إصابة الفخذ هي حالة من الألم في عضلة الفخذ بسبب الكثير من الضغط أو الصدمة الشديدة التي تتعرض لها. عندما تكون العضلات في هذه المنطقة متوترة ، يمكن أن تتمزق أو تتمدد بشكل مفرط. تعد إصابات الأربية شائعة لدى الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا عاليًا يتطلب الكثير من الجري والقفز. خاصة إذا تمت الحركة فجأة مع تغيير الاتجاه. من المؤكد أن خطر إصابة الفخذ سيكون مرتفعًا جدًا.
أعراض إصابة الأربية
إذا كنت تعاني من ألم في الفخذ أو ألم في الفخذ ، فهناك احتمال كبير أن تكون لديك إصابة في الفخذ. فيما يلي بعض الأعراض التي يمكنك التعرف عليها:
- ألم أو ألم في الفخذ وداخل الفخذ
- ألم عند تقريب قدميك
- ألم عند رفع الركبة
- هناك صوت "فرقعة" أو فرقعة عند حدوث الإصابة ، يتبعها بعد ذلك ألم شديد
شدة إصابة الفخذ
بشكل عام ، يمكن أن تحدث إصابات الفخذ في عدة مستويات من الشدة ، وهي:
- الدرجة الأولى: ألم خفيف ، فقدان طفيف للقوة أو الحركة
- الدرجة الثانية: ألم متوسط ، فقدان خفيف إلى متوسط للقوة وبعض تلف الأنسجة
- الدرجة 3: ألم شديد وفقدان شديد في القوة والوظيفة بسبب التمزق الكامل للعضلات
لتشخيص إصابة الفخذ ، سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي شامل. اختبارات مثل التقاط الصور
الأشعة السينية و MRI (
التصوير بالرنين المغناطيسي) لنتائج أكثر دقة.
كيفية علاج إصابة الإربية
في إصابات الفخذ الخفيفة ، تختفي الأوجاع والآلام ببطء لأنها عادة ما تلتئم من تلقاء نفسها. كل ما يهم هو الوقت والراحة. ومع ذلك ، إذا كنت تريد تسريع وقت الاسترداد ، فقم بما يلي:
- كمادات ثلجية على الفخذ المصاب. هذه الطريقة مهمة لمنع التورم وتقليل الألم. يوصي الخبراء بفعل ذلك لمدة 20-30 دقيقة كل 3-4 ساعات لمدة 2-3 أيام ، أو حتى يزول الألم.
- استخدم ضمادة على فخذك لمنع حدوث التورم.
- تناول المسكنات المضادة للالتهابات. تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين ، في تخفيف الألم والتورم. تأكد من أن تطلب من طبيبك التوصيات.
- للمساعدة في التئام الأنسجة ، يمكنك أن تطلب من المعالج أن يرشدك في شد العضلات وتقويتها.
إذا كانت إصابتك شديدة ، فقد تخضع لعملية جراحية لإصلاح الأضرار التي لحقت بالأربطة أو الأوتار. ومع ذلك ، إذا كانت الحالة شديدة جدًا ، فسيجد بعض المرضى صعوبة في الحصول على حالة بدنية قوية ومرنة كما كان من قبل.
كيفية منع إصابة الإربية
نظرًا لأن إصابة الفخذ هي حالة مؤلمة ومنهكة ، فمن الجيد اتخاذ الاحتياطات قبل حدوثها. لذلك تحتاج إلى بذل العديد من الجهود ، بما في ذلك:
- قم بالإحماء قبل ممارسة النشاط البدني. هذا مهم لزيادة مرونة العضلات وتحسين تدفق الدم حتى تصبح العضلات أقوى.
- ارتدِ أحذية بالمقاس والموديل المناسبين وفقًا للنشاط الذي تقوم به.
- زد من شدة نشاطك البدني ببطء. لا تضغط على نفسك بشدة.
- توقف عن النشاط البدني إذا شعرت بألم أو ضيق في الفخذ أو منطقة الفخذ الداخلية.
قم بتمارين تقوية منتظمة لعضلات الفخذ ، خاصة إذا كنت قد تعرضت لإصابة في الفخذ من قبل.
