دق التنبيه يشير إلى أنك بحاجة إلى النهوض من السرير للاستحمام والذهاب إلى العمل. لكن ما الذي يمكنك فعله ، حتى لو استيقظت ، يشعر جسمك بالثقل ويفضل التمسك بالمرتبة. هل تحدث لك التجربة المذكورة أعلاه غالبًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فليس من المستحيل أن تكون لديك مشكلة
ديسانيا. [[مقالات لها صلة]]
ما هذا ديسانيا?
عندما تعاني
ديسانيا، سوف تكون صعبًا ومتعبًا حقًا للخروج من السرير في الصباح. لقد كنت مستيقظًا بالفعل منذ ساعة إلى ساعتين ، لكنك تشعر بالتردد في التحرك شبرًا واحدًا من السرير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزداد صعوبة الاستيقاظ سوءًا من يوم لآخر ، بحيث يتم إعاقة أنشطتك.
ديسانيا يختلف عن الكسل
لا تفهموني خطأ ،
ديسانيا ليس كسول. يشير الكسل إلى موقف ولديك خيار تصحيحه. بينما لا يمكنك اختيار أن يكون لديك
ديسانيا أم لا. على الرغم من أنه لم يتم تأكيده كحالة طبية ،
ديسانيا هذه حالة خطيرة لا ينبغي تجاهلها. لأن،
ديسانيا قد يكون من أعراض بعض المشاكل الصحية.
أسباب مختلفة ديسانيا
ديسانيا في الواقع يشار إليه على أنه عرض أكثر دقة من المرض. فيما يلي قائمة بالاضطرابات الطبية التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث هذه الحالة:
1. الاكتئاب
عندما يصاب الشخص بالاكتئاب ، فإنه يشعر بالتعب والحزن بسهولة ويفقد الحماس. لممارسة هواية كانت محبوبة حقًا في يوم من الأيام ، ستشعر بثقلها. هذه الأشياء تجعل الأنشطة بسيطة مثل النهوض من السرير أمرًا صعبًا للغاية.
2. متلازمة التعب المزمن
من المرجح جدًا أن يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن
ديسانيا. تتميز هذه المتلازمة بإرهاق شديد ولا تتحسن حتى بعد الراحة. لا عجب أن المريض يشعر بالإحباط في الصباح ، وليس قوياً بما يكفي للنهوض من الفراش.
3. توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب في النوم يتوقف عن التنفس لبضع ثوان ، وعدة مرات أثناء النوم. غالبًا ما يستيقظ المرضى ليلًا للوصول إلى الهواء أو تنفسه. نتيجة لذلك ، يصبح النوم مضطربًا ويظهر التعب
ديسانيا الصباح التالي.
4. فقر الدم
يمكن أن يؤدي فقر الدم أو نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم إلى انخفاض مستوى الطاقة لديك. عندما ينخفض إمداد الطاقة ، يصبح الجسم ضعيفًا تلقائيًا. لا عجب متى تنشأ
ديسانيا في الصباح.
5. أمراض القلب
من أعراض أمراض القلب الإرهاق الذي يجعل المريض غير قادر على العمل بشكل طبيعي. الشعور بالرغبة الدائمة في النوم هو أيضًا جزء من شكاوى هذا الاضطراب الطبي.
6. مرض السكري
يمكن أن تساهم التغيرات في مستويات السكر في الدم ، ومضاعفات مرض السكري ، والإجهاد الناتج عن المضاعفات في الشعور بالتعب. يمكن أن يؤدي هذا الشرط بعد ذلك إلى
ديسانيا. خبرة
ديسانيا بالطبع يمكن أن يفسد روتينك. لذلك ، من الضروري اتخاذ خطوات دقيقة للتغلب عليها.
ما هي طرق التعامل ديسانيا?
تحسين عادات النوم هو الخطوة الرئيسية للسيطرة على أعراض صعوبة الاستيقاظ في الصباح أو
ديسانيا. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تطبيقها:
حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. ستساعد هذه الخطوة جسمك على النوم بشكل أفضل.
أخذ قيلولة طويلة جدًا سيجعل من الصعب عليك النوم ليلًا. نتيجة لذلك ، لا تحصل على قسط كافٍ من النوم وتشعر بالضعف عندما تستيقظ في الصباح. إذا كنت تشعر بالنعاس حقًا وتريد أن تأخذ قيلولة ، فحاول ألا تنام أكثر من 30 دقيقة.
سوف يوقظ الكافيين الدماغ ، مما يجعل من الصعب عليك النوم. كن حذرًا أيضًا مع الكحول والنيكوتين لأن كليهما يمكن أن يتداخل مع وقت نومك.
اخلق بيئة مريحة للنوم. على سبيل المثال ، يمكنك تعتيم الأضواء ، وعدم وضع التلفزيون في الغرفة ، والتأكد من أن درجة حرارة الغرفة ليست شديدة البرودة ولا شديدة السخونة ، واستخدام العلاج العطري.
تخلص من جميع أجهزتك قبل النوم بـ 30 دقيقة على الأقل. خلاف ذلك ، ستبقيك هذه الأجهزة مستيقظًا وتجعل من الصعب عليك النوم.
لا تجعلك التمارين الرياضية أكثر نشاطًا فحسب ، بل إن التمارين المنتظمة يمكن أن تجعلك تنام بشكل أفضل. لكن تذكر ، لا تمارس الرياضة في وقت قريب جدًا من موعد النوم لأنها قد تتداخل مع جودة نومك.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع التوتر. ابدأ بممارسة هواية تحبها ، أو الانطلاق على الأصدقاء أو العائلة للحصول على الدعم ، أو أخذ إجازة ، أو مجرد أخذ حمام دافئ. لا تحتاج أيضًا إلى الشعور بالحرج من زيارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي للتعامل مع قلقك. [[مقالات ذات صلة]] إذا لم تنجح هذه الأساليب ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب للحصول على المساعدة الطبية. يمكن للأطباء إجراء سلسلة من الفحوصات لاكتشاف السبب ، بحيث يمكن تقديم العلاج المناسب.
