Eustress هو ضغط إيجابي مفيد للبشر

لطالما اعتبر الإجهاد أمرًا سيئًا ويمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والبدنية. ومع ذلك ، هل تعلم أن التوتر ليس ضارًا دائمًا بالجسم والعقل؟ يُعرف نوع واحد من الإجهاد المعروف باسم الإجهاد الإيجابي باسم eustress. Eustress هو الإجهاد الذي ليس له تأثير سيء على الصحة العقلية وهو مفيد في الواقع للحفاظ على صحتك العقلية! يمكن الشعور بالضغوط عند لعب الركوب

الإجهاد هو ضغط إيجابي يحتاجه الجسم

يمكن أن يظهر الإجهاد أو الضغط الإيجابي في شكل أحداث مرحة أو مرهقة أو تحديات تحفز المركبات الكيميائية في الجسم التي يمكن أن تحافظ على صحتك العقلية. الإجهاد هو التوتر الذي يحدث عندما تكون سعيدًا. Eustress مهم لإبقائك على قيد الحياة والسعادة في الحياة. هذا الضغط الإيجابي يجعل معدل ضربات القلب أسرع ويزيد من إنتاج الهرمونات. عادة ، لا ينتج هذا النوع من التوتر عن الخوف أو التهديد. باختصار ، تلعب eustress دورًا في إبقائك متحمسًا ومتابعة أهدافك ، فضلاً عن جعل الحياة تشعر بتحسن. تؤثر Eustress على ثلاثة جوانب من الحياة ، وهي:

• نفسييساعد على بناء الاستقلال والتحمل العقلي والقدرة الذاتية
• بدني، تؤثر على شكل جسمك من خلال تحفيزك أو تحديك لممارسة الرياضة
• عاطفي، إعطاء المشاعر الإيجابية لنفسك ، مثل الإلهام والرضا وما إلى ذلك

بعض الأحداث التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور eustress على سبيل المثال اللعب السفينة الدوارة، الذهاب في موعد لأول مرة ، والمشاركة في مسابقات معينة ، وتحسين فرص العمل ، سفر إلى بلدان أخرى ، وما إلى ذلك. [[مقالات لها صلة]]

كيف تزيد النشوة في الحياة؟

في الواقع ، في الحياة اليومية ، ربما تكون قد شعرت بالضغط الذي أعطى لنفسك مشاعر إيجابية. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على وجود النشوة بشكل يومي:

• تعلم كيفية تحديد الأهداف. حدد أهدافًا للحياة الشخصية أو المهنية تتسم بالتحدي والواقعية لتحقيق ورصد تقدمك نحو تلك الأهداف.
• تعلم اشياء جديده. تعلم شيئًا كبيرًا أو صغيرًا كل يوم يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد.
• الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. تحدي نفسك من خلال تطوير مهارات جديدة في العمل أو محاولة تحمل مسؤوليات جديدة أو مختلفة.
• ممارسة. ممارسة الرياضة تتحدى نفسك للتحسن والعناية بصحتك الجسدية

يمكن أن يكون الإحساس الزائد ضغطا سلبيا

عندما يصبح الإجهاد سلبيًا

على الرغم من أن الإجهاد هو ضغط إيجابي ، إلا أنه لا يعني أنه لا يمكن أن يكون ضغطًا سيئًا. يمكن أن يتحول الضغط العصبي إلى ضغط سلبي عندما تواجه الكثير من الضغط. يمكن أن يتراكم الإجهاد المفرط مع ضغوط أخرى وله آثار ضارة على الصحة العقلية والجسدية. يمكن أن يؤدي تحول الضغط النفسي إلى ضغوط أو ضيق إلى الشعور بالإرهاق الجسدي والعقلي والعاطفي. هذا لأنك تشعر أنك غير قادر على التعامل مع التوتر أو الأحداث التي مررت بها. يمكن أن يؤدي هذا الضغط السلبي إلى انخفاض الأداء والقلق وحتى الاكتئاب. الخطوة الأولى لمنع الإجهاد من أن تصبح محزنًا هي أن تكون مدركًا لنفسك ومعرفة متى يكون التوتر الذي تعاني منه مفرطًا وساحقًا. يمكنك القيام بعدة طرق للتعامل مع مستويات التوتر ، مثل التأمل واليوجا وما إلى ذلك. يمكنك تحويل الضيق إلى ضغوط

هل يمكن أن يكون الضيق ضغطًا؟

إذا كان من الممكن أن يتحول التوتر إلى ضائقة ، فيمكنك أيضًا تحويل التوتر السلبي إلى ضغط إيجابي. في حين أنه لا يمكن تحويل كل الضغوط السيئة إلى إجهاد إيجابي ، يمكنك تحويل الضيق إلى ضغط. إحدى الطرق هي تغيير تصورك للأشياء أو الأحداث التي تسبب ضغوطًا سلبية. يمكنك اعتبار الشيء أو الحدث على أنه شيء لا يهدد أو يضر. يمكن أن يكون لهذا التغيير في الإدراك تأثير على استجابة الجسم للتوتر. عندما تغير تصورك ، فإن الضغط الذي ينشأ سيكون ضغطًا لا يعتمد على أي تهديد أو خوف. يمكن أن يتحول التهديد أو الخوف إلى ترقب أو إثارة.

كيفية تغيير التصورات السلبية إلى إيجابية

بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتغيير المفاهيم هي عن طريق:

• ذكر نفسك بإيجابياتك أو نقاط قوتك
• ركز على الأشياء التي لديك والتي يمكن استخدامها لمواجهة التحديات التي يتم تقديمها
• لديك فكرة أو عقلية إيجابية من خلال محاولة أن تكون متفائلاً
• رؤية الإمكانات أو الفوائد أو الأشياء الإيجابية من شيء أو حدث يسبب التوتر

في البداية ، قد تحتاج إلى بعض الوقت لتعتاد على هذه الأساليب ، ولكن مع مرور الوقت ، ستكون قادرًا على تطبيقها تلقائيًا وستكون قادرًا على تحويل الضيق إلى ضغط. إذا كنت تواجه مشكلة في إدارة التوتر أو تشعر بضيق شديد ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيب نفساني أو طبيب نفسي.