الصحة

الالتهام الذاتي هو التخلص من السموم عند الصيام ، ما هي آلية ذلك؟

إذا تم تفسيرها ، فإن الالتهام الذاتي هو مزيج من كلمتي "تلقائي" أو وحده و "فاجي" التي تعني الأكل. نعم ، هذه هي آلية الجسم في تناول خلاياه التي تضررت ولا تعمل. تحدث هذه العملية بشكل عام عندما يكون الشخص صائمًا. نتيجة عملية الالتهام الذاتي هي خلايا أحدث وأكثر صحة. على الرغم من أنه يبدو محرجًا أو حتى قاسيًا مثل أكل لحوم البشر ، إلا أنه في الواقع عملية جيدة جدًا لصحة الإنسان.

التعرف على آلية الالتهام الذاتي

غالبًا ما تحدث عملية الالتهام الذاتي أثناء الصيام ، وتتمثل آلية الالتهام الذاتي في مزيج من التجديد والتطهير في نفس الوقت. إنه مثل الضغط على زر "إعادة الضبط" متى الالتهام الذاتي عندما يحدث هذا ، سيتم تجاهل أو تجديد الخلايا التي لم تعد تعمل. يعد وجود هذه العملية أيضًا بمثابة تكيف واستجابة ممتازين لمحفزات الإجهاد التأكسدي والمواد السامة التي تتراكم في خلايا الجسم. يمكن أن يحدث الالتهام الذاتي بشكل طبيعي. ومع ذلك ، عند الصيام ، سيتكيف الجسم مع البلعمة الذاتية بكفاءة أكبر. السبب هو أن الجسم لا يحصل على طعام أو شراب لمدة 12 ساعة تقريبًا. عندما يعتاد الجسم على هذا النوع من الأنماط ، تتكيف خلايا الجسم أيضًا عن طريق تقليل الحاجة إلى السعرات الحرارية. بالنظر إلى أن الطاقة الواردة محدودة ، فإن خلايا الجسم ستتخلص من الأجزاء التالفة. بعد ذلك ، يتم إعادة تدويرها أو إعادة توليدها بحيث يمكن أن تعمل على النحو الأمثل. [[مقالات لها صلة]]

فوائد آلية الالتهام الذاتي

تتضمن بعض فوائد الالتهام الذاتي لجسم الإنسان ما يلي:

1. تجديد الخلايا

الوظيفة الرئيسية للالتهام الذاتي هي تجديد خلايا الجسم. أي أنه يمكن أن يحارب الشيخوخة مع جعل خلايا الجسم تعمل بشكل صحيح. لهذا السبب ، هذه الآلية مهمة للغاية ويمكن أن تجعل الشخص يعيش لفترة أطول.

2. الحفاظ على استقرار الطاقة

عندما ينقص الصيام والسعرات الحرارية ، يجب أن تتكيف خلايا الجسم. لتكون قادرًا على الاستمرار في العمل على النحو الأمثل ، يتم استخدام السعرات الحرارية بأكبر قدر ممكن من الفعالية. وبالمثل ، فإن الخلايا التي لم تعد تعمل سيتم تجاهلها أو تجديدها حتى لا يتعب أداؤها كثيرًا.

3. تخلص من المواد عديمة الفائدة

بالإضافة إلى إزالة أو تجديد الخلايا التي لم تعد تعمل على النحو الأمثل ، يساعد الالتهام الذاتي أيضًا في إزالة المواد السامة من الجسم. بشكل أساسي ، البروتينات المرتبطة بالأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

4. إمكانية الوقاية من السرطان

لا تعمل آلية الالتهام الذاتي دائمًا على النحو الأمثل لأنها يمكن أن تنخفض أيضًا مع تقدم العمر. ومع ذلك ، هذا أيضًا ما يجعل الالتهام الذاتي محور التركيز الرئيسي بسبب قدرته على منع نمو الخلايا السرطانية. من الناحية المثالية ، يمكن للجسم اكتشاف الخلايا غير الطبيعية مثل الخلايا السرطانية والتخلص منها من خلال عملية الالتهام الذاتي. هذا هو السبب في أن العديد من الباحثين يواصلون استكشاف إمكانية الالتهام الذاتي لتقليل خطر إصابة الشخص بالسرطان.

5. يحمي خلايا الكبد

أظهرت دراسة من مجلة Food and Chemical Toxicology أن الالتهام الذاتي يحمي خلايا الكبد من التلف المحتمل ، ويرجع ذلك أساسًا إلى استهلاك الأدوية و شرب الكثير من الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتبر الالتهام الذاتي أيضًا أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل الكبد الدهني غير الكحولي ، ومرض ويلسون ، والفشل الكبدي ، والأمراض الأخرى الناتجة عن الاستهلاك المفرط للكحول على المدى الطويل. [[مقالات لها صلة]]

كيف يمكن حدوث الالتهام الذاتي؟

هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهام الذاتي ، خاصةً عندما يكون الجسم جائعًا. على سبيل المثال ، عندما تفعل الصوم المتقطع، حمية الكيتو والصيام بالطبع. يمكن الاستنتاج أن الصيام هو الطريقة الأكثر فاعلية لتحفيز حدوث ذلك الالتهام الذاتي. عند الصيام ، تتعرض خلايا الجسم للإجهاد بسبب انخفاض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. للتعويض ، ستضمن خلايا الجسم استخدام السعرات الحرارية بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. إحدى الطرق هي من خلال الالتهام الذاتي ، وهو إزالة المواد أو جزيئات النفايات التي تضررت. ليس هذا فقط ، فهذه الآلية تضمن أيضًا أن الخلايا يمكن أن تتجدد حتى تتمكن من العمل على النحو الأمثل. بالإضافة إلى الصيام ، هناك أنشطة أخرى يمكن أن تؤدي إلى حدوث الالتهام الذاتي هو التمرين. وفقًا لدراسة أجريت على الحيوانات المعملية عام 2012 ، يمكن للنشاط البدني أن يؤدي إلى الالتهام الذاتي في الأعضاء التي تشكل جزءًا من عملية تنظيم التمثيل الغذائي. تشمل الأمثلة العضلات والكبد والبنكرياس والأنسجة الدهنية. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

لا يزال هناك الكثير من الإمكانات التي لم يتم الكشف عنها من آلية الالتهام الذاتي. إذا كنت مهتمًا بهذه الآلية ، فيمكن تحفيزها بالصيام وممارسة الرياضة بانتظام. لمزيد من المناقشة حول آلية تجديد خلايا الجسم ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.