هناك طريقتان للتعامل مع الغضب:
يشرح أو
التعبير . بدلاً من التعبير عن الغضب ، من الأفضل شرح سبب غضبك. ومع ذلك ، ماذا لو لم يتم فعل هذين الأمرين ويمكنك فقط حبس غضبك وإبقائه في قلبك؟ هناك أوقات تريد فيها التعبير عن الغضب تجاه موقف أو شخص ما. من ناحية أخرى ، لا يمكنك التعبير عنها بشكل صحيح. بعد ذلك ، لا يتم نقل هذه المشاعر بشكل صحيح وتصبح مجرد قصة خفية. المشكلة هي أن الغضب الذي لا يزال مكبوتًا يمكن أن يؤدي بك إلى فقدان الصحة. إذا لم تتمكن من التغلب على الغضب المكبوت ، فقد تتأثر صحتك الجسدية والعقلية بشكل خطير في المستقبل القريب.
كيف يمكن للمرء أن يؤوي الغضب؟
بالنسبة لبعض الناس ، فإن عدم إظهار المشاعر سيجعلهم يبدون أقوياء في عيون الآخرين. لسوء الحظ ، لا يجب إخفاء كل المشاعر في أعماق الهاوية لدرجة أنها ببساطة لا تستطيع الخروج منها. المشاعر المعنية هي أكثر من عاطفة سلبية. على سبيل المثال ، الغضب والإحباط والحزن والخوف وخيبة الأمل. قد يغير التعبير عن هذه المشاعر على الفور الطريقة التي ينظر بها الآخرون إليك. لهذا السبب ، يخفي الكثير من الناس ، وربما بمن فيهم أنت ، هذه المشاعر حتى عن أقرب الناس. في الواقع ، ليس من غير المألوف أن يطلب منك الآخرون التزام الهدوء عندما تكون خائفًا حقًا. ربما أخبرت عائلتك أيضًا بالتوقف عن البكاء عندما تشعر بخيبة أمل أو حزن. يعتقد الكثير من الناس أن الغضب ، مثل الحزن وخيبة الأمل ، ليس عاطفة تستحق أن يتم الاحتفاظ بها أو الشعور بها. حتى لو استمر غضبك ، فلا يجب أن تكشفه لأي شخص. يرى الناس فقط المشاعر الإيجابية التي يجب التعبير عنها. لسوء الحظ ، فإنه في الواقع له تأثير سلبي على الصحة. لكل فرد الحرية في التعبير عن المشاعر التي يشعر بها.
الأمراض التي يمكن أن تنشأ من كبح الغضب
في الواقع ، لا توجد دراسات أو دراسات تقول أن كبح المشاعر سيجعلك تصاب بمرض خطير على الفور. وفقًا لدراسة جديدة ، فإن كبح الغضب سيقلل من جهاز المناعة في الجسم. ونتيجة لذلك ، قد تظهر أمراض مثل:
- ضغط دم مرتفع
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- تغيرات في الشهية
- توتر العضلات
- اضطرابات النوم إلى التعب
إذا طالت مدة تمسكك بالغضب ، فليس من المستحيل أن يطاردك مرض مزمن.
صفات من يؤوي الغضب
ربما لا تدرك أيضًا أنك تمسك بمشاعرك لفترة طويلة. فيما يلي خصائص الأشخاص الذين يكبحون مشاعرهم:
1. من الصعب معرفة المشاعر
يميل الأشخاص الذين ينتابهم الغضب إلى عدم معرفة ما يشعرون به. هذا يجعل من الصعب عليهم وصف مشاعرهم للآخرين.
2. الشعور بالفراغ
عندما لا يستطيعون أو يرغبون في التعبير عن مشاعرهم ، فقد لا يتمكن الأشخاص الذين يمتلكون مشاعرهم في ذلك الوقت من الشعور بجمال الشعور الإنساني الأساسي. نتيجة لذلك ، ستشعر بالفراغ.
3. الشعور بالاكتئاب حتى هذا يمكن أن يحدث بدون سبب واضح. يمكن أن يشعروا بالتوتر الشديد والحزن والتوتر لفترة طويلة.
4. اهرب من المتاعب
يميل الأشخاص الذين يكبحون المشاعر لفترة طويلة إلى عدم الرغبة في إنجاز الأشياء بالكامل. إنهم يميلون إلى نسيان شيء ما أو حتى التظاهر بأنه لم يحدث أبدًا.
5. الشعور بعدم الارتياح
إن رؤية أو سماع أشخاص آخرين يشاركون مشاعرهم سيعطي أولئك الذين غالبًا ما يكبحون غضبهم مشاعر غير مريحة. هذا بسبب صعوبة فعل الشيء نفسه.
6. إخفاء المشاعر الحقيقية
سيبدو الأشخاص الذين لديهم عادة كبح المشاعر أكثر بهجة وهدوءًا. يعتمد هذا السبب على حقيقة أنهم لا يريدون التفكير كثيرًا في الأشياء التي يكرهونها حقًا.
7. الشعور بالضيق من نفسك
يمكن أن يحدث الانزعاج الذي ينشأ إذا سأل شخص آخر عن المشاعر التي تشعر بها. الأشخاص الذين لديهم مشاعر لا يريدون عادة أن يعرف الآخرون مشاعرهم. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
يمكن أن يشعر الناس بالغضب لأن الكثيرين يعتقدون أنه لا ينبغي إظهار المشاعر السلبية. لسوء الحظ ، فإن الاحتفاظ بالعواطف لفترة طويلة جدًا لن يؤدي إلا إلى تهديد الصحة. لذلك عليك أن تحدد صفات الشخص الذي يكبح غضبه. لمزيد من مناقشة الآثار السلبية لكبح الغضب ، اسأل طبيبك مباشرة على
تطبيق هيلثي كيو لصحة الأسرة . التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
