ليس من السهل أن يكون لديك عقلية صلبة. مثل الفولاذ ، الشخص الذي لديه هذه العقلية لا يهتز بسهولة عندما يواجه مواقف تفوق التوقعات
, حتى الاستسلام ليس في قاموس حياته. المفتاح الأولي للقدرة على امتلاك القوة العقلية هو الثقة بالنفس ، ولكن ليس الثقة المفرطة.
ثقة عمياء). تمامًا مثل التمرين لبناء كتلة العضلات ، يمكن أيضًا تحقيق بناء الفولاذ العقلي إذا تم تدريبه بانضباط.
كيفية تشكيل القوة الذهنية للصلب
الناس الذين يفعلون ذلك باستمرار
تمرين الضغط 50 مرة في اليوم يمكنها بالتأكيد بناء قوة عضلات الجزء العلوي من الجسم على المدى الطويل. يمكن تطبيق نفس الشيء عندما تريد تكوين فولاذ عقلي. قم ببعض هذه الأشياء لإدراك القوة الذهنية للفولاذ التي لا تستسلم بسهولة:
1. كن ممتنًا لثلاثة أشياء
كن ممتنًا لما لديك على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، إلا أن الامتنان لثلاثة أشياء حولك أو تحدث لنفسك هو أمر يصعب القيام به. وفقًا للبحث ، يمكن أن يؤدي الشعور بالامتنان باستمرار إلى زيادة الشعور بالسعادة مع تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب. عندما يجعل شخص ما هذا الامتنان عادة يومية ، تتشكل عادات جيدة. على المدى الطويل ، هذا يمكن أن يجعل الشخص لا يصاب بسهولة ولديه قوة ذهنية. حاول أن تبدأ هذه العادة الجيدة عند الاستيقاظ ، ببساطة مثل الشعور بالامتنان لنوم جيد ليلاً أو الهواء النقي الذي يرحب بك من خلف النافذة.
2. تغيير السلوك
طور موقفًا إيجابيًا وعقلية إيجابية عند الشعور بالحزن ، يفضل شخص ما أن يكون بمفرده أو يندب على ما حدث. لتشكيل صلب ذهني ، افعل العكس. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون حزينًا على الإطلاق. تعتاد على تغيير السلوك في اتجاه إيجابي كما هو متوقع. إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة ، فابتسم بغض النظر عن المشاكل التي قد تواجهها. هذا هو المكان الذي تشعر فيه بالسعادة و
مزاج حسن النية يظهر ، ويؤتي ثماره إلى صلب عقلي على المدى الطويل.
3. بناء الثقة
ثق بنفسك: لا يمكن لأي شخص آخر أن يكون أكثر ثقة في قدراته ، بخلاف كل شخص. لهذا السبب عندما يبدو شخص ما واثقًا ، فإن من يروه سيؤمنون أيضًا. وبالمثل في سياق بناء الصلب العقلي. اعتقد أنه يمكنك التعامل مع أصعب المواقف بنفسك. أقنع نفسك أنه يمكن تجاوز كل شيء بفضل القوة التي تمتلكها. هذا يختلف عن الإفراط في الثقة الذي يؤدي إلى الغطرسة ، ولكن الأمر يختلف عن الإدراك
حب النفس.4. تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار واقعية
كل يوم ، يجب أن تكون هناك دائمًا لحظة
التفكير السلبي أكثر هيمنة. هذا ليس بالضرورة أمرا سيئا. بدلًا من ذلك ، قم بتغيير الأفكار السلبية لتكون واقعية
الحديث الذاتي الإيجابي. إلى حد كبير ، يمكن لهذا التفكير الإيجابي أن يغير سلوك الشخص. عامل نفسك بالحديث كصديق جيد. قدم الدعم عند الحاجة. الراحة عندما تشعر بالحزن. التقدير عند تحقيق بعض الإنجازات. بهذه الطريقة ، سيصبح الفولاذ العقلي
حصيلة وهو متوقع.
5. السيطرة على عواطفك
تجنب الغضب المطول لتكون أكثر سعادة يمكن للجميع أن يشعر بمشاعر سلبية ، وهذا طبيعي. الأهم من ذلك هو كيفية معرفة كيفية كبح جماح المشاعر حتى لا تهيمن كثيرًا. إذا سمح للغضب بالاستمرار ، يمكن أن يجعل الشخص ينظر إلى شيء سلبي تمامًا. يمكن أن يتحول القلق إلى خوف يشل الحركة. لذلك ، قم ببناء قوة ذهنية من خلال التحكم في المشاعر المتوقعة. عندما يكون هناك انزعاج عاطفي ، لا تتجنبه. واجه الأمر بشهامة. قد يبدو تجنبه كحل فوري ، لكنه لن يفيد كثيرًا على المدى الطويل. لذا تعامل مع المشاعر التي تظهر بحكمة. كلما كان الشخص جيدًا في تحمل الانزعاج ، تزداد الثقة بالنفس تلقائيًا. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه القوة الذهنية لمواجهة التحديات الجديدة.
6. تجنب الأنشطة غير المنتجة
هناك أنشطة أو مواقف تجعل الشخص غير منتج. في بعض الأحيان ، يأتي هذا من البيئة المحيطة. إن التواجد في دائرة من الموظفين الذين يرغبون في تقديم شكوى بشأن سلوك الرؤساء سيجعل عقلية الشخص أضعف ببطء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عادة التذمر من الموقف أو الشكوى من كل شيء تدمر عقليًا أيضًا. هذا هو نقيض التكوين العقلي للصلب. لذا ، اختر الأنشطة المثمرة والتي يمكن أن تجعلك فخوراً بإنجازاتك. هذا هو الطريق لتحقيق القوة العقلية. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
كل شخص لديه طريقة مختلفة لتشكيل القوة الذهنية للفولاذ. محاولة الاسم المستعار للعملية
المحاولة و الخطأ أثناء القيام بذلك أمر طبيعي أيضًا. لكن تذكر أن تظل ثابتًا في البحث عن طرق لتحقيق القوة الذهنية. إذا تم تشكيله ، سيصبح الفولاذ العقلي درعًا أو سلاحًا ضد كل ما يحدث. الحياة بالتأكيد لن تكون سلسة. ولكن عندما يكون لديك بالفعل قوة ذهنية ، يمكن تجاوز أي تحد بحكمة.
كن ممتنًا لما لديك على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، إلا أن الامتنان لثلاثة أشياء حولك أو تحدث لنفسك هو أمر يصعب القيام به. وفقًا للبحث ، يمكن أن يؤدي الشعور بالامتنان باستمرار إلى زيادة الشعور بالسعادة مع تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب. عندما يجعل شخص ما هذا الامتنان عادة يومية ، تتشكل عادات جيدة. على المدى الطويل ، هذا يمكن أن يجعل الشخص لا يصاب بسهولة ولديه قوة ذهنية. حاول أن تبدأ هذه العادة الجيدة عند الاستيقاظ ، ببساطة مثل الشعور بالامتنان لنوم جيد ليلاً أو الهواء النقي الذي يرحب بك من خلف النافذة. 
طور موقفًا إيجابيًا وعقلية إيجابية عند الشعور بالحزن ، يفضل شخص ما أن يكون بمفرده أو يندب على ما حدث. لتشكيل صلب ذهني ، افعل العكس. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون حزينًا على الإطلاق. تعتاد على تغيير السلوك في اتجاه إيجابي كما هو متوقع. إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة ، فابتسم بغض النظر عن المشاكل التي قد تواجهها. هذا هو المكان الذي تشعر فيه بالسعادة و مزاج حسن النية يظهر ، ويؤتي ثماره إلى صلب عقلي على المدى الطويل. 
ثق بنفسك: لا يمكن لأي شخص آخر أن يكون أكثر ثقة في قدراته ، بخلاف كل شخص. لهذا السبب عندما يبدو شخص ما واثقًا ، فإن من يروه سيؤمنون أيضًا. وبالمثل في سياق بناء الصلب العقلي. اعتقد أنه يمكنك التعامل مع أصعب المواقف بنفسك. أقنع نفسك أنه يمكن تجاوز كل شيء بفضل القوة التي تمتلكها. هذا يختلف عن الإفراط في الثقة الذي يؤدي إلى الغطرسة ، ولكن الأمر يختلف عن الإدراك حب النفس.
تجنب الغضب المطول لتكون أكثر سعادة يمكن للجميع أن يشعر بمشاعر سلبية ، وهذا طبيعي. الأهم من ذلك هو كيفية معرفة كيفية كبح جماح المشاعر حتى لا تهيمن كثيرًا. إذا سمح للغضب بالاستمرار ، يمكن أن يجعل الشخص ينظر إلى شيء سلبي تمامًا. يمكن أن يتحول القلق إلى خوف يشل الحركة. لذلك ، قم ببناء قوة ذهنية من خلال التحكم في المشاعر المتوقعة. عندما يكون هناك انزعاج عاطفي ، لا تتجنبه. واجه الأمر بشهامة. قد يبدو تجنبه كحل فوري ، لكنه لن يفيد كثيرًا على المدى الطويل. لذا تعامل مع المشاعر التي تظهر بحكمة. كلما كان الشخص جيدًا في تحمل الانزعاج ، تزداد الثقة بالنفس تلقائيًا. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه القوة الذهنية لمواجهة التحديات الجديدة. 
