يمكن للفشل في التحكم في المواقف السيئة بشكل متكرر أن يجعل ثقة الشخص في حل المشكلات تتضاءل أو حتى تختفي. عند فقدان الثقة بالنفس ، يتم استخدام الاستقالة كخيار عند مواجهة موقف مشابه مرة أخرى. إذا كنت أحدهم ، تُعرف هذه الحالة باسم
العجز المكتسب .
ما هذا العجز المكتسب?
العجز المكتسب هي حالة تحدث عندما لا يستطيع الشخص السيطرة على موقف مرهق بشكل متكرر ويختار الاستسلام عندما يواجه موقفًا مشابهًا مرة أخرى. هذا الموقف يجعلك تفقد الدافع لتغيير الموقف على الرغم من أنه لا تزال هناك فرصة لتحسينه. إذا لم تحصل على العلاج على الفور ، فقد تجعل هذه الحالة من الصعب عليك اتخاذ القرارات. بخلاف ذلك،
العجز المكتسب كما أنه من المحتمل أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
علامات العجز المكتسب
العجز المكتسب هي حالة يمكن أن تعاني منها جميع الفئات العمرية ، بما في ذلك الأطفال. تحدث هذه الحالة بشكل عام عند الأطفال الذين أهملهم آباؤهم لفترة طويلة أو أصبحوا ضحايا سوء المعاملة المتكررة. بعض العلامات
العجز المكتسب من بين أمور أخرى:
- مبني للمجهول
- الدونية
- دافع منخفض
- الانصياع
- عدم وجود جهد
- تسويف
- توقعات منخفضة للنجاح
- عدم المثابرة في القيام بالمهام
- استسلم ولا تطلب المساعدة من الآخرين عندما تكون في ورطة
إذا شعرت بالأعراض المذكورة أعلاه ، فاستشر على الفور طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا لمعرفة السبب الأساسي. العلاج في أقرب وقت ممكن يمكن أن يمنع حالتك من التدهور.
تأثير العجز المكتسب على الصحة العقلية
العجز المكتسب التي لا يتم التعامل معها بشكل صحيح يمكن أن يكون لها تأثير سيء على الصحة العقلية. بعض الاضطرابات النفسية التي يمكن أن تتفاقم بسبب هذه الحالة تشمل الاكتئاب والقلق والرهاب والخجل والشعور بالوحدة. على سبيل المثال ، قد يرفض الشخص الذي يعاني من القلق أو الاكتئاب العلاج أو الدواء لتخفيف أعراضه. يحدث هذا لأنهم يفقدون الدافع ليكونوا قادرين على التعافي والتعافي من الظروف التي مروا بها. عندما لا تحصل على العلاج كما ينبغي ، ستزداد مشاكل الصحة العقلية التي تعانيها سوءًا. ليس له تأثير على الحالة النفسية فحسب ، بل ستتأثر حالتك الجسدية أيضًا.
كيفية حل تعلمتالعجز?
عندما تعاني
العجز المكتسب لا داعي للقلق لأن هذه الحالة يمكن علاجها. العلاج الذي يشيع استخدامه لعلاجه هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT). من خلال هذا العلاج ، ستتم دعوتك لتغيير طريقة تفكيرك وتصرفك لتكون أكثر عقلانية. بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال العلاج السلوكي المعرفي ، ومنها:
- حدد الأفكار السلبية التي تحفز على الظهور العجز المكتسب
- حدد السلوكيات السلبية التي تؤدي إلى التطور العجز المكتسب
- تطوير طرق لتقليل مشاعر العجز عند التعامل مع الصدمة
- تغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية لتكون أكثر إيجابية وفائدة
- زيادة احترام الذات
- تحدي المشاعر السلبية التي تنشأ نتيجة لذلك العجز المكتسب
- التغلب على الجروح التي تظهر نتيجة الصدمة
- حدد المسؤوليات والأهداف لنفسك
بالإضافة إلى العلاج ، يمكن أن يكون لاتباع أسلوب حياة صحي أيضًا تأثير جيد على صحتك جسديًا وعقليًا. ثبت أن أنماط الحياة الصحية مثل تناول الأطعمة المغذية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والتحكم في التوتر ، تقلل وتمنع القلق والاكتئاب والمشاكل الصحية الأخرى. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
العجز المكتسب هي حالة لا يمكنك فيها التحكم في موقف مرهق بشكل متكرر وتختار الاستسلام عند مواجهة هذا الموقف مرة أخرى. إذا لم يتم علاجها على الفور ، يمكن أن يكون لهذه الحالة تأثير سيء على صحتك ، جسديًا وعقليًا. بعض مشاكل الصحة العقلية التي يمكن أن تزداد سوءًا بسبب:
العجز المكتسب مثل الاكتئاب والقلق والرهاب. ونتيجة لذلك ، ستتعطل أيضًا الظروف الجسدية لأن اضطرابات الصحة العقلية لا يتم التعامل معها بشكل صحيح. إذا شعرت بأي علامات
العجز المكتسب ، استشر الطبيب فورًا للعلاج. العلاج الذي يتم في أقرب وقت ممكن يمكن أن يمنع حالتك من التدهور. لمناقشة المزيد حول
العجز المكتسب وكيفية التعامل معها بشكل صحيح ، اسأل الطبيب مباشرة على التطبيق الصحي SehatQ. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.
