. إذن ، ما هي الأنشطة التي تحدث لجسمك عند النوم؟ قبل معرفة الإجابة ، من الجيد أن تعرف مسبقًا عن مراحل النوم لأن الأنشطة التي تحدث ستكون مرتبطة بهذه المراحل.
مراحل النوم عبر الجسد
أثناء النوم ، ستختبر دورتين رئيسيتين للنوم:حركة العين السريعة(REM) وحركة العين غير السريعة(غير REM). تبدأ مراحل النوم من غير حركة العين السريعة وتقضي معظم الوقت في النوم في هذه المرحلة. في غير مرحلة حركة العين السريعة ، تبدأ مراحل النوم من مرحلة "N1" وتستمر في الانتقال إلى مرحلة النوم "N3". في هذه المرحلة ، سيصبح عقلك أقل حساسية للعالم الخارجي ، وستبدأ في أن تستيقظ من الصعب. بعد ذلك ، ستدخل دورة نوم حركة العين السريعة. تحدث الأحلام بشكل عام في هذه المرحلة من النوم. سيزداد معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم والتنفس وضغط الدم كما لو كنت مستيقظًا. الجهاز العصبي السمبثاوي ، المسؤول عن إعطاء الجسم استجابات تلقائية مثل الرغبة في القتال أو الحركة ، هو أيضًا نشط للغاية. تحدث مراحل النوم هذه 3-5 مرات في الليلة. المرحلة الأولى ، تبدأ الجفون في الثقل كعلامة على النعاس. لا تستغرق هذه المرحلة سوى بضع دقائق إلى نصف ساعة. بعد ذلك ، ستدخل العقل الباطن أو تغفو في حالة شبه واعية. المرحلة الأخيرة هي مرحلة النوم الكامل والعميق حتى الصباح. هذا ما يحدث للجسم أثناء النوم
تتكيف حالة الجسم أثناء النوم مع مراحل النوم التي يمر بها. على الرغم من أن الجسم نائم ، فإن الوظائف التي يؤديها لا تتوقف ، بل يتم ضبطها فقط. فيما يلي التغييرات في النشاط التي تحدث في الجسم أثناء النوم: 1. درجة حرارة الجسم أثناء النوم
عندما تدخل مرحلة النوم مرحلة "N2" ، تنخفض درجة حرارة الجسم. تحدث أدنى درجة حرارة للجسم قبل حوالي ساعتين من الاستيقاظ. عند دخولك دورة نوم حركة العين السريعة ، سيقوم عقلك بإيقاف مؤقت "مقياس الحرارة" الطبيعي للجسم. عندما يحدث هذا ، فإن درجة حرارة الغرفة التي تنام فيها سيكون لها تأثير عميق عليك. لذلك ينصح بالنوم في غرفة ذات درجة حرارة معتدلة. 2. التنفس
عندما تكون نائمًا عميقًا ، سوف تتنفس بشكل أبطأ مع نمط تنفس منتظم. ثم تدخل مرحلة حركة العين السريعة ، بحيث يصبح تنفسك أسرع وأكثر تنوعًا. 3. معدل ضربات القلب
ماذا يحدث بعد ذلك أثناء النوم؟ سيخفض الجسم معدل النبض وضغط الدم. هذا نشاط مهم يمنح القلب والأوعية الدموية فرصة للراحة والتعافي. 4. نشاط الدماغ
الدماغ هو أحد أعضاء الجسم التي تكون أكثر انشغالًا أثناء النوم. عندما تغلق عينيك وتبدأ في التحول إلى دورة النوم ، ستخزن خلايا دماغك جميع المعلومات التي تحصل عليها أثناء أنشطتك خلال اليوم. ستبقى هذه الذاكرة أقوى وأكثر انتظامًا. لكن بعد أن تحلم ، ستبدأ خلايا الدماغ في التحرك بشكل عشوائي. 5. الحلم
كانت الأحلام لغزا للباحثين منذ آلاف السنين. ما الذي يسبب الأحلام؟ أم أن الأحلام لها معنى وهدف محدد؟ لا توجد إجابة محددة حتى الآن. 6. استعادة الجسم
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشياء الأخرى التي تحدث أثناء النوم هي تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة. سيعمل الجسم على إصلاح العضلات والأعضاء والخلايا التالفة. ويدعم ذلك أيضًا وجود المواد الكيميائية المكونة لجهاز المناعة والتي تبدأ في الدوران في الدم. 7. حالة الجسم والدماغ
إذا كان لديك صعوبة في حل الألغاز أو لغز، من الأفضل أن تنام. لماذا ا؟ النوم يجعلك تتذكر الدروس أو تكمل المهام بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد النوم عقلك على مسح المعلومات التي لا تحتاجها وتذكر المعلومات المهمة التي تحتاجها حقًا. 8. التوازن الهرموني
ينتج الجسم المزيد من الهرمونات أثناء النوم. على سبيل المثال ، تقليل هرمون الإجهاد الكورتيزول وزيادة هرمون النمو. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي قلة النوم أيضًا إلى اضطراب مستويات هرموني اللبتين والجريلين ، اللذين يتحكمان في الجوع. هذا ما يدفعك لتناول الطعام في منتصف الليل ويجعلك أكثر بدانة. 9. ستتوقف العضلات عن الحركة مؤقتًا
كما ذكرنا أعلاه ، عند دخول مرحلة حركة العين السريعة ، يمكن أن تحدث الأحلام. في هذه المرحلة من النوم ، ستتوقف عضلات جسمك عن الحركة مؤقتًا. يُعتقد أن سبب هذه الظاهرة هو أن الجسم لا يمارس الحركات الموجودة عند الحلم. حالة الجسم أثناء النوم رائعة حقًا ، أليس كذلك؟ من الآن فصاعدًا ، حدد جدولًا جيدًا للنوم للحفاظ على صحتك. ليله نوم جيده!
